Amit 7 világhírű sportoló eszik és iszik, hogy fizikai állapotában csúcsot érjen el

A Ladbrokes online fogadási és szerencsejáték-társaság a közelmúltban megvizsgálta a híres sportolók étrendjét és testedzési rendjét, hogy megnézze, milyen rutinjaik hasonlítanak a mindennapi emberekhez.

Labrokes kutatása interjúkon, statisztikákon és edzői kommentárokon alapult, különféle sportágakban, a futballtól az ökölvívásig.

Andy Murray 5500 kalóriás napjától kezdve az MMA bajnok Conor McGregor fárasztó nyolc órás testmozgásáig így esznek és edzenek a világ legjobb sportolói.

Usain Bolt

Kalóriák: 5500

Gyakorlat: Napi 3,5 óra

Bolt az egyik legmeglepőbb diétás rutinnal rendelkezik a listán. A The Huffington Post szerint szereti reggelente a csirkecombokat és a szárnyakat enni, mielőtt pályára lép - Ladbrokes szerint becslések szerint 1000 csirkemagot evett meg, miközben 2012-ben versenyzett a pekingi olimpián.

60% fehérjéből, 30% szénhidrátból és 10% zsírból álló étrendet tart, és reggelire gyakran fogyaszt ackee-t és sós halat galuskával, főtt banánnal vagy édesburgonyával.

Az ebédet gyakran csirkés tészta alkotja, míg a vacsora általában borsóval és sertéshússal készült rizs.

Míg csak napi 3,5 órát edz, az MMA bajnoka, Conor McGregor által vállalt nyolc órához képest, azt mondta, hogy egyszerűen "arra koncentrál, hogy mindig a legnagyobb legyen".

Andy Murray

Kalóriák: 5500

Gyakorlat: Napi 5,5 óra

Egy szokásos edzésnapon Murray müzlit vagy zabkását eszik, majd tojás, szalonna és bab reggelire. Ebédre gyümölcs turmix, fehérje és zöldség szerepel. A vacsora magában foglalja a levest, a tenger gyümölcseit vagy a salátát, majd csirke, burgonya és zöldség következik a Men's Health szerint.

Ladbrokes szerint a tenisz szupersztár meditál, hogy koncentrált maradhasson.

Venus Williams

Kalóriák: 3,489

Gyakorlat: Napi 4,5 óra

Self szerint Williams egy zöldlével, fehérjeturmiccsal vagy gyümölccsel, vagy egy tojásfehérje omletttel vagy granolával kezdi a napját. Ebédre vegán éttermeket vagy rizst, babot és grillezett garnélarákot, harapnivalókat kelkáposzta chipshez, datolyát és kesudiót választ, vacsorára általában csirkehússalátát készít.

Intenzív teniszedzésével együtt Williams is táncol, hogy megőrizze kondícióját Ladbrokes szerint. Azt mondta a People-nek, hogy annyi időt tölt az edzőteremben, mint a pályán.

Jessica Ennis-Hill

Kalóriák: 1,749

Gyakorlat: Napi 6 órában

A most nyugdíjas Ennis-Hill majdnem kétszer annyit edzett, mint Usain Bolt. A Women's Health szerint a testét "meglepetésként" keverte össze rutinjával, kezdve a körzeti edzéssel, beleértve a ropogtatásokat, lenyomásokat, ugrásokat, deszkákat és merüléseket a sprinteken át.

Ladbrokes szerint az aranyérmes hétfős sportoló a testedzése részeként sétáltatja a kutyáját is.

Az étrendet tekintve reggelijei olyan pirítósból, gabonapelyhekből vagy granolából állnak, joghurttal és lével, gyümölcs- vagy gabonapelyhekből reggelire, szendvicsek, tészták, saláták vagy levesek ebédre, valamint chilit keverés közben tészta, lazac, rizottó vagy lasagna vacsorára. Még a páratlan vörösboros pohárnak is enged.

Conor McGregor

Kalóriák: 3,186

Gyakorlat: Napi 8 órában

Bár a napi nyolc óra őrületes testmozgásnak tűnhet, az FC bajnoka, Conor McGregor nem tartja be a szigorú edzésrendet - írja a Bodybuilding.com.

"Felébredek, iszok vizet, nyújtózkodom, elkezdek lazulni, majd egész nap folytatom a mozgást" - mondta McGregor. "Megtalálom az edzőtermet, vagy bármit, amihez kedvem van abban az időben, vagy részt veszek egy taekwondo, jiu-jitsu, jóga vagy capoeira osztályon. Néha bokszolok. A változatosság a legjobb módja. én, a rezsim nem működik. "

Hozzátette, hogy "mindig jó ételeket eszik", és ritkán kapják el a kivitel evésével.

"Szeretem a vizet és a kókuszvizet, de soha nem iszom energiaitalt - soha!" ő mondta. "Csak jó, minőségi húst eszem, és folyamatosan hidratálom."

Wayne Rooney

Kalóriák: 4,575

Gyakorlat: Napi 6 órában

Ladbrokes szerint a futballista egy tál kókuszdiót eszik a meccs napjának reggelén, és vizualizációs technikákat gyakorol, hogy mentális állapotát kordában tartsa.

"Évtizedem a Premier League-ben" című könyvében ezt írta: "A klub kedveli, hogy a szezonzáró szünetben ne essünk túlzásba az evésről és az ivásról, ezért ha külföldre megyek, szeretek háromszor bejutni a szálloda edzőtermébe. hetente, hogy dolgozzak a futópadon és végezzek egy kis súlyt. Így éles tudok lenni, amikor visszatérünk az edzéshez, és a futás könnyebben érzi magát, amikor az előszezon előtti játékok elkezdődnek. "

Ronda Rousey

Kalóriák: 2,706

Gyakorlat: Napi 6 órában

A Cosmopolitan szerint az UFC sztárja, Rousey követi a Dolce-étrendet, amely egész, tápanyagokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek fontosak az izomtömeg felépítéséhez és a gyógyulás elősegítéséhez. Bár azt mondta, hogy nem számolja a kalóriákat, étrendje gyakran chia tálból és kávéból áll reggelire, tojásrántottából kenyérre ebédre, valami pulyka chiliből vacsorára és görög joghurtból desszertbe.