Jared Leto edzés

Jared Leto be van hasítva ’Morbius’ (2020) eddigi legjobb testalkatát megingatva, testére építve „Öngyilkos osztag” (2016) amikor játszott Dzsókerkártya.

edzés
Jared Leto edzés

Először vessünk egy pillantást Jared Letóra „Öngyilkos osztag” amikor játszott 'Dzsókerkártya' és hogyan ringathat hasonló megjelenést.

Jared Leto Joker edzés

Az első dolog, ami kiemelkedik Jared Leto testalkatában as szerepével Dzsókerkártya ban ben „Öngyilkos osztag” az ő latja. A „V-Taper” valóban kiemelkedik. Fekvőtámaszok faragni azt a széles mellkast és sziklatömböket, amelyek viszont formálják a „V-Taper” nézd, ahogy a háta megkönnyebbülten kezd feltűnni. További hátsó munka elvégezhető a következő formában:

  • Húzódzkodás
  • Fel a fejjel
  • Ausztrál felhúzás
  • Súlyzó sorok
  • Lat Pulldowns
  • Gépsorok

Váltakozzon a fentieken, és adjon további munkát a hátának, hogy tovább építsen V-Taper hogy a te fekvőtámaszok edzés már segített a formában.

Jared Leto edzés

A edzés (push)

  • Szabályos Fekvőtámaszok (10 x 10)
  • gyémánt Fekvőtámaszok (10 x 10)
  • Könnyű súlyzó repül (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó Tricep hosszabbítók (4 x 25)

B edzés (húzás)

  • Szabályos Fekvőtámaszok (10 x 10)
  • Ausztrál felhúzás (10 x 10)
  • Felhúzás/állafelhúzás (5 x 10)
  • Könnyű súlyzó sorok (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó váltakozó bicepsz fürtökkel (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó váltakozó kalapácsgöndörökkel
  • Testtömeg-guggolás (10 x 10)

Jared Leto Joker Diet

A Jared Leto Joker diétás alapanyagainak csomagolására a következők lesznek:

  • Csicseriborsó
  • Vörös bab
  • Quinoa
  • Barna rizs
  • Teljes kiőrlésű pakolások
  • Avokádó
  • Lenmag
  • Chia magok
  • Kókuszolaj
Jared Leto edzés

Az üzemanyagot Jared Leto edzés, izomépítés és elősegíti a gyógyulást, a Jared Leto növényi alapú pakolás a fenti összetevőkkel tökéletes étkezés!

Készítse elő őket előre, és útközben megragadhat egy burritót! Növényi alapú fehérje turmixot adjon hozzá a napi fehérjetartalmához (törekedjen az ajánlott 1 gramm fehérjére 1 kg sovány cél testtömegenként, amint az megtalálható A Gyémánt Push Up Program), és jó úton jársz a Jared Leto Joker testalkatának ringatásához.

Jared Leto Morbius edzés

Csomagolni a megfelelő mennyiségű sovány izomra és lehajolni, hogy megingassa a Jared Leto testalkatátMorbius ’ kombájn Fekvőtámaszok és Könnyű súlyzók.

Jared Leto edzés

Ezt az edzést otthonként végezheti el, és időben átalakíthatja testét, hogy nyáron megingassa a vámpír megjelenését a tengerparton!

Jared Leto edzés

Jared Leto Push Ups és könnyű súlyzó edzés

A Jared Leto edzés hetente háromszor kell elvégezni. Minden edzéshez válasszon három gyakorlatot, a következő héten válasszon ki még három gyakorlatot, és forgassa végig őket.

hétfő

  • Szabályos Fekvőtámaszok (5 x 10)
  • Könnyű súlyzóprés (4 x 25)
  • Gyémánt lökhárítók (5 x 10)
  • Könnyű súlyzó repül (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó Tricep hosszabbítók (4 x 25)
  • 10 000 napi lépés

szerda

  • Szabályos Fekvőtámaszok (5 x 10)
  • Könnyű súlyzó sorok (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó váltakozó bicepsz fürtökkel (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó váltakozó kalapácsgöndörökkel
  • Testtömeg-guggolás (10 x 10)
  • Napi 10 000 lépés

péntek

  • Szabályos Fekvőtámaszok (5 x 10)
  • Dőlésszögű tolócsúcsok (emelt lábak) (10 x 10)
  • Könnyű súlyzó vállprés (4 x 25)
  • Könnyű súlyzó oldalirányú emelése (4 x 10)
  • Napi 10 000 lépés

Tovább Kedden, Csütörtökönként, Szombatonként és Vasárnap Élvezd aktív pihenés és a gyógyulás, cél 5000 - 10 000 napi lépés.

Minden, amit tudnod kell, hogy bekerülj a sajátodba legjobb alak, nagyszerű megjelenés és érzés található benne A Gyémánt Push Up Program.

Jared Leto Diet

Jared Leto étrendje az növényi alapú, jól ismert vegán. Ha olyan étrendet szeretnél követni, mint Jared Leto, nézd meg a Növényalapú tervemet, hogy kiszakadjak és a legjobb formád legyen, egy olyan program alapján, amely elsősorban Fekvőtámaszok és a tápanyag sűrű diéta. A napi étrendbe beépítendő legfontosabb élelmiszerek a következők:

  • Csicseriborsó
  • Vörösbab
  • Pinto bab
  • Barna rizs
  • Quinoa
  • Édesburgonya
  • Brokkoli
  • Kanapék/cukkini
  • Áfonya
  • Eper
  • Citrom
  • Mész
  • Avokádó
  • Kókuszolaj
  • Makadámiadió
  • Brazil dió
  • Dió
  • Lenmag
  • Chia magok
  • Növényi alapú vegán fehérjepor

Követtem a növényi alapú diéta együtt A Gyémánt Push Up Program és sovány maradt, és rengeteg ételt fogyasztott!

Növényi étrend

Következtetés

Mi a véleményed a Jared Leto edzés?

Nézz meg másokat Híresség edzések mint például Zac Efron, Alexander Skarsgård és Brad Pitt.

Ha készen áll a szakadásra, mint a filmsztár töltse le a A Gyémánt Push Up Program.