Egészségesen élni: 8 ok, hogy igyunk 8 pohár vizet naponta ... minden nap

A felnőtt emberi test 60 százaléka vízből áll. Testnedveink: a vér, a nyirok, az emésztőrendszer nedvei, a vizelet, a könnyek és az izzadtság túlnyomórészt vízből áll. Az egészséges életmódnak tartalmaznia kell a tudatos vízfogyasztást.

hogy

A víz kritikus fontosságú szinte minden testi funkció szempontjából: a keringés, az emésztés, a felszívódás és a hulladékok eltávolítása, csak néhányat említve. Amikor a környezetünkből (vagy az ételből származó) toxinok bejutnak a testünkbe, vizeletünkben (95% víz) és verejtékünkben (99% víz) végbemennek.

A szükséges vízmennyiség személyenként változhat. Ahol élünk, aktivitási szintünk és étrendünk befolyásolja a testünk vízmennyiségét. Amint testünk energiát használ, elveszítjük a vizet, ezért fontos, hogy folyamatosan kenjük magunkat. Kiderült, hogy a még mérsékelt kiszáradás elkerülése érdekében 8 csésze víz nagyon jó kiindulópont az egészséges élethez és a hidratálás megőrzéséhez. Vannak, akik napi 8 (8 oz) poharat javasolnak, míg mások azt javasolják, hogy vegye le testtömegét (fontban), ossza el felére és igyon annyi unciát. Az étrendtől függően ez valamivel több vizet adhat a kelleténél. A Mayo Klinika adatai szerint a legtöbb ember a napi hidratálási igényének körülbelül 20 százalékát táplálékából kapja. De egy kis extra víz nem árt.

Ha edz, akkor kompenzálnia kell az izzadságtól elvesztett vizet. Egy tipikus, körülbelül 30 percig tartó edzéshez körülbelül két csésze extra víz elegendő.

Az ivóvíz megtartásának nyolc oka van:

1. Élesen tartja az elmédet: Az agyunk többnyire víz. Ennek elfogyasztása „hidratált” tartja az elmédet - segít gondolkodni, javítja a koncentrációt és éberen tart.

2. Hidratálja a bőrt: Felejtsd el a drága és vegyszerekkel terhelt bőrhidratálókat. Hagyja, hogy a természet végezze a munkáját. A víz lágy és rugalmas bőrt tart, és csökkenti a ráncokat. Többet kell mondanunk?

3. Megakadályozza a fejfájást: Tudta, hogy a legtöbb fejfájást enyhe hidratálás okozza? Ha hajlamos a fejfájásra, próbálja meg növelni a vízfogyasztását. A hidratált állapot fenntartása akár a migrénes fejfájások megszüntetését vagy csökkentését is elősegítheti.

4. Csökkenti az izomgörcsöket: A víz a test természetes kenőrendszere. A megfelelő hidratálás megóvja ízületeit, az izmai pedig rugalmasabbak és rugalmasabbak lesznek - ez csökkenti a fájdalmat.

5. Eltávolítja a méreganyagokat: Testünk vizet használ a hulladék természetes kiürítéséhez verejtékezés és vizeletürítés révén, biztosítva ezzel a rendszer jobb egyensúlyát. Ha vesekőben vagy krónikus húgyúti fertőzésben szenved - a legjobb megoldás a víz!

6. Fokozza az immunműködést: Figyelembe véve azt a fontos szerepet, amelyet a víz oly sok testrendszerünkben és folyamatunkban játszik, nem csoda, hogy aki rendszeresen iszik vizet, ritkábban betegszik meg. A hidratált állapot megóvása segít megóvni mindentől a náthától és az influenzától kezdve a súlyosabb betegségektől, például a ráktól és a szívrohamtól.

7. Támogatja az egészséges súlyt: A víz segít az étvágyunk kordában tartásában azáltal, hogy érezzük a teltség érzetét, így elégedettnek érezzük magunkat.

A testsúlycsökkenés időszakában a szervezet több olyan anyagot bont le, amelyek eltávolítását igénylik. A zsírszövetben tárolt toxinok ez idő alatt nagyobb mennyiségben szabadulhatnak fel. A víz segít ezeket kiüríteni a testünkből.

A víz különösen fontos azoknak az embereknek, akik alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrendet követnek, amelyek általában a nitrogén felhalmozódása miatt extra stresszt jelentenek vesénkben. Kicsit több vízre van szükség a nitrogén melléktermék feleslegének feldolgozásához.

8. Javítja az emésztést: A legfontosabb talán a víz szerepe az emésztésben. A jó egészség a jó emésztéstől függ. A víz kritikus fontosságú az élelmiszer emésztése és felszívódása szempontjából. A víz szintén segít megelőzni a székrekedést, amely gátolhatja a jó emésztést és a kiürülést.

Tehát, bár észak-amerikaiakként nagyon szerencsések vagyunk, hogy könnyen hozzáférhetünk a tisztességes vízkészletekhez, mégis van lehetőség ivóvízünk minőségének optimalizálására. További információkért olvassa el a Naturally Savvy cikkét a szűrésről és a vízforrásokról.

Tehát ne feledje, hogy amikor legközelebb oltania kell szomját, válasszon vizet. A tested jó egészséggel köszönheti meg.