A heti 5 nap pörgetése nem segített a fogyásban. Itt van az edzés, amit sikerült.

Miután Inge Thickening állandóan pörgő órákat folytatott, tudta, hogy erősítő edzéssel kell kiegészítenie a tervét.

Legyen Wellness tippek, edzéstrendek, egészséges táplálkozás és egyebek közvetlenül a postaládájába a Be Well hírlevelünkkel.

pörgés

A fényképek Inge Thickening jóvoltából.

A test megváltoztatása kemény munkát, kitartást és odaadást igényel. Itt egy helyi történet. Meg akarja osztani átalakulási történetét? E-mail [e-mail védett]

Ki: Inge Thickening, 37 éves, ápoló gyakorló Fishtown-ból

Miért akartam változtatni: „Körülbelül 18 hónappal ezelőtt döntöttem úgy, hogy változtatok. Nem voltam elégedett azzal, ahogy a ruhámban néztem ki. 2011-ben megsérültem, és a bokám eltört. Aktív ember voltam, és a sérülés visszalépés volt, a rendkívül mozgalmas munkarend mellett. Arra inspiráltam, hogy változtassak a súlygyarapodás miatt. Nagyon sok fájdalom érte, ami a bokámat érintette, és valóban korlátozta a mozgásteret és a hosszan tartó járás fenntartásának képességét. Nekem is csak őszintén elegem volt abból, hogy fizikailag nem vagyok a legjobb, és nem vagyok kényelmesen a tükörben látottakkal. ”

Magasság: 5’2 ″

Kezdő súly: 218 font

Jelenlegi súly: 153 font

Mi minden változott: „Vadonatúj embernek érzem magam! Minden megváltozott és javult. Fizikailag erősebb vagyok. Sokat kutattam azokról a típusú edzésekről is, amelyek a legtöbb neurológiai hasznot nyújtják. Nagyon sok kutatást végeztek most a testmozgásról, és olyan neurológiai előnyökről van szó, mint például a hangulat javítása, valamint a degeneratív agybetegség megnyilvánulásának meghosszabbítása és esetenként megakadályozása. "

Hogyan változtattam meg az edzéstervemet: „Kezdetben csak azért kezdtem el pörögni, mert korábban is ezt csináltam, és magabiztosnak éreztem ezt. A hét öt napján pörögtem, és gyorsan rendeződtem. A kickboxról egy munkatársától hallottam. Ezt kezdtem, és hozzátettem, hogy a hét öt napján pörögjek. Én is ott platáztam. Az olvasás során tudtam, hogy meg kell emelnem a súlyokat, hogy felgyorsuljon az anyagcserém és felépítsem az izmokat, amire vágyom. Tehát egy spin oktatótól hallottam a RippedPHL-ről, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Hetente pár napon kezdtem ott. Tudtam, hogyan használhatom a súlyokat, vagy összeállíthatok egy rutint az eredményekhez, amelyek szintén gyorsak voltak, így a RippedPHL kielégítette ezt az igényt. Felépítettem magam a napi edzésekre. Tehát mostantól minden nap edzek, heti hat-hét napon, legalább napi egy órát. De a legtöbb nap (heti öt-hat nap) napi két órát edzek.

Hogyan változtattam az étrendemet: „Nem vágtam ki egyetlen ételcsoportot sem. Nagyon megváltoztattam a tevékenységek és az ételek körüli viselkedésemet, például az esztelen nassolást tévénézés közben, a rendszeres boldog órákat stb. Olyan alkalmazásokat használtam, mint a MyFitnessPal, hogy gondosan megtervezzem az étkezésemet. A fehérjére, az egészséges zsírokra és minden szükséges szénhidrátra összpontosítottam. Kivágtam a hozzáadott cukrot, és távol maradtam a cukros gyümölcsöktől, hogy túllépjek minden valószínűséggel inzulinrezisztencián, hogy lefogyhassak.

„Azokban a napokban, amikor nagyon nem volt kedvem edzeni, és inkább bármi mást csinálnék, úgyis kidolgoztam. Ezek a leghálásabb edzések. "

A legnehezebb rész: „A legnehezebb részek a fennsíkok voltak. Ezek hatalmas mentális és érzelmi károkat okoznak. Hidd el, sírtam, eszeveszett telefonhívásokat intéztem szüleimhez és testvéreimhez, mérges voltam. Úgy éltem át, hogy reális voltam, és láttam, mit tudok őszintén megváltoztatni, javítani, hozzáadni ahhoz, hogy túl legyek rajta. Többnyire nem vesztettem el a reményt, és nem adtam fel. Csak mentem tovább, és végül áttörtem. Emellett azokban a napokban, amikor nagyon nem volt kedvem edzeni, és inkább bármi mást csináltam volna, egyébként is dolgoztam. Ezek a leghálásabb edzések. Soha nem engedtem magamnak, hogy könnyebb utat menjek.

Amire a legbüszkébb vagyok: „Rendkívül boldog vagyok, hogy semmilyen szinten már nem félek meg a fitnesz vagy az edzések. A legbüszkébb vagyok arra, hogy megígértem magamnak, hogy megváltozom, és ezt az ígéretet és célt betartottam. ”

Amit szeretnék, hogy mindenki tudjon: „Legtöbbünk, feltéve, hogy jó egészségünk van, nem tehetetlenek testünk megváltoztatására és fitnesz céljaink elérésére. Ezenkívül mély kapcsolat van az elme és a test között, és nem csak jobban nézel ki, hanem jobban is érzed magad. "

Tetszik, amit olvas? Tartsa a kapcsolatot a Be Well Philly-vel - a következőképpen: