Hogyan lehet egészséges energiát inni?

inni

Az energiaitalok hírhedten népszerűek és köztudottan rosszak, főleg azért, mert igen tele cukorral. Az endothel funkciója az ital elfogyasztása után akutan rosszabb, a tanulmány. A szíverek lassúvá válnak, és nem is nyílnak meg.

Az alkohollal keverve még rosszabbak, mert túl sok koffeint tartalmaz, az egyik legveszélyesebb legális drogok. Magas vérnyomáshoz és versenyző szívhez vezet.

Továbbá, bár csak egy-két korty koffein felpezsdíthet, egy teljes doboz energiaital miatt néhány gyakorlat után összeomlik.

A népszerű italok olyan szerves savakkal rendelkeznek, amelyek potenciálisan nagyon erozívak fogzománc mivel képesek lebontani a kalciumot, ami a fogak megerősítéséhez és az ínybetegségek megelőzéséhez szükséges, a tanulmány.

Az energiaitaloknak sok negatív hatása van, amelyek mind elkerülhetők, ha a feltöltő italt maga készítette.

Az igazság az, hogy lehet, hogy már van néhány természetes hozzávalók szükséges - tea, gyümölcs, méz, tej.

Citrus és kókuszvíz


Egy nagyon egyszerű recept csak négy összetevőt tartalmaz: 1/2 csésze kókuszvizet, 1/2 csésze vegán tejet, 1/2 érett banánt és 1/2 narancsot.

A kókuszvíz és a banán sok káliumot tartalmaz, ami segít fenntartani az egészséges sejtaktivitást és növelni energiáját. A narancsban található rostok és antioxidánsok, a piac egyik legjobb szuperélelmiszere, amely tele van C-vitaminnal, természetes étel, amely minden fájdalmat megemészt.

A kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő mennyiségű vitamin elősegíti a gyulladásos ízületi gyulladás megelőzését és egészséges ízületek fenntartása osteoarthritissel az Arthritis Foundation szerint.

Elektrolit energiaital


Az elektrolitok fontosak mert az atlétikai teljesítmény egyéb szempontjai mellett segítenek a sejtek működésében és az izomösszehúzódásokban. Amikor izzadunk, az elektrolitok, mint a nátrium, kálium, kalcium és magnézium változó mértékben vesznek el.

A egyszerű energiaital recept ezek pótlásához tartozik: 1/4 csésze frissen facsart lime juice, 1/4 csésze frissen facsart citromlé, 1½ és 2 csésze friss víz, 1/8 teáskanál tengeri só és 2 evőkanál természetes cukor ill. édesem, megkóstolni. Dobjon mindent egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg a méz fel nem oldódik.

A Gyorsjavítás


Instructables.com ezt az italt „a nem koffein/finomított cukor felvételhez legközelebbinek” nevezi. Az összetevők a következők: forró víz, 1 1/2 - 2 teáskanál méz (ízlés szerint), 1 hüvelyk friss gyömbérgyökér, 1/4 teáskanál őrölt kardamom és 1/4 teáskanál kurkuma.

Mindegyik különféle szuperélelmiszer. A gyömbért a hagyományos orvoslásban a gyulladás csökkentésére használták alkotóelemeket tartalmaz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. A gyömbér ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen, fájdalomcsillapításban az elsődleges dysmenorrhoában szenvedő nőknél mondja.

A kurkuma egyik aktív szerves komponense a kurkumin. A kutatók összekapcsolták - a kurkumin az egészséggel kapcsolatos számos előnnyel együtt, beleértve a gyulladás és ízületi fájdalom, rákmegelőzés, a szív egészségének előnyei, valamint a plakkképződés megelőzése.