A fogyás és a társadalmi élet lusta módja

Úgy döntöttem, hogy végre kitörök ebben az útmutatóban, miután néhány hete felmerült bennem az ötlet. Most kezdőként szeretném elmondani, hogy ez semmiképpen sem dicsekvő blog. Ez (volt?) Az életem, és hogyan sikerült megváltozni, miközben nem sokat csináltam.

Egy kis információ rólam: Jelenleg 19 éves vagyok, túlsúlyos vagyok, amióta vagyok

5. Egy egyedülálló anya nevelt fel, aki 4 éves koromban otthagyta apámat (francia származású francia, akit minden nyáron meglátogattam), csak néhány ruhával és bútoraival Quebecből. Mondanom sem kell, hogy nem voltam (és a mai napig sem vagyok) közel hozzá, így azt mondhatom, soha nem volt apafigurám. Apám a 90-es években egy rakás pénzt keresett azzal, hogy pt6-os motorokat és egyéb alkatrészeket adott el akkor, amikor nagyon nehéz volt megszerezni őket, csak azáltal, hogy a fő kereskedőhöz mentem. A munkabére és a nagy szerződések aláírásáért járó jutalmakon felül 3,5 ezer dollárt hozna vissza hetente (kb. Úgy hallottam). Nagyon kényelmes voltam felnőni, és soha nem voltak pénzügyi problémáim, eltekintve attól az időtől, amikor apám tartásdíja késett.

Körülbelül 6-7 évesen kezdtem bele a játékba, amikor megszereztem az első konzolt (Sega Genesis fuck yeah), és megállás nélkül játszottam a Mortal Kombat-ot (vérrel). 8 vagy 9 éves koromban kaptam az első számítógépemet, onnantól kezdve pedig kb. 3 évente kaptam egy újat. Bár nagyon rövid volt a játékosi karrierem, elvitt tőlem minden időt. Attól kezdve, hogy lazán játszottam a CS 1.6-ot, a WC3-ba mentem, hogy kudarcot valljak a létrás játékokban, majd az 5.84c-korszak alatt nagyon hírhedt lettem a DotA-ban, amelynek során felállítottam egy klánt (CmP, Cry more Please), amelynek kb. másfél hónap, ekkor elegem lett a TDA-ból, és csak feladtam. A következő játék a WoW volt, az eddigi legnagyobb időkiesés. Nagyjából 3 évet töltöttem be és ki, többnyire tovább, több mint 300 napot gyűjtöttem/játszottam, különösen a TBC-korszakban, amikor a 3. szezonban a 124. legjobb 3v3-as csapatot érem el Warrior Druid Priestként (én). 2 héttel abbahagytam a 4. évadot és azóta sem játszott.

Először is, felelősség kizárása:

Ez egy durva útmutató. Valószínűleg nem lesz túlsúlyos és szociálisan alkalmatlan. Nagyon szeretném, ha nem így lennél. Azonban megírom, mintha te lennél. Azt is meg kell értenie, hogy mindaz, amire megkérem Önt nehéz lesz és egyik napról a másikra nem fogja látni az eredményeket. Nem lett egyik napról a másikra majom/kövér szamár, így a folyamat megfordítása nem lesz könnyebb. Ha bármi durva lesz, akkor valószínűleg fel akar adni. Ne. A gyakorlat szinte tökéletes, mert nincs olyan, hogy tökéletesen ellenőrizzék az egészséget és a társadalmi életet. Minden arról szól, ami boldoggá tesz.

1. lépés: Fogyás

A fogyás nem kizárólag abban áll, hogy jó dolgokat eszel az Ön számára. Ez is (és főleg) csökkenti azt, amit eszel. Nagy eséllyel túlsúlyos, akkor visszaél olyan dolgokkal, amelyeket nem szabad nagy/gyakori mennyiségben enni, és nem végzi el a felesleges munkát, amely szükséges a haszontalan kalóriák elégetéséhez. De ez rendben van, mert ezen lehet dolgozni.

Az általam alkalmazott módszer a Súlyfigyelők gettó példánya volt. Olyan leszel, mint "wtf, én nem csinálok diétát". Nos, mondom, hogy vagy. Leginkább azért, mert nem azt eszed, ami helyes, hanem szinte kizárólag azért, mert a Súlyfigyelők az egyetlen diéta, ahol bármit megehetsz, amire vágysz, mindaddig, amíg a ponthatárod van.

Azok számára, akik nem ismerik a Súlyfigyelőket, alapvetően pontszámláló rendszerről van szó. Minden ételnek van egy kalória, zsír és rost alapú pontértéke. Eleinte szeretné kiszámolni a megengedett napi ponthatárt. Ehhez használja ezt:

Mi vagy te?
Férfi vagy? 8 pont
Nő vagy? 2 pont
Terhes nő vagy? 12 pont

Hány éves vagy?
17–26 4 pont
27-37 3 pont
38–47 2 pont
48-58 1 pont
58+ 0 pont

Mennyit nyomsz fontban? (kerekítsen a legkisebb tizedesjegyig, vegye a 2 első számot, pl. ha 198 fontot nyom, akkor 19 pontot kap)

Milyen magas vagy?
5’1 ”és kevesebb 0 pont
5’1 ”és 5’10” 1 pont között
5’10 ”+ 2 pont

A hét folyamán tölti az idő nagy részét:
Ülő? 0 pont
Felállni, de időnként ülni? 2 pont
Séta? 4 pont
Kemény munkát végez (például építőmunkás, kertész, nővér stb.)? 6 pont

Mi a teljes?

** Megjegyzések: Önnek további 35 pontja van hetente arra az esetre, ha megcsal és olyan dolgokat eszik meg, amelyeket nem szabad tennie.
Ha 18 pont alatt van, egyél 18 pontot. Alsúlyú vagy.
Ha meghaladja a 44 pontot, egyél 44 pontot. Túlsúlyos vagy.

Íme néhány link, amelyek segítenek megismerni a pontokat:
+ Spoiler megjelenítése +

Most itt van a kivétel. Nézd meg a napi megengedett pontszámot, és próbáld elképzelni, mennyire nézne ki. Úgy néz ki, mint amit egy egész nap eszel, vagy sokkal kevésbé?

Ha sokkal kevesebb, itt van egy jó technika. 90% -2 -nek hívtam.
+ Spoiler megjelenítése [90% -2 módszer] +

Most néhány tipp, amelyek segítenek kevesebbet enni.

- A legjobb barátok a gyümölcsök, zöldségek és a víz. Nagyon szerencsés vagy, ha utálod mindet, mert ezek a legjobb dolgok ahhoz, hogy valami legyen a gyomrodban anélkül, hogy ténylegesen kalóriát fogyasztanál.
- Próbálja csökkenteni a sült/gyorsétterem bevitelét. Általában cukorral és/vagy zsírral vannak töltve, és nincs jó tápértékük.
- Nem kell kapkodni! Ha sok gyors/sült ételt eszel, akkor jó, ha ilyen gyakran eszik. A cél itt az, hogy fokozatosan megváltoztassa étkezési szokásait, ezért egy nap alatt teljesen eltávolítja őket az étrendből, csak hülyeség, és nagyon gyors lesz. Számolja ki a WW pontok értékét, és nézze meg, be tudnak-e férni a mindennapi étrendjébe. Ne felejtsd el, hogy további 35 pontod van hetente; arra lehetne allokálni. Ellenkező esetben azt javaslom, hogy fokozatosan csökkentse a gyakoriságot (mondjuk, ha mindennap megeszi őket, vágjon hetente 3-4 alkalommal, amíg nincs kedve hetente hetente megenni).

3. lépés: GTFO
Lehet, hogy magányos vagy. Lehet, hogy utálod az embereket. Lehet, hogy csak egész nap játszol. Végül ugyanaz a probléma lesz: nem megy ki.

Az első és legfontosabb lépés a társadalommá váláshoz az, hogy nem utálom vagy félünk a kijárástól. Ennek orvoslásához kezdje azzal, hogy naponta egyszer kimenni sétálni, kocogni, pokolozni akár 20-30 percig is. Nem kell, hogy a nyilvánosság előtt legyen, nem kell senkivel sem kommunikálnia. Csak arra koncentráljon, hogy kimenjen a házból, és megtörje az alagsori rutinját.

A második fontos dolog az, hogy ne rohanjon edzőterembe. Eleinte szeretni akarja a sportot (mármint többet, mint nézni, ahogy Bisu győz a Jaedong ellen), majd tulajdonképpen arra koncentrálhat, hogy testét úgy alakítsa, ahogyan szeretné. Ez attól is függ, mennyire halad a diéta. Alapszámként érdemes többet kezdeni az edzéseket, ha a kezdeti súlyának körülbelül 15-20% -át elveszíti, mivel (ismét, attól függően, hogy kövér vagy) striák és bőr állhat rendelkezésedre. Minél korábban kezdi, annál jobb, de nagyon rosszat akar.

A társadalmi élet harmadik lépése a következő kérdés feltevése: mit szeretsz?
Fontos, hogy először olyan emberekkel vegye körül magát, akiknek ugyanazok az érdeklődései vannak, mint neked. Így kevésbé lesz kínos a beszélgetési témák megtalálásában, és több esélye lesz új emberekkel találkozni. A legjobb módszer erre, ha megpróbál olyan embercsoportokat találni, akik ugyanazokkal a hobbikkal és szenvedélyekkel rendelkeznek, mint te, és új dolgokat is kipróbál. + Spoiler megjelenítése +

Ne ijedjen meg azoktól a gyakori helyektől, amelyeknek tetsző tevékenységei vannak, de nem igazán hódolnak nekik (pl. Menjünk el egy jazzt játszó kávézóba, de ne beszéljünk gyakori vásárlókkal). Csak legyen ott, figyelje meg, ismerje meg az embereket, és amikor elég magabiztosnak érzi magát, tegyen egy lépést. A legrosszabb esetben ők douchebagok, és úgysem szeretnéd őket barátként!

A negyedik (és a legelőrebb lévő) lépés valójában a társadalmi. Most, hogy több körbe tartozik, ismerkedjen meg az emberekkel és váljon barátjukká. Nehéz lesz, és nem találsz mindenkiben BFF-t, de mindenképpen jó embereket találsz így vagy úgy. Ha először kudarcot vall, folytassa

Ne feledje, hogy mindenki kissé szégyenlős, így ha az emberek elszállnak, amikor először beszélsz velük, az teljesen normális. Csak fejezze be valamivel hamarabb a beszélgetést, és beszéljen velük még egy nap.

Az első lépés az, amelyik a legtöbbet szívja. Menj dolgozni. Elszívja az első 1-3 munkahelyet, amelyet kap (hacsak nem igazán szerencsés és jó kapcsolatokkal rendelkezik), de ez is egy jó módja az emberek megismerésének és megismerésének, és főleg arra, hogy kikapcsoljon a számítógépről. Ragaszkodjon hozzá, a normális élet szar.

A hatodik lépés egyfajta adott, de mindenképpen ide dobom. Mivel most van pénzed, használd fel. Menj ki a barátaiddal. Ruhákat venni. Változtassa meg a frizuráját. Csináld azt, amit szeretnél, hogy boldognak érezd magad. A szívás után, amelyet valószínűleg munkában érez, megérdemli.

Alapvetően így változtam. Mint mondtam, folyamatosan dolgozni kell rajta, és ez nem lesz könnyű, de ez meglehetősen olcsó módszer, és bevezet az élet nehézségeibe. Mondhatnám, hogy amfetaminokat szed, vagy zsírleszívást végez, de ez megjavít valamit? Valószínűleg ugyanazok a szokásaid lesznek, és a végén nem érzed magad olyan büszkének, mintha minden munkát elvégeztél volna.
GL HF