Hogyan került Jennifer Lawrence élete legjobb formájába

eszik

Nem titok, hogy Jennifer Lawrence-nek gyilkos testalkatba kellett váltania… szó szerint, mint Mystique az X-Men filmekben. Az illeszkedő keret eléréséhez azonban nem szükséges a természetfeletti képességek varázslatos fejlesztése, majd egy másik ember alakjának átvétele.

Lawrence átalakította saját testét, követve néhány egyszerű tippjét edzőjétől, Dalton Wongtól, akivel az X-Men: First Class forgatásán találkozott. "Megváltoztatta a testemet erre a filmre, de megadta a készségeket, hogy megváltoztassam az életemet" - írta A Feelgood terv előszavában: Boldogabb, egészségesebb és karcsúbb napi 15 perc alatt. Az alábbiakban megtudhatja, mik vannak a testét karcsúsító titkai, majd megtudhatja, hogyan lehet más módon gyorsan megsütni a pelyhet ezzel a 60 módszerrel, hogy 60 másodperc alatt vagy egészségesebbé válhasson.

Maradj hidratált

Még éhes? Próbáljon meg egy pohár víz után nyúlni a második segítés helyett. Nagy eséllyel téved az éhségszomjra. És nem is beszélve arról, hogy az ivóvíz segít feltölteni, így valamivel kevesebbet ehet. "Nem kell folyamatosan visszacsapni a vizet, de egész nap vizet kell kortyolgatnia" - magyarázta Wong a Cosmopolitan-nak.

Elkapni azokat a Zzz-eket

"Mindig azt mondtam neki, hogy amikor utazik, és megérkezik valahova, és nagyon fáradt vagy, aludj egy kicsit" - tanácsolta Wong. Valójában a kellő lehunyt szem az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak. Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alváshiányos emberek naponta körülbelül 385 kalóriát emésztettek fel. "Pihenjen. Hagyja feltöltődni a testét. Próbáld meg ne égetni a gyertyát mindkét végén."

Az adag vezérlése kulcs

Ha valaha is nézett egy interjút JLaw-val, vagy csak a Facebook hírcsatornáját követte, akkor máris tisztában van a színésznő étvágyával. Pizza, krumpli, sült csirke - egyiket sem adja fel, de tudja, hogyan kell mértékkel élvezni őket. Adataid kordában tartása érdekében próbáld meg elfogadni a „Kettő szabályát”, amelyet Wong legközelebb kint étkezve tanított Lawrence-nek. Itt van a bontás: Ha éhes vagy, válassz egy előételt és egy főételt. Ha fogyni próbál, fő helyett két indítót rendeljen. Ha édesszájú vagy, rendelj egy főételt, majd ossz meg egy desszertet. És ha fogyni szeretnél, és az édesszájú ember terheli, válasszon csak előételt, majd ossza meg a desszertet.

Keresse meg kedvenc edzését

"[A testmozgás] a munkájának része, de megpróbálom szórakoztatóvá tenni - mondta Wong. "Legyen szó sportról vagy tornateremről, meg kell kedvelnie, amit csinál, hogy ne érezze a testmozgást." Mi lenne, ha ezzel a 35 szórakoztató tevékenységgel kezdene, amelyek nem érzik magukat a testedzésnek?

Kényeztesse magát intelligensen

Ha elvonja magát a kedvenc viteldíjától, akkor nem egyirányú jegyet ajándékoz meg a fogyáshoz - de az intelligens kényeztetés megteszi. "Egy dolgot azt mondtam, hogy alkalmanként, de nem mindig, 75 százalékban étcsokoládé volt" - mondja Wong. - Inkább adok neked valamit, amire vágysz, például egy kis étcsokoládét, mint hogy nem etted volna meg, és egy egész csokira vágynál. Ráadásul az étcsokoládét flavonolok töltik meg, amelyek hozzájárulhatnak a testzsír csökkentéséhez és a gyulladás elleni küzdelemhez!

Pia a helyes úton

Fenékig! Igyon egy-két italt anélkül, hogy szenvedne egy sörhastól, ha követi Wong trükkjeit. Könyvében azt tanácsolja, hogy válasszon ultra brut pezsgőt a cukor csökkentése érdekében, tiszta szeszes italokat rendeljen vízalapú keverőkkel, organikus borokat és mikrofőzött sört kortyolgasson a hagyományos helyett, és hígítsa italait. Kövesse ezeket az egyszerű cseréket, és nem lesz szüksége erre a 25 legjobb ételre a másnaposság-kúrára ... vagy arra a fojtogató alakra.

Stresszoldás

"Gondoskodik róla, hogy valamilyen mozgást végezzen, megfelelő mennyiségű ételt eszik, kezeli életmódját és stresszét, és biztosítja, hogy élvezze az életét" - összegezte Wong. A stresszcsökkentés nemcsak csodákat tesz a mentális egészségére, hanem segít a karcsúságban is. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a krónikus stresszt tapasztalt középkorúaknál szignifikánsan nagyobb volt a túlsúlyos vagy elhízott kockázat, mint az alacsony stresszű társaiknál, ezért érdemes ezeket a 20 módszert jól kihasználni.