Kerékpáros élete Tenerifén (Kanári-szigetek)

Az élet kívülálló szemszögéből…

Harmincas éveiben járó kerékpározás; motiváció megszerzése és fogyás.

Bevallom, hogy csak néhány hónappal ezelőtt nem rendelkeztem a hosszú távok kerékpározásához szükséges fizikai energiával. Csak a motoromra való felszállás hatalmas szellemi erőfeszítést igényelt. Valahányszor kimentem és visszatértem, úgy tűnt, soha nem fejlődtem, és nagyon kevés volt a jutalom. Normális esetben egy kis, néhány hónapos szünet után három, négy vagy legfeljebb öt menetre volt szükségem, mire a fitnesz szintem normalizálódott. Akkor voltam húszas éveimben. De tavaly nyáron 31 éves lettem. Több mint egy tucatszor jártam rendszeresen, és még mindig meglehetősen nehéz volt. Gondolom, ezt jelenti harmincasnak lenni!

harmincas

Már nem volt az az élénk rugó a pedálos mozdulatomban. Ismeri azt az érzést, amikor az út előttetek felfelé kezd felpörögni, és leugrik a nyeregről, és olyan pedálokon táncol, mintha Marco Pantani mászna a Francia Alpokban? Nos, ez az érzés teljesen eltűnt. A pokolba, még a saját izzadságom is kivált valakitől. Ennek felismerése csak elszántabbá tett - nem engedtem, hogy ilyen könnyen egy újabb kövér gazemberré váljak!

Ha elolvasta a legújabb cikkek egyikét: „Hogyan térjünk vissza a kerékpározáshoz?”, Akkor tudni fogja, hogy éppen ezt csinálom. Idén nagy szünetet tartottam az országúti kerékpározásban. Közúti edzésemet kezdetben egy elhúzódó iliotibialis szalag sérülés szakította meg, és tovább fojtotta egy súlyos krónikus depresszió. Eléggé erről már.

Örömmel értesítem, hogy hat hetes következetes edzés után végre elmondhatom, hogy az anyagcserém látszólag változik. Legalább 2 kg-ot fogytam. Teljesen biztos vagyok abban, hogy a lábizmaim megnőttek és megerősödtek, miközben némi zsír is eltűnt. Ez egyfajta magyarázat arra, hogy miért nem fogytam többet 2 vagy 3 kg-nál többet az utóbbi időben (az izmok sűrűsége nagyobb, mint a zsíré).

Annyit tudok mondani, hogy rohadt nehéz volt folyamatosan motiválni magam arra, hogy kimenjek, amikor tudtam, hogy nem vagyok alkalmas. A kitartás a kulcs. Ha még soha nem kerékpároztam volna, biztos vagyok benne, hogy már feladtam volna. De korábbi tapasztalatok alapján tudom, hogy - végül is - eléred azt, amit „zónának” nevezek. Bármikor a zónában tartózkodsz, életben érzed magad. Elégedett vagy azzal, hogy megtetted az utolsó utat, és várom a következőt. Másrészről, valahányszor kijön a zónából, bűnösnek érzi magát, amiért nem tett eleget. Halogatod és kifogásokat alkotsz. Igen, határozottan alábecsültem a harmincas éveim alatt a zónába való visszatérés nehézségeit.

A múlt héten valamikor ugyanazt a régi rövid utat tettem meg, amelyet heti 3-5 alkalommal tettem meg (csak 16 km-t, de ennek a fele felfelé), és megjegyeztem egy fontos változást. Már másnap éreztem a vágyat, hogy tovább menjek. Anélkül, hogy észrevenném, ez egy nagyon fontos szakasz volt, amelyet elértem. Úgy hívom: „visszakapom a motivációmat”. Végül túl voltam a legnehezebb részen. A testmozgás hirtelen függőséggé vált, nem pedig házimunkává!

Aztán tegnapelőtt, ebben a szezonban először a gyomrom morgott, miután visszatértem a lovaglásról. Nem volt fájdalmas. Valójában mosolyogtam, mert ez azt jelenti, hogy tudom, hogy a testemnek elégetnie kell a saját zsírját, amelyet elraktároztak. Ez viszont azt jelenti, hogy fogyok. Nincs szükségem skálára, hogy ezt elmondjam. Végül remélem, hogy visszatérek oda, ahol korábban voltam ... napi 80-100 km-t tudok biciklizni, és nagyobb ételadagokat is várom!

Látja, mindez az energiabevitel és az energiatermelés kérdése. Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és ezzel nettó veszteség keletkezik. A tested kell fogyasztja a saját üzemanyagát. Figyeltem, mit ettem az elmúlt hónapokban, de meggyőződésem, hogy a diéták önmagukban egyszerűen nem működnek. Valahányszor visszatér az étkezéshez, mint korábban, végül az egész súlyt visszarakja ÉS TÖBBET! Fogyókúra helyett tehát egyszerűen kivágtam néhány dolgot, például:

Kétszer is gondolkodom, mielőtt például hozzáadnám a második szelet edam sajtot a pirított szendvicsemhez. Ha jóllakok, abbahagyom az evést. Időszak. Nincsenek kivételek. Ha még mindig éhes vagyok, miután befejeztem a tányér ételt, akkor visszamegyek, és kapok valami mást. Nem az első darab csokoládé márvány torta hízik meg, hanem egy második, harmadik vagy negyedik szeletet zabál le.

Alapvetően azon a ponton vagyok, ahol az egészséges testtel való folyamatos elégedettség elegendő ahhoz, hogy felülmúljam azt az átmenetileg jó érzést, hogy eszem bármit is. Ez nekem nehéz, mert amikor heti 500 km-t edzettem, vagy többet, szó szerint ehettem, amit csak akartam, és továbbra is sovány ember maradtam.

Ma egy újabb jó nap volt számomra. Végül kimerültek a glikogén raktáraim. Honnan tudom ezt? A 75 km-es út felénél teljesen elfogyott az energiám. A gondolat, hogy 30 km-re haza kerékpározzunk étkezés nélkül, enyhén szólva is ijesztő volt. Így megálltam egy sonka-sajt tekercsért és egy Vízöntő italért. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy a hasi zsír legalább egy részét elfogyasztották volna. Ezt a pontot megelőzően nem éreztem szükségét semmilyen energiaszeletnek vagy gélnek a hordozására [legalábbis ebben az évben nem]. Mostantól úgy tűnik, hogy vissza kell állnom a használatukra.
Ez az év első napja is, amikor azt mondhatom, hogy a lábamnak pihenésre van szüksége. Nyolc órája tértem haza, és még mindig érzem ezeket a tejsav utóhatásokat. Ez a „lendületvágy” végre visszatért!

Egy válasz a következőre: „Kerékpározás harmincas éveiben; motiváció megszerzése és fogyás. ”

Csak követte a BikeRadar linkjét. Mint te, én is visszatérek a kerékpározásra, miután egy LOOOOOOONNNNNNGGGG elbocsátott (évekig beszélek). 35 éves vagyok, és mi van a munkával, a családi élettel, a zavarokkal (defektek, másnaposságok), visszatérek a kerékpározáshoz, ahogy szerettem. De igen, a motiváció problémát jelent, de néhány kiváló javaslatot és sok olyan tünetet felvetettél, amiről beszélsz, emlékszem (heti 150-200 mérföldet bicikliztem hegyikerékpárral).
VISSZA AKAROM AZT A TÜNETEKET.
Egyébként szép blog, írj tovább.