Jared Leto Edzés, étrend és életmód

Hollywoodban Jared Leto számos művészet mestere. Sokan felismernék a nevét a népszerű 30 Seconds to Mars együttes énekének. Mások még mindig megismernék a Jokert ábrázoló, az öngyilkossági osztagban bemutatott alakításából.

Mindezen szerepek és személyes életének zsonglőrködése szinte emberfeletti erőt igényel. A zenekarral turnézik, fel kell készülnie a szerepekre, és műsorokat és zenei videókat rendez. Ilyen elfoglaltság mellett nehéz fenntartani az egészséges életmódot, de Leto csodálatosan elhúzza.

Jared Leto edzés heti rutin

Jared Leto nem a szokásos tornaterem. Rendszeresen gyakorol, amikor lehetőség nyílik rá, de sok tényező játszik szerepet. Például egyszer éheznie kellett Ron szerepéért a Dallas Buyers Club-ban, így nem tudott olyan intenzíven dolgozni, mint máskor.

Röviddel ezután 60 fontot kellett felszednie és meg kell őriznie a formáját ahhoz, hogy a Jokert játssza az öngyilkos osztagban. Ezalatt a hét 5 napján edzett, 3 napos erősítő edzéssel, 2 kardióval és jógával. Akkor is többé-kevésbé ragaszkodik hozzá, amikor csak teheti.

A hét edzései intenzívek, amint láthatja.

1. nap: Mellkas és tricepsz

Bemelegítés

20 perc kardió egy alacsony intenzitású kerékpáron.
Felhúzás, 3 db 10 ismétlés.
Push-up, 3 sorozat, 15 ismétlés.
Felülés, 3 db 20 ismétlés.

Edzés

Súlyzó fekvenyomás: 10, 8, 5,5, 3; Összesen 5 készlet.
Supersets: 3 szett, 10 ismétléssel tricepsz lenyomva, tricepsz felső meghosszabbítás a kábeleken, és nincs pihenés a szettek között.
Lejtős súlyzó fekvenyomás: 10, 8, 5; Összesen 3 készlet.
Koponya zúzók; 3 szett 10 ismétléssel.
Dipszek: 1. szett súlyozatlan a bemelegítéshez, majd további 3 szett súlyozott, mindegyik 15-ször ismétléssel.
Hasizom rutin: 50 ropogás, 25 lábemelés, 50 ropogás, 25 V-up.

2. nap: Jóga

10 mérföldes kerékpározás vagy 1 óra jóga vagy 1-2 óra megerőltető tevékenység, például túrázás, szörfözés, tenisz stb.

3. nap: Váll és láb

Súlyzó guggolás: 10, 10, 5, 5, 3; összesen 5 készlet.
Arnold sajtó: 3 db 10-es ismétlés.
Lábnyomás: 3 db 10 ismétlés.
Katonai sajtó: 10, 8, 5, 5, 3; összesen 5 készlet.
Borjúnevelés: 3 db 15 ismétlés.
Superset: Váll elülső emelése és oldalirányú emelése könnyű súlyzókkal, 3 db 10 ismétléssel. Nincs pihenés a szettek között.
Nehéz vállrándítás: súlyzó vagy súlyzó; 10, 15, 10; összesen 3 készlet.
A hasi rutin ugyanaz, mint az első nap.

4. nap: kardió és jóga

Ugyanaz a rutin, mint a második napon.

5. nap

Ugyanaz a bemelegítés, mint az első napon.
Deadlifts: 10, 5, 5, 5, 3; összesen 5 készlet.
Súlyozott állcsúcsok: 3 db 10 ismétlés.
Súlyzó padsorok: 3 db 10-es ismétlés. Használhat Smith gépet.
Súlyzó bicepsz görbe: 10, 10, 8, 8, 5; összesen 5 készlet.
Oldalsó lehúzások - 3 db 10 ismétlés.
Superset: Kábel bicepsz göndör és kábel kalapács fürtök, 3 készlet, 15 ismétléssel. Nincs pihenés a szettek között.

A hasi rutin az első nap.

Mindezek mellett Jared Leto naponta időt is talál a meditációra. Ez segít stresszmentesen és energikusan tartani.

Jared Leto Diet

Leto étrendje valószínűleg az egészségének legfontosabb szempontja a büntető túrák, a brutális módszeres fellépés és az intenzív testmozgás révén.

Szigorú vegetáriánus, és nem eszik tejet, tojást vagy más állati eredetű terméket. Táplálkozási szempontból ez azt jelenti, hogy még óvatosabbnak kell lennie annak érdekében, hogy teste minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, hogy egészséges maradjon.

A turné során van egy személyes vegetáriánus szakácsa, aki gondoskodik arról, hogy mindig a legfinomabb és legegészségesebb vegán ételekkel készüljön. Ő sem nagy evő, ehelyett sok könnyű ételt fogyaszt egész nap.

Kedvenc ételeinek egy része pattogatott kukoricát, zöldségeket és mandulatejjel készült forró csokoládét tartalmaz. Egyéb ételek, amelyekben nagy, a sózatlan dió, a tojáspótlók, az olívaolaj és a bio gyümölcs.

A húson, a tejterméken és a tojáson kívül néhány olyan élelmiszer, amelytől a Leto tartózkodik, tartalmaz alkoholt, finomított ételeket és mesterséges összetevőket. Ugyanez vonatkozik a nulla kalória tartalmú ételekre is. Azt mondja, hogy csak így lehet egészséges maradni hosszú távon.

Jared Leto életmód

A 30 Seconds to Mars énekesének és gitárosának híresebb szerepén kívül Jared nagyon érdekes életet él. De először tudtad, hogy a zenekar elküldte első „Up In The Air” című kislemezének másolatát az űrbe? A NASA jóvoltából a Nemzetközi Űrállomáson játszották.

Jared filmeket és zenei videókat is titkos személyazonosság alatt rendez. Nem meglepő, hogy ő is nagyon ügyes.

Valami mást, amit sokan nem tudnak, az az, hogy Jared Leto nagy rajongója a technológiának, és jelentős befektetésekkel rendelkezik számos startupban és techcégben. Ide tartozik az Airbnb, az Uber, a Stripe és a Slack.

Van startupja is, köztük a zenészek számára híresebb VyRT, hogy élő élményeket teremtsen és megoszthassa őket online anélkül, hogy kiadókon kellene átmennie.

Jared Letónak tele van a tányérja, és ez nagyon jó időgazdálkodást igényel. Azt mondja, hogy „nagyon jól kell értened a nemmel”. Ezzel azt akarja mondani, hogy meg kell tanulnod a prioritásokat: tudd meg, mi a fontosabb számodra, hogy amikor konfliktusok történnek, mint mindig, okosan választhatsz.

Azok számára, akik úgy érzik, hogy a menetrendjük egyszerűen összezúzza őket, hogy ne legyen idejük edzeni vagy más módon egészségesek legyenek, ez nagy tanulság. Leto megmutatta, hogy minden lehetséges. Amilyen fiatal, biztosan a csillagok felé tart.

Következtetés

Jared Leto jobb híján szenzációs. A három legjövedelmezőbb hollywoodi fülke mestere lett, és még nem áll készen arra, hogy megálljon. Amikor belevetette magát a személyes életébe, a férfi iránti tisztelete eljut a sztratoszférába.

Rendkívül intenzív edzéseket végez, nagyon fegyelmezett az étrendje, és sokoldalú szórakoztató srác. Néhány kölcsönzött levél az életéből biztosan ízt ad a tiédnek is.

Gaurav Dhirről

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM mérnök és MBA végzettségű. A fitnesz kedvelője, Gaurav szigorú étrendet és testmozgást követ, hogy erőteljesen aktív maradjon. Szereti a sportot és a szabadban tartózkodást. Gaurav 4 generáció egészségéért és wellnesséért felelős, beleértve fiát, idős szüleit és nagyon idős nagyszüleit.