Valóban lefogyhatok az Aqua Aerobic segítségével?

Publikálva 2015. január 9-én

Igen, a vízi aerobik segítségével valóban lefogyhatsz. De ez nem olyan, mint egy bűvös megoldás - még mindig rendszeresnek kell lenned a testmozgással, és edzés közben figyelned kell a diétádra. Vízi edzéseket használok a fogyáshoz, és rájöttem, hogy ha jól sikerül, rengeteg kalóriát égetek el. Így működik ez nekem.

Az Aqua Aerobic alapjai

A legfontosabb az aerob szóban rejlik - amikor a vízben történő gyakorlást elég erőteljesen végezzük ahhoz, hogy megemeljük a kalóriát égető pulzusszámot, ez egy aerob edzés. Nagyon sok ember látott képeket az idősekről egy csoportos vízi edzésen, karral integetve a levegőben és mosolyogva. Feltételezi, hogy a vízi edzés nem túl megerőltető gyakorlat. Épp az ellenkezőjét tapasztaltam - a víz nagyon jó edzéslehetőséget nyújthat. Ezért a versenyző futók - még azok is, akik maratonra készülnek - aqua-aerobikot használnak a vonatok keresztezéséhez, vagy állapotuk fenntartásához, miközben felépülnek egy sérülésből. Íme néhány kiváló cikk, további információkkal:

Miért jó választás a víz edzésre?

Számos előnye származik abból, ha vízben tartózkodik. Mivel a víz sűrű közeg, ellenállást nyújt a mozgásokkal szemben - ezáltal növeli a munkaterhet és kalóriát éget. A víz gyengéden hat az ízületekre, mert a felhajtóerő lehetővé teszi, hogy az ember csak a testének töredékét tudja eltartani. Ez azt jelenti, hogy a vízi edzés alacsony hatású, ami nagyszerű lehet az ízületeknél, amelyek fájhatnak vagy fájhatnak. A vízben való tartózkodás jobb a szív számára, mert kevesebbet kell működnie. Úgy gondolják, hogy ez a gravitáció csökkenő hatása és az alacsonyabb vízhőmérséklet miatt történik, de az ember szíve jelentősen lassabban fog verni egy vízi gyakorlat során. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát égethet el, és kevesebb stresszt okozhat a szívén.

Amikor edzek, három nagyszerű választási lehetőségem van egy jó kardio komponens megszerzésére és sok kalória elégetésére:

A víz szórakoztató hely, és amikor elég erőteljesen dolgozom a fogyáshoz, ez csak mosolygásra késztet.

Kaitlin Gardner naponta egy almát indított, hogy felfedezze a zöld életmód és az egészséges családi élet iránti szenvedélyét. Férjével nemrég Pennsylvania vidékére költöztek, ahol szívesen felfedezik a vidéket, hogy érdekes és távol eső helyeket fedezzenek fel. Tanulja az akvarellek festését is.