5 újévi állásfoglalás a fülzúgással küzdők számára

írta: Barry Keate

Új évi fogadalmak. Mi készítjük őket. Megtörjük őket. Személy szerint önkéntelen szemforgatást végzek, amikor csak rájuk gondolok. De amikor a fülzúgásomat csökkentem, emlékeztetem magam arra, hogy van néhány pozitív lépés, amelyet mindannyian tehetünk annak érdekében, hogy a következő év egy kicsit kevésbé zajos legyen. Tehát itt vannak a folyamatos döntéseim a fülzúgás kezelésére:

1. határozat: Javítsa étrendjét és kerülje a fülzúgást rontó ételeket

A rossz étrend nem okoz fülzúgást, és az egészséges táplálkozás nem gyógyítja meg. De az egészséges táplálkozás csökkenti a zajszintet, és a helytelen ételek sokkal ronthatják.

Túlzott só hatása a legközvetlenebb, és mindig rontja a fülzúgást. A só összehúzza az ereket, emeli a vérnyomást és csökkenti a vérkeringést, ezáltal csökkentve az agy és a fül oxigénjének és tápanyagainak mennyiségét.

Az asztalon lévő sótartója nem a tettes. A sót nagymértékben használják tartósítószerként a feldolgozott és gyorsételekben. Becslések szerint az amerikaiak sófogyasztásának 70% -a feldolgozott élelmiszerekből származik. A sós harapnivalók is problémát jelenthetnek.

Előfordulhat, hogy nincsenek sós ételei vagy harapnivalói rosszabb csengéssel. De ügyeljen a sóbevitelre, igyon sok vizet, hogy segítsen kiüríteni a felesleges sót a rendszeréből, és hallani fogja a különbséget.

Élelmiszer-adalékok fokozza az ízt, cserélje ki a cukrot vagy hosszabbítsa meg az eltarthatóságot. MSG, ízfokozó, glutamátot termel, egy gerjesztő neurotranszmittert, amely izgatja az agy neuronjait. Az MSG számos neurodegeneratív állapotot okozhat vagy növelhet, beleértve a fülzúgást is.

Cukor feldolgozott élelmiszerekben is erősen használják. A fülzúgók több mint 84% -ánál kimutatták, hogy hiperinsulinémiának nevezett cukoranyagcserezavar vagy megnövekedett inzulinszint van a véráramban. Ez az első lépés a II. Típusú cukorbetegség felé. Idővel a fülzúgással és hiperinsulinémiával küzdő emberek azt tapasztalják, hogy a cukorbetegek számára megfelelő étrend jelentősen enyhíti a fülzúgásukat.

Cukorpótlók, mint például Aszpartám, kerülni kell. Az MSG-hez hasonlóan az aszpartám is gerjesztő neurotranszmittereket termel, amelyek súlyosbítják a fülzúgást. Elnyomhatja azt a hormont is, amely megmondja, ha jóllakunk, ami miatt többet eszünk, mint kellene.

A legtöbb alacsony kalóriatartalmú édesítőszer és cukorpótló káros. Néhány mérgező a hallásra önmagában. Mások veszélyes szintetikus vegyi anyagok, amelyek számos betegséget okozhatnak. Ezzel szemben a gyümölcs- és zöldségfélékben lévő cukrok jót tesznek számunkra, amennyiben a gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt fogyasztják őket. azonban, gyümölcsitalok általában nagyon magas a könnyen emészthető cukrokban, és súlyosbíthatja a hiperinsulinémiát, súlyosbítva a fülzúgást. Stevia az egyetlen cukorhelyettesítő, amely nem rontja a fülzúgást.

A fülzúgók számára a legegészségesebb étrend a mediterrán étrend. Középpontjában a friss, teljes ételek, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, sajt, joghurt, hal, baromfi és néhány vörös hús áll. Mérsékelt mennyiségű bort is lehetővé tesz. Miután a korábban sok feldolgozott élelmiszert fogyasztó emberek megszokták a mediterrán étrendet, a feldolgozott élelmiszerek elvesztették vonzerejük egy részét; nem olyan ízűek nekünk, mint korábban. A jó étrend fogyasztásának egyik előnye, hogy javulnak az ízlelőbimbók, és az ételek sokkal jobb ízűek.

2. határozat: Rendszeres testedzési program elfogadása

Gyakorlat javítja a szívet, segít fenntartani a testsúlyt és csökkenti a vérnyomást. Növeli a vérkeringést az egész testben, és különösen a csiga. Mivel a legtöbb fülzúgás a csigát tápláló kapillárisok vérkeringésének csökkenésével függ össze, a vérkeringés fokozása csökkenti a fülzúgás előfordulását.

Az American Academy of Otolaryngology (fül-, orr- és torokgyógyászok) a napi mozgást javasolja a fülzúgás visszaszorításának eszközeként. Ha még nem kezdte el a testmozgást, kezdje el lassan, és az idő múlásával fokozatosan növelje a mennyiséget. Próbáljon ki valamit, ami tetszik, így ragaszkodni fog hozzá. A gyaloglás, a futás, a túrázás és az úszás jó példa olyan gyakorlatokra, amelyek segíthetnek a fülzúgás kezelésében.

3. határozat: Csökkentse a stresszt ezekkel a technikákkal

Shajfürt természetes válasz az élet kihívásaira, és pozitív és negatív tapasztalatokból is származhat. Stresszes vagy fenyegető helyzetre reagálva kémiai változások következnek be, amelyek viszont fizikai változásokat okoznak testünkben. Az erek összehúzódnak, csökkentve a keringést és a pulzusszámot, a légzést és a vérnyomást. A helyzet megoldódása után a test visszatér normális működéséhez.

Tinnitus esetén a test gyakran úgy reagál, mintha fenyegetnék. Ha a fülzúgás állandó és hosszan tartó, a rá adott fizikai válaszok, például szorongás, depresszió és álmatlanság tovább súlyosbíthatják.

Az olyan terápiák, mint a kognitív viselkedésterápia, a biofeedback és a hipnoterápia, mind mélyreható változásokat eredményeznek a stresszszint csökkentésével, és rendkívül hasznosak lehetnek a fülzúgás csökkentésében. A progresszív relaxációs technikák csökkenthetik a stressz szintjét és a fülzúgást is.

4. határozat: Iratkozzon fel egy jógaórára

Jóga nagyon hatékony módszer a fizikai és érzelmi stressz kezelésére, és ezáltal a fülzúgás csökkentésére. Erre orvosi magyarázat van.

A kutatás nagy része a glutamátról szól, amely egy gerjesztő neurotranszmitter, amely növeli az idegsejtek közötti elektromos aktivitást. Az agyban található túlzott glutamát számos neurológiai állapotot okozhat vagy súlyosbíthat, például epilepsziát, Alzheimer-kórt, Parkinson-kórt, stroke-ot, halláskárosodást és fülzúgást. A stressz csökkentése csökkenti a glutamát szintjét és aktiválja a nyugtató neurotranszmittereket, például a GABA-t (gamma-amino-vajsav), amelyek csökkentik az idegsejtek ingerelhetőségét. Ez a nyugalom érzéséhez és a fülzúgás tüneteinek csökkenéséhez vezet.

A Harvard Medical School-ban végzett 2007-es tanulmány azt mutatta, hogy egy 60 perces jóga-ülés 27% -kal növelte a GABA szintet egy kontrollcsoportéval szemben, akik olvasással töltötték az időt. Ez korrelál azzal, amit a fülzúgás-kutatók most tudnak, hogy a fülzúgás-jel az agy GABA-receptorain keresztül halad, ha azok nem megfelelően működnek, és ezzel fülzúgást okoznak. Miután a GABA receptorok visszatérnek normális, egészséges aktivitásukba, a fülzúgás csökken.

5. határozat: Vegyük az Arches Tinnitus Formula-t a Ginkgo Max 26/7-gyel

Arches Tinnitus Formula (ATF) klinikai vizsgálatok során megállapították, hogy csökkentik a fülzúgást az emberek nagy többségében. Különösen azok számára hasznos, akiknek érzékelési zavaruk van. Ez a típus okozza a zajnak való kitettséget és az életkor előrehaladását (presbycusis). A szenzorineurális halláskárosodás a halláskárosodás és a fülzúgás mintegy 85% -át teszi ki.

Az ATF három módon hat. Erős glutamát antagonista, blokkolja a glutamátot és megakadályozza az érzékeny idegsejtek károsodását. Ez egy antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, amelyek akkor keletkeznek, amikor az idegsejtek túlzottan izgatottak lesznek. Növeli a fül, a szem és az agy táplálékát tápláló kapillárisok keringését, ezáltal tápanyagokat és üzemanyagot biztosít a csiga számára.

Arches Tinnitus Formula Ginkgo Max 26/7-el Ginkgo biloba kivonatot, cink-pikolinátot és szagcsökkentett fokhagymát tartalmaz. Mind a ginkgo biloba, mind a cink számos klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy csökkentik a szenzorineurális halláskárosodás okozta fülzúgás zajszintjét. De mielőtt bárki elmegy az egészséges élelmiszerboltba, hogy külön megvásárolja ezeket a vegyületeket, tisztában kell lennie azzal, hogy nem biztos, hogy azt kapja, amire számít.

A Consumer Labs átfogó teszteket végzett a Ginkgo biloba számos vény nélkül kapható márkáján. Megállapították, hogy ezen márkák több mint 75% -a nem felel meg a Ginkgo biloba 24/6 meghatározó nemzetközi normáknak. Ezek a szabványok meghatározzák a ginkgo-flavon-glikozidok, a terpén-laktonok és a bilobalid minimális mennyiségét, amelyek a glutamát antagonizálásáért felelősek.

A ginkgo biloba gyártása drága és időigényes termék. 1 kg kivonat előállításához 50 kg nyers ginkgo levél szükséges. Sok ginkgo terméket hamisítanak rutinnal, egy olcsó hajdina kivonattal, amely nagyon hasonlít a ginkgo kivonat egyik összetevőjére, ha a szokásos minőség-ellenőrzési eljárások során vizsgálják. A rutin nem nyújtja a ginkgo egészségügyi előnyeit, de 30–50% -kal csökkenti az árat. Számos hamis ginkgo termék található a piacon; egyes becslések szerint az összes vény nélküli ginkgo termékértékesítés 70% -át adják.

Az Arches nagyobb hatékonyságú, koncentráltabb ginkgo biloba kivonatot fejlesztett ki kifejezetten a fülzúgók számára. Míg a szokásos ginkgo kivonat 24/6, amelyet nagyon kevés márka ér el igazán, az Arches ginkgo ezeket a paramétereket 26/7-re növelte, ami a ginkgo-flavon-glikozidok és a terpén-laktonok megnövekedett mennyiségét tükrözi. Ezenkívül a bilobalid mennyiségét 2,6% -ról minimum 3,6% -ra növelték, ami 40% -os növekedést jelent. Az Arches a ginkgo-t Ginkgo Max 26/7® védjeggyel látta el. Olvassa el az Arches Tinnitus Formula fejlődésének történetét a Ginkgo Max 26/7 segítségével.

Az Arches Tinnitus Formula önmagában is használható, jó eredménnyel, és ez jelentősen növeli az itt említett más terápiák hatékonyságát. Három hónapig tart a teljes előny elérése, ezért javasoljuk az Arches Starter Kit csomagot, amely három hónapos készlet négy palackból. Megvásárolhatók egyenként, de 20 dolláros megtakarítást jelent a kiskereskedelmi árak, Ön takarít meg a szállításon, és nem kell attól tartania, hogy a kritikus három hónapos időszakban elfogy a Tinnitus Starter Kit.

Kezdje a szabad évet eltökélten, hogy megtegye a tinnitus csökkentése érdekében, és nyugodtabb, csendesebb és boldogabb életet éljen.