A fogyás 3 módja a jógával és a meditációval

fogyás

A fogyás útja megpróbálhatja türelmét és csalódáshoz vezethet. A fogyás nem olyan egyszerű, mint a kalóriák számítása a kalóriákban; valójában a kalóriaszámlálás mítosznak bizonyult és pontatlan! Változtassuk meg a paradigmát, és tekintsük a jógát és a meditációt a fogyás eszközévé.

Számtalan különböző oka lehet annak, hogy az ember hízik, de többnyire úgy tűnik, hogy a nép túlságosan el van ragadtatva attól, hogy kevesebbet eszik (nem feltétlenül eszik jobban) és többet gyakorol gyógyírként.

Ez a fajta megközelítés nem biztos, hogy hatékony, még akkor sem, ha megfelelő ételeket fogyasztasz megfelelő mennyiségben! Például tudta, hogy a stressz súlygyarapodást okozhat? A stressz pszichológiai hatásai bizonyítottan fokozzák a katabolikus stressz hormonokat, amelyek viszont növelhetik az inzulint. Pontosan ez a folyamat képes gyorsan és hatékonyan megváltoztatni a testösszetételt a testzsír növelésével és a vázizom tömegének csökkentésével. Hormonális elhízás esetén tökéletesen kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyaszthat, és mégis hízhat.

Ha a stressz hatására hízik, a meditáció és a jóga lehet a megmentője. A meditáció bizonyítottan csökkenti a stresszt, és ezzel csökkenti a stresszhez kapcsolódó hormonokat, például a kortizolt. Ez jelentősen előnyös a fogyás szempontjából, mert a kevesebb stressz alacsonyabb inzulint jelent, ami kevesebb zsírraktározást jelent.

Tudta azt is, hogy a jóga kiváló a fogyáshoz? Bár a jóga nem elégethet egy csomó kalóriát, a jóga (pranayama) légzési gyakorlatai különösen előnyösek a fogyás elősegítésében. A lipidek sokkal kalóriasűrűbbek, mint a szénhidrátok fehérjéi, és mint ilyenek, jelentősen több oxigént igényelnek energiaként. A jóga légzés növelheti a szokásos légzési mennyiséget, ami viszont több oxigént biztosít a zsír oxidációjához, és ezért a rendszeres mély jóga légzési foglalkozások megkönnyíthetik a fogyást.

Továbbá mind a jóga, mind a meditáció segíthet az érzelmi evésben. Mivel az evés felszabadíthatja az endomorfinokat és javíthatja a hangulatát, az étel függőséget okozhat. Éppen ezért az étel elfogyasztása gyakran válhat térdre, mint a stressz kezelésére szolgáló eszköz. A jóga és a meditáció egyaránt bizonyítottan javítja a közérzetet, és mint ilyenek hatékony eszközök lehetnek az érzelmi evés okozta súlygyarapodás elleni küzdelemben.

Vigye haza gondolatait

Ha a stressz befolyásolja a testsúlyodat, vagy esetleg minden diétát kipróbáltál, és még mindig nem sikerült leadnod egyetlen kilót sem. Próbáld meg beépíteni a jógát és a meditációt a fogyás programjába. Azt javasolnám, hogy hetente háromszor meditáljanak, először reggel, a stressz csökkentése érdekében, és megfelelő gondolkodásmóddal kezdjék a napot.

Ahhoz, hogy részesülhessen a jóga légzésből, hetente két mélylégzést kell elvégeznie. Próbálja ki, és kérjük, ossza meg eredményeit!

  • Tekintse meg a VegKitchen további cikkeit az egészséges fogyásról.