Hogyan lehet gyorsan lefogyni a tizenéves lányok számára - 7 lépés

A tizenéves vagy a serdülőkorúak döntő jelentőségűek a nők számára, és a súlycsökkenés elleni küzdelem nehéz lehet. Ez az útmutató arról, hogyan lehet gyorsan lefogyni a tinilányok számára, segíthet.

Ezekben a döntő években a test fejlődik, ami fontos időponttá teszi szilárd és tartós egészségügyi és fitnesz szokások megteremtését.

De ez nagyon nehéz lehet a fiatal lányok számára.

  • Sok van felesleges nyomás a testén és hogyan néz ki.
  • Rengeteg van rossz tanács odakinn, amely nem hoz eredményt.
  • A az iskola, a barátok, a sport és más tevékenységek intenzív egyensúlya nehézzé teheti a jó étkezési szokások betartását!

Ezért megosztom veletek a sikeres diétaprogramunk néhány lépését. Ezek a lépések nemcsak a fogyásban segítenek, hanem segítenek is fogyjon JOBB módon.

Ezek az elvek népszerű fogyókúrás programunkból, a 21 napos zsírvesztés kihívásból származnak. De egy dolgot szeretnénk világossá tenni - egyetlen tinédzser sem kezdhet komoly súlycsökkentési tervet anélkül, hogy először konzultálna szüleivel vagy gondviselőivel.

Amikor fiatal vagy, és a hormonjaid és a tested még fejlődik, a rossz súlycsökkentési terv veszélyes lehet. Tehát mindenképpen végezzen néhány kutatást, mielőtt megtalálja az Ön számára megfelelő tervet.

A fogyás tartós lesz, és segít a test nagyszerű fenntartásában.

1. Ismerje meg, hogyan lehet felismerni a szélhámos termékeket, tablettákat és trükköket.

hogyan

Fiatal nőként valószínűleg csak most kezdte felismerni, hogy mennyi termék létezik a fogyni vágyó nők számára. Sokan sajnos nem működnek.

Sokan közületek már elestek néhány ilyen dolog miatt. Nem vagy egyedül.

Az élet normális része, hogy néhány hibát elkövetek szerezze be az Ön és teste számára megfelelő rendszert. Személyesen több tucat programot, könyvet és tablettát vásároltam, hogy megállapítsam, hogy a legtöbbjük nem működik nekem.

Tanuld meg felismerni, mi a csaló, szemben azzal, ami valójában lehetséges. Keresse valós emberek valódi ajánlásait, valódi eredménnyel.

2. Kezdje el megtudni, hogy teste valóban éhes vagy csak unatkozik-e.

Emberként örömet szerzünk az elfogyasztott ételektől, és képes arra, hogy boldognak érezzük magunkat. Sajnos ez sok kislányra készteti a tinilányokat túlevés a könnyen elérhető élelmiszer mennyiségéből vagy típusából.

Gyakran nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem csak azért, mert unatkozol. Amikor éhesek vagyunk, 2 egyszerű trükköt használunk ennek kiderítésére:

  • Rágjon cukormentes gumit. Ez eltompítja a vágyakat, és bebizonyosodott, hogy segít a stressz enyhítésében is.
  • Igyon egy nagy pohár jéghideg vizet és várjon 30 percet étkezés előtt. A vágyak legtöbbször elmúlnak, és rájössz, hogy a test valójában egyáltalán nem éhes

3. Igyál vizet, mint egy teve.

A teste kb 50-60% víz, szóval elég nyilvánvalónak tűnik, hogy sokat kellene innod belőle.

  • Fogyás
  • Fényesebb és tisztább bőrt ad
  • Javítja az anyagcserét
  • Növeli az energiát
  • Fokozza az immunrendszert
  • Segít javítani az edzés teljesítményét
  • Segítsen enyhíteni a székrekedést
  • Enyhítheti a fejfájást

Próbáljon naponta 100 unciára törekedni - egész nap, hogy ne töltse egész reggelét a fürdőszobában. Ez megakadályozza azt is, hogy túl sokat essen és ne falatozzon, mert az extra víz miatt a nap nagy részében jól érzi magát.

Amit az ébredés előtt tesz, ugyanolyan fontos…

4. Az alvás fontosabb, mint gondolnád.

Amikor fiatal vagy, a jó alvás húzásnak tűnik. Olyan sok buli és szórakoztató dolog történik késő este.

Az a helyzet, ha fogyni akar, a jó alvás nem kötelező. Valójában azok a tizenévesek, akik nem kapnak éjszakai 8 órát, 50% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akik nem. Ez elég meggyőző bizonyíték arra, hogy több alvásra van szüksége.

Nyerjen 8 órát éjszaka, mert a testsúlya ettől függ.

5. Végezzen szénhidrát-méregtelenítést.

A szénhidrátok általában a túlzott súlygyarapodás és puffadás mögött az egyik fő bűnösnek számítanak. Túl sok közülük el fogja dobni a hormonjait, és a testet zsírraktározási módba kapcsolja.

Ezért javasoljuk, hogy rövid ideig végezzen szénhidrát-méregtelenítést, ha a testén több mint 10 font extra súly van.

Ez lehetővé teszi a hormonok visszaállítását, az inzulin érzékenyebbé válását és a testét a felesleges víztömeg leadására.

Ne feledje, hogy ez méregtelenítő és nem állandó dolog. A szénhidrátok nagyon fontos részei lehetnek az étrendnek, ha aktív életmódot folytat!

Kivágásuk segít abban is, hogy a…

6. Egyél Tonna sovány fehérjét és zöldséget.

Tehát, ha nem eszik szénhidrátot, mit kellene enni? Hatalmas mennyiségű kiváló minőségű sovány fehérje és rengeteg alacsony szénhidráttartalmú zöldség.

A magas fehérjetartalom:

  • Az étkezéstől függően 80-100 kalóriával növeli az anyagcserét
  • Csökkenti a vágyat és az édesség iránti vágyat
  • Arra készteti az embereket, hogy napi 441 kalóriával kevesebbet fogyasszanak

Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek:

  • Sok rostot biztosít az étvágy jobb kontrollja és a jóllakottság érdekében
  • Értékes vitaminokat és ásványi anyagokat ad a szervezetnek a jobb általános egészség érdekében
  • Gyakorlatilag 0 kalóriával tölt el

Ezeknek a dolgoknak az étkezésbe való egyesítése a diéta sikerének titka. Néhány étkezési ötlet ketrec nélküli tojás spenóttal és sovány csirkemell spárgával.

7. Először a diétára koncentráljon, másodszor pedig a testmozgásra.

A testmozgás nagyszerű a test számára, és rengeteg fantasztikus egészségügyi előnnyel jár, beleértve…

  • Égett kalória
  • Jobb véráramlás
  • Építi a sovány izomszövetet

azonban, a testmozgás nem kritikus a fogyás szempontjából. Sportolnia kellene ... ne értsen félre minket, csak a diéta sokkal fontosabb szerepet játszik a fogyásban, mint a fizikai aktivitás.

Más szavakkal: nem lehet mozgatni, egész nap enni a Taco Bell-et, és továbbra is számíthat a fogyásra. Koncentráljon étrendjére, mert az egészségre való 80% étrend és 20% testmozgás.

8. Tanulja meg, hogyan lehet JOBBAN lefogyni.

Hogy ne kérkedjek túl sokat, de a 21 napos zsírvesztési kihívásunk tökéletes módja a fogyás útjának megkezdésének.

Nagyon sok fiatal nő fogyott a programon, és gyors fogyási eredményeket látott (10-21 font 21 nap alatt). Ha tizenéves lány vagy, és készen állsz egy nagy és tartós változásra az életedben, akkor ezt a helyet kell kezdened (csak feltétlenül kérdezd meg szüleidtől, hogy a program rendben van-e neked).

De még a fogyásnál is jobb az a visszajelzés, amelyet az emberektől kapunk arról, hogy a program hogyan tanította meg őket változtassa meg étkezési szokásait, és találjon olyan étrendet, amely hosszú távon valóban rájuk szolgál.

Magán támogató csoportunkban több mint 1000 ember él át együtt a Kihíváson, és minden nap ők vannak tapasztalatok, eredmények, motiváció és rengeteg recept megosztása!

Ha készen áll bizonyos változtatásokra az életében, ez az egyetlen hely, ahol el kell kezdenie. Megtanítjuk, hogyan kell pontosan megtenni étrendjét és életmódját, és hogyan kell ezeket megtartani „A diétán túl”.

Hagyjon egy megjegyzést alább, ha tetszett ez a cikk arról, hogyan lehet gyorsan lefogyni a tizenéves lányok számára, vagy bármilyen kérdése van!