Ha megosztaná másokkal a fogyás utat?

A megosztás törődés!

Tehát úgy döntött, hogy megkezdi a fogyás útját. Hosszan gondolkodtál rajta, és valószínűleg izgatottnak érzed magad a döntésed miatt.

Készüljön fel néhány fontosabb tervezésre. Valószínűleg mindenki, aki veled lakik, ismeri az üzletet. Tudják, hogy komolyan gondolod, és mindannyian a fedélzeten vannak (remélhetőleg).

Semmi ifs, ands vagy but. A fogyás útjának megkezdése a jobb érzésről szól. Ez az. Van egy egyszerű étkezési terved, és bevásároltál. Kezdődjön a játék.

Most arra gondolhat, hogy a világ többi része hogyan reagál, ha híreket közöl, de van egy tanácsom ...

másokkal
Hallgatni arany

Ne mondja el senkinek, hogy úgy döntött, hogy elindít egy súlycsökkentő tervet.

Ez nyilván személyes döntés, de hallgasson meg. Nem azt mondom, hogy nem fogja sikeresen engedni a barátokat és munkatársakat arra, hogy eldöntsék a fogyás tervét.

Csak azt akarom, hogy hagyja abba, gondolkodjon el, és őszintén tegyen fel magának néhány kérdést.

A múltban hányszor jelentette be fogyási tervét bárkinek, aki hallgatna rá?

Sikerült-e mindenkinek tudnia, hogy fogyni tervez?

Inkább küzdelem volt-e a céljaihoz való ragaszkodás, mint gondoltad volna?

Hagytad, hogy más emberek befolyásolják a döntésedet, hogy bizonyos ételeket fogyasztanak-e vagy sem?

Szerény véleményem szerint, ha mindenkinek tudatja, hogy úgy döntött, hogy elindít egy súlycsökkentő utat, az befolyásolhatja, mennyire lesz sikeres.

Soha nem működött nálam. Itt van miért.

Az emberek félreértelmezik, miért vagy

A döntés megosztása

Megállapítottam, hogy soha nem volt jó ötlet arról beszélni, hogy mindenkivel elindítok egy fogyókúrát.

Kezdetnek úgy tűnt, hogy a fogyásról szóló beszéd azt a benyomást kelti, hogy segítségre van szükségem a pályán maradáshoz.

Nagyon sokat kellett fogynom.

Az önbizalom, hogy ragaszkodom a fogyókúrás tervemhez
minden más alkalommal, amikor megpróbáltam lefogyni, nem mindig volt ott. Motivált voltam, de a nagy súlycsökkenés feladatának nézése félelmetes volt. Senki sem hibáztatható, csak én magam, amiért nem készültem fel az útra. Tehát nem hibázhatok senkit, ha tanácsot adott nekem (bár kéretlenül).

Visszatekintve nincs kétség a fejemben. A súlycsökkentő utazás megkezdéséhez szükséges összpontosítás és fegyelem miatt néhány ember kényelmetlenül érezte magát.

Amikor végre eljut arra a pontra, ahol kitalálta a megfelelő tervet magának, az utolsó dolog, amire szüksége lesz, az a külső bemenet.

Ha valóban komolyan gondolja a végleges fogyást, és komoly gondolatokat vetett be, akkor nem lesz szüksége senki két centjére.

Mindazonáltal mindig vannak olyan emberek, akik úgy érzik, hogy további motivációra van szükségük tőlük, hogy pontos maradhassanak céljaival kapcsolatban. Tehát önként segítenek önnek kéretlen véleményekkel, tanácsokkal, monitorozással és megítéléssel.

Ja, ha kinyitod a szádat, ha megpróbálsz lefogyni, meghívja mindezt, aztán néhányat.

Gondoljon vissza minden más alkalommal, amikor nagy bejelentést tett a fogyás próbálkozásáról.

Hajlandó vagyok fogadni, hogy életében a szakértők készen álltak arra, hogy hozzájárulást adjanak hozzá, igazam van?

Hadd szabadítsalak meg minden kényelmetlenségtől.

Félreértés ne essék, megértem, hogy az elszámoltathatóság milyen fontos és hasznos lehet.

De feltételezem, hogy szeretné, ha ez a súlycsökkentő út más lenne.

Ez a súlycsökkentési terv az Ön életmódbeli változásának kezdete.

És remélhetőleg azt akarja, hogy ez állandó életmódváltás legyen - a személyes életmódváltás. Az életed alapján.

Ön létrehozott egy tervet a sikerhez

Olyan sokat gondoltál és tervezel, hogy miért szeretnél elkezdeni egy fogyókúrás utat, mit és hogyan szeretnél csinálni.

A terve mind egyedi igényein alapul - ütemtervén, ízlésén, valamint erősségein és gyengeségén.

Az oka annak, hogy ezt a súlycsökkentő utat másként teszi meg, mint a fogyás és a sikertelenség többi napja, az, hogy elszámoltathatja magát.

A barátok és munkatársak egyetlen önreflexiót sem hajtottak végre, amelyet akkor tettél, amikor egyszer és mindenkorra úgy döntöttél, hogy lefogysz.

Valójában az emberek többsége általában nem gondolkodik mélyen, amikor úgy érzi, hogy fogyni akar.

Motivációjuk általában abból a célból történik, hogy egy különleges ruhába illeszkedjenek egy különleges alkalomra.

A motivációja nem felszínes okokból történik. Teljes életmódváltást szeretne, és ez nagyon személyes döntést hoz.

Miért legyen ez személyes döntés?

Mert csak te tudod felmérni, milyen életmódod van jelenleg, és hogy szeretnéd, hogy az életmódod a jövőben is kinézzen.

A súlycsökkentő út megkezdésével kapcsolatos döntés megosztása nyitja meg magát a stressz visszavonására, amelyre nincs szüksége, miközben hatalmas elmozdulásokat hajt végre az életében.

A rutin megváltoztatása a stressz saját formáját eredményezheti, annak ellenére, hogy ez jó stressz.

Hidd el, hogy a dolgokat könnyűnek és egyszerűnek akarod tartani.

Nem akarod, és nem is kell a döntésed, hogy elindíts egy súlycsökkentő utat, mindenki másnak legyen a hangsúly.

Csak a tiédnek kell lennie, és egyedül a tiédnek.

Állítsa le az összes élelmiszer-tolót

Élelmiszer-rendőrség és élelmiszer-tolók

Tudjuk, kik ezek az emberek. Barátok, család, munkatársak, idegenek.

Alapvetően bárki, aki hallótávolságon belül van attól a bejelentésétől, hogy fogyókúrás tervet kezd.

Az ok, amiért nem jó ötlet a döntés hírt a szabadba terjeszteni, az az, hogy ez a fogyás terve.

Egy olyan terv, amelyet magának tervezett.

Készülj fel

Kímélje meg azokat a megjegyzéseket és kritikákat, amelyeket minden bizonnyal hallani fog, ha kiengedi a macskát a táskából.

Ha az ebédedet bepakolod a munkahelyedre, akkor nem nagy baj. Éppen ételt hoz a munkahelyén a szünetében.

Ha azonban hibát követett el, amikor bejelentette a fogyás tervét, készüljön fel az ételtolókkal és az étkezési rendőrséggel.

Mielőtt még bármit is a szájába adna, válaszolni fog arra a kérdésre, hogy mit eszik.

Akkor hallania kell arról, hogy úgy érzik-e, hogy egyáltalán meg kell ennie.

Az biztos, hogy megmondják, mit kell enni, mennyit kell enni és hogyan kell elkészíteni.

Bízzon ebben. Átélheti ezt az egész élményt anélkül, hogy szemrevételezné a tekintetét vagy az ételválasztását.

Saját fogyókúrás utazásom során, ha valaki ragaszkodott hozzá, hogy egyek valamit, amit nem terveztem megenni, azt mondanám, hogy nem tűnik étvágygerjesztőnek, vagy, vacsorától vagy ebédtől tele vagyok.

Tanulj Mondd, hogy "Nem" és Érted

Azt mondani, hogy „nincs kedvem xyxet enni”, vagy csak egy egyszerű „nem köszönöm”, működik. Tízből kilencszer a válaszom igaz volt.

Nem annyira az, amit mondasz, hanem az, hogy mit mondasz.

Eleinte kötelességének érezheti, ha elfogadja, ha valaki ragaszkodik hozzá, hogy olyasmit fogyasszon, amelyet nem tervezett megenni.

Kötelességnek érezni, hogy olyat tegyen, amit nem akarsz megtenni, mert egy másik ember akarata rád vetül, az embernek kellemes viselkedés.

Nem vagy emberkedvező. Ez a súlycsökkentő utazás rólad szól.

Ha sikeres akarsz lenni, ezt soha ne tedd szem elől.

Ezért arra biztatlak, hogy álljon meg a helyén. Mindig tartsa szem előtt a céljait.

A nemet mondani olyan, mint egy izom, amely annál erősebb lesz, minél többet használja.

Csak ne tegyen mentséget, miért nem mond igent az étkezési ajánlatukra. Nem kínál semmilyen „ó, bárcsak tudnék” nyilatkozatot.

Mindenekelőtt, bármit is csinálsz, ne kérj bocsánatot!

Tipikus harapnivalók

Az ápolók hetében minden évben általában van valami egészségtelen az ápolószemélyzet szünetében. (Ábrázold, hogy egy ki🙄).

Emlékszem, azt mondtam valakinek, hogy csak azért, mert az étel ingyenes, még nem jelenti azt, hogy meg kellene ennem. A szemét is ingyenes.

Ha soha nem gondolták volna így. Vidám volt az üres tekintet, amelyet kaptam.

Bármelyik válasz, amit említek, teljesen megváltoztatja a hangsúlyt arra, hogy a másik ember kérdezze vagy nyomja az ételt helyetted.

A színfalak mögött

Végül valaki észreveszi, hogy jobb döntéseket hozott. De ha én lennék, csak lebecsülném.

Mire észrevehető volt a fogyásom, 35 kilóval csökkentem. Aztán elkezdtek áradni a kérdések (némi gyűlölet mellett, de ez már egy másik történet).

Mit csinálsz? Én: Semmi úttörő. Csak ételt enni. Abban az évben váltásom alatt többször is felmerült bennem az egyetlen kérdés. Mintha a válaszom nem volt hihető.

Még azt is észrevettem, hogy ugyanazok az emberek öntudatot éreznek azzal kapcsolatban, hogy mit esznek, valahányszor a közelében vagyok. Néhányan úgy érezték, hogy meg kell magyarázni vagy elnézést kérni tőlem, amiért valami egészségtelen ételt fogyasztottam, vagy nem diétás ételként.

Miért hiszem, hogy sikerem volt

Leginkább az volt a kérdés, hogy „Nem tudok fogyni xyz fontot, hogy csinálod”?

A válaszom ma ugyanaz, mint 2017-ben. Hiszem, hogy megkapod, amiben hiszel. Az a tapasztalatom, hogy ha a célod megvalósítását küzdelemnek találod, (annak érdekében bármilyen cél), akkor valószínűleg azért, mert valamilyen szinten nem hiszed, hogy elérheted.

Tudom, hogy ez közhelyes, de ha mást akarsz, tegyél mást. Ezt tudtam, hogy meg kell tennem, amikor elkezdtem a fogyás utamat.

Ha nem vagy elégedett a súlyoddal, az a kihívásom neked, hogy ne fogadjam el a status quót.

Először a fejedben kezdődik a változás. Nem kell folytatnia, ahogy van. Kezdje kicsiben, és legyen elszámoltatható önmagának.

Működtesse az elméjét!

Milyen apró tevékenységet kezdhet el minden nap, hogy segítsen elindulni a fogyás útján? Hadd halljak rólad a megjegyzésekben!