Hogyan kell enni a vizsgára való felkészülés során

Míg a napi három nagy étkezés gyakori és kényelmes, a vizsgaidő lassú, de állandó energiaáramlást igényel a test felé, ezért jó ötlet a gyakori kisebb étkezések. „Még az enyhe, akaratlan éhségérzet is megtörheti a tanulmány folyását és ronthatja a koncentrációt. Ezért kerülje a nehéz ételeket a nap folyamán; kétóránként válasszon könnyű rostban gazdag ételeket, például friss gyümölcsöt vagy bhelt. Egy kis étcsokoládé is hasznos lehet jóllakottság érzésében. Kerülje a feldolgozott ételeket, mivel ezek általában elálmosítják ”- mondja Dr. Yogita Paranjape táplálkozási szakember.

Tervezze meg étkezését

Az időgazdálkodás nagy jelentőséggel bír a vizsgák során, mivel a tanulmányi időt intelligensen be kell építeni az uzsonnaszünetekbe és az aktív kikapcsolódásba. Ezért váltakozhat a magas rosttartalmú szénhidrát és a friss gyümölcs vagy saláta között. Győződjön meg arról, hogy étele teljes kiőrlésű gabonákból és omega 3-ban gazdag ételekből áll, mint például hal, mustárolaj, mustármag, methi, urad dal, rajma, szójabab, lobia, dió, bajra és lenmag. A friss gyümölcs és zöldség jó antioxidáns-forrás, mint az A-, E- és C-vitamin, amelyek csökkentik az agysejtek károsodását. Válasszon megfelelő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, mint amla, citrusfélék, paradicsom, zöldpaprika, zöld leveles zöldségek, kivi, brokkoli és eper.