4 meglepő jóga szekvencia a fogyáshoz

Aki ismeri az edzéseimet, tudja, hogy szeretek ugrálni és nehéz dolgokat emelni. De a jóga az edzésprogramom kulcsfontosságú része is.

parádé

Több mint tíz éve foglalkozom jógával. Rugalmasan tart, csökkenti az izomfájdalmat, olyan módon dolgozza fel a testemet, amit nem kapok meg más edzéseimből, és teret ad az elmém megnyugtatására.

Azok az emberek, akiknek a fő céljuk a zsír leadása, gyakran figyelmen kívül hagyják a jógát, de amint az American Journal of Lifestyle Medicine egyik nemrégiben készült tanulmánya szerint a jóga nagyon hasznos lehet a fogyásban vagy a súly megtartásában.

Julie Wilcox okleveles jógatanár, a New York-i jógastúdió társalapítója és a Julie Wilcox-módszer megalkotója:

„A jóga minden fogyókúrás program fantasztikus és elengedhetetlen része. Az erős jóga fejleszti a sovány izomtömeget, amely felgyorsítja az anyagcserét, így a test több kalóriát és zsírt égethet el. ”

Julie hozzáteszi, hogy az erősítő jógamozgások mellett a meditatívabb, pihentető pózok is hasznosak lehetnek:

„Ironikus módon a helyreállító jóga hihetetlenül hatékony a fogyás szempontjából is, mert segít csökkenteni a stresszt, ami gyakran a rossz étkezési szokások és az emelkedett kortizolszint oka. A kortizol tartós emelkedése inzulinrezisztenciát okozhat, ennek eredményeként a felesleges zsír zsírszövetként kerül tárolásra, nem pedig energiára. "

Julie a következő jógapózokat javasolja fogyáshoz.