Meditáció tartós fogyásért

A súly eltartása nem mindig jelenti azt, hogy kevesebbet eszik. Hagyja, hogy ez a gyakorlat megváltoztassa az ételekről alkotott véleményét.

A tartós fogyás nem a nélkülözéssel vagy a kalóriaszámlálással kezdődik - mondja Brandt Passalacqua, az integrált jóga terapeutája, a Békés fogyás a jógán keresztül című könyv és DVD-sorozat szerzője. Kilenc évvel ezelőtt, Passalacqua szerint, a jóga segített neki leadni 100 fontot azzal, hogy megtanította, hogy fizikailag és érzelmileg is törődjön magával. A tapasztalat arra késztette, hogy hozzon létre egy olyan súlycsökkentő programot, amely szelíd ászanát, lélegzetelállító munkát és meditációt használ a stressz levezetésében és arra, hogy ráhangolódjon arra, amire a testének valóban szüksége van. "Az emberek a diétás részt helyezik előtérbe" - mondja. - Ez nem így működik.

Mielőtt elfogadná azokat az életmódbeli változásokat, amelyek fogyást eredményeznek, Passalacqua szerint először meg kell tanulnia vigyázni magára. Talán nem szándékosan ez magában foglalja azt a tudatos gyakorlást, hogy rendszeresen, egészségesen étkezzen. Amikor az étkezés öngondoskodó gyakorlattá válik a bűntudat oka helyett, akkor nagyobb valószínűséggel választ egészséges ételeket, és figyelni fogja a test jelzéseit arra vonatkozóan, hogy mennyi elég. "Ha táplálkozunk, mint egy növény, akkor növekedhetünk és boldogulhatunk" - mondja.

De ha megszokta, hogy megfosztja magát az ételtől, előfordulhat, hogy meg kell tanítania magát arra, hogy jól és rendszeresen étkezzen - mondja Passalacqua. Szerinte a legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy naponta legalább négyszer egyenletes időközönként enni kell, ami megakadályozza a vércukorszint összeomlását és segít elkerülni az egészségtelen nassolást. A gyakorlással az, ha megtanulják az étkezést önszeretetként kezelni, nem pedig szorongás vagy ártalom forrása, átalakíthatja az étellel való kapcsolatát.