Finom 7 napos magas rosttartalmú étkezési terv a fogyáshoz 9 perc olvasás

Belül gombóc: Ez az ízletes, magas rosttartalmú étkezési terv segít visszaszorítani a cukor utáni vágyakat és elindítani a fogyást.

A fogyókúráról és a fogyásról úgy tűnik, hogy nap mint nap felbukkan egy új megoldás, kiegészítő vagy csodaélelmiszer. Az évek során az emberek őrült dolgokat követtek el a „tökéletes” test elérése érdekében, többek között: a dohányzás (igen, az 1920-as években népszerű volt az étvágy elnyomásában), a csak folyékony diéták folytatása (gondolom, hogy a mester tisztít), hogy drasztikusan korlátozzák a kalóriákat, élelmiszer és/vagy élelmiszercsoportok.

Míg az internet megteremtette a nagyobb tudatosságot az ilyen típusú fogyás módszereivel kapcsolatban, a fogyás és a táplálkozás iparát is egyre zavaróbbá tette. Több ezer étrend, rendszer, alkalmazás, ételek és kiegészítők vannak, amelyek segítenek a fogyásban, de vajon valóban ilyen bonyolultnak kell lennie?

Egy dolgot, amit táplálkozási szakemberként tanultunk, az, hogy hosszú és hosszú távon általában könnyű és egyszerű felépítésű, elérhető és reális célok vannak.

Számunkra valójában egész, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása, a „nem ételek” csökkentése és az étkezés egyszerű művészete. Ezek együtt néhány finom étellel, amelyeket az alábbi magas rosttartalmú étkezési tervben tartogatunk Önnek, a fenntartható egészség és az elérhető fogyás legjobb és legfontosabb eszközei.

Az elfogyasztott étel megszervezése, a vásárlásra szánt idő elkülönítése, előre történő előkészítés és a saját sikerének megtervezése ismeretében sokkal könnyebben elérhető az egészséges fogd és megy étel, valamint a könnyű harapnivalók. Az egészséges felkészülés elsajátítása lehetővé teszi, hogy a főzés prioritássá váljon, és az előkészítés végül könnyebbé váljon.

Az a fantasztikus dolog, hogy kevesebb hangsúlyt fektetünk a baleset-fogyókúrára, hogy ez az „étkezési mód” soha nem teszi kővé. Még mindig elfogyaszthatja, megváltoztathatja ételeit, vagy hébe-hóba beteheti a fagyasztott burritót a sütőbe. A legfontosabb az, hogy legyen egy általános terv, amely megfelel az Ön számára, és tartson néhány irányelvet a fejében, amihez ragaszkodni kell, így egyensúlyt találhat, hosszú távon.

Nem fogunk hazudni, az étkezés készítésének és tervezésének szokása egy kis erőfeszítést és odaadást igényel, de ha egyszer belemegy, az a vasárnapi további 30-60 perc szó szerint megváltoztatja az életedet és azt, ahogyan te nézd meg az ételt.

JÓ étkezéstervezésnek muszáj

Minden étkezési terv legfontosabb szempontja, hogy egyszerű, reális és élvezetes legyen. Ne kényszerítse magát olyan ételek fogyasztására, amelyek nem tetszenek, egyszerűen azért, mert látott egy cikket, amely azt állította, hogy ők a következő csodaéletek. Azt is kitalálhatja, hogy mi működik Önnek, és milyen ételek mosolygásra késztetik Önt, hogy tudja, hogy élvezheti az elkövetkező hetekben felsorakoztatott ételeket.

A legnépszerűbb ruha alapanyagok:

Szeretünk készíteni magas rosttartalmú ételeket, amelyeket egyszerűen elő lehet állítani, és amelyek megkönnyítik az útközbeni étkezést. Íme néhány legfontosabb kamra alapvető dolog:

PRO TIPP: HASZNÁLJON ÉLELMISZER NAPLÓT ÉS SZERVezze meg a menüt

Az egyik legjobb eszköz, amelyet találtunk, és amely ügyfeleinkkel működik, az Élelmiszer- és hangulatnapló. Nem csak a táplálékfelvételét tudja nyomon követni, de ennek a naplónak a használata és annak értékelése, hogy egész nap mentálisan és fizikailag is érzi magát, lehetővé teszi, hogy megnézze, vannak-e trendek az elfogyasztott ételekben, a tüneteiben és a hangulatában.

Az Élelmiszer és hangulat napló használata segít abban is, hogy vizuális útmutatót teremtsen az életében, nemcsak azon ételeken, amelyeket a testébe tölt. Ezekkel az információkkal megkezdheti a heti menü megtervezését olyan ételek alapján, amelyek jól érzik magukat, és nem olyan ételeket, amelyek lassúnak, dagadtnak és ingerlékenynek érzik magukat.

Kedvenc eszközünk étlapunk megtervezéséhez az egész héten a száraz törlésű Heti hűtőszekrény naptár. Ez segít vizualizálni az ételeinket, betartani a tervet, és az élelmiszerbolt költségvetésünkön belül tart.