Friss és finom tiszta étkezési étkezési terv

A tiszta étkezési terv receptjei rengeteg egészséges alapanyagot tartalmaznak a vacsorák finom hetéhez.

étkezési

A tiszta étkezésnek nem kell bonyolultnak lennie, és sok drága "szuperélelmiszert" kell tartalmaznia. Egyszerűen csökkentse a finomított gabonaféléket, a hozzáadott cukrokat és a felesleges só-összetevőket, amelyek kárt okozhatnak, ha túl sokat eszünk, és ehelyett olyan feldolgozatlan, tápláló ételeket választunk, mint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérje és az egészséges zsírok. A jól bevált tápanyagokkal teli, teljes ételek biztosítják a testünk egészségének megőrzéséhez szükséges üzemanyagot. A tiszta étkezési terv receptjei rengeteg egészséges alapanyagot tartalmaznak a vacsorák finom hetéhez.

1. nap: Spagetti gyors húsmártással

Spagetti gyorshúsos mártással: Ahelyett, hogy kinyitna egy üveg mártást, próbálja ki ezt az egyszerű spagettit húsmártással hétköznap este. Friss hagymával, sárgarépával és zellerrel készített, konzerv zúzott paradicsommal és rengeteg ízletes gyógynövénnyel keverve ez a finom vacsora is nagyon könnyen felkorbácsolható. Bőséges adag párolt brokkolival tálaljuk az ételt.

2. nap: Vegán sült zöldség quinoa tál tejszínes zöld mártással

Vegán pörkölt zöldség quinoa tál tejszínes zöld mártással: A zöld istennő öltözködésű vegán riffben a kesudió krémes alapot kínál, rengeteg ízesítéssel, gyógynövényekből és almaecetből. Csepegtesse le ezt a tál quinoát és sült zöldségeket, hogy kielégítő vegán vacsorát készítsen, amely mindössze 30 perc alatt készen áll. Készítsen extra mártást a hét későbbi használatához a Zöld Istennő csirkehússalátában a 4. napon.

3. nap: Lassan főzhető curry garnélarák karfiollal és csicseriborsóval

Lassan főzhető garnélarák karfiollal és csicseriborsóval: Ebben az ízletes főételben a karfiolt lassan főzik curryporral és aromás zöldségekkel, és a főzési idő vége felé garnélát és csicseriborsót adnak hozzá. Barna basmati rizs fölött tálalva, korianderrel és földimogyoróval meghintve, ez az étel remek lesz attól, aki megeszi!

4. nap: Zöld istennő saláta csirkével

Zöld istennős saláta csirkével: Ez az egészséges saláta recept uborkával, paradicsommal, svájci sajttal és csirkével egészséges zöld istennő öntettel, avokádóból, íróból és gyógynövényekből áll. Ha a 2. naptól megmaradt vegán zöld istennő öltözködés a Vegán sült zöldség Quinoa tál tejszínes zöld mártással receptjével, nyugodtan használja ezt helyette.

5. nap: 8 rétegű Taco saláta

8 rétegű Taco saláta: Ez a gyönyörű és színes, 8 rétegű taco saláta recept egészségesebbé válik, ha marhahús helyett darált pulykát használnak, görög joghurtot adnak hozzá, és feldobják a zöldségek mennyiségét. Tálalja ezt a salátát egy tiszta üvegtálba, és csupán 30 perc alatt megkap egy figyelemfelkeltő, partihoz méltó vacsorát.

6. nap: Foltos lazac zöldpaprika kukoricamártással

Seared lazac zöldpaprika kukoricamártással: A zöldpaprika kukoricából, citromléből és vajból álló egyszerű mártás erre a felpiszkált lazac receptre kerül. A zöld bors ugyanabból a növényből származik, mint a fekete, de érésük előtt betakarítják. Jellemzően ecetbe csomagolva, üdítően éles ízűek. Tálaljuk összetört vörös burgonyával és pirított kelkáposztával.