Jól élni a Luke Bryan Farm túrán és tippek az egészséges életmódhoz

Gondolhatja, hogy egy turnézó zenész élete könnyű - több ezer sikoltozó rajongó számára fellépni, későn aludni, étkezni a vendéglátásban, inni pia mellett, egész nap heverészni egy millió dolláros turnébuszon. Bár némelyik, vagy mindez igaz lehet, attól függően, hogy milyen turnén vesz részt, számos más tényező játszik szerepet, amelyek az utazó zenész életét kissé kevésbé elbűvölővé tehetik. Távol lenni a családjától, a magánélet hiánya (ritkán van olyan pillanat az úton, hogy nem vagy mások társaságában), kevesebb, mint az ideális alvási körülmények, és akár hiszed, akár nem, túl sok szabadidő, csak hogy megemlítsem néhány. Ezek a tényezők rengeteg problémához vezethetnek - fáradtság, depresszió,

bryan
az evés és a túlzott kényeztetés miatt.

Legutóbbi kirándulásom a Peach Pickers-szel, mint a Luke Bryan Farm Tour bemutatója, nagyszerű élménynek bizonyult és (köszönhetően néhány előremutató gondolkodó embernek Luke táborában) az egészséges életmód sikeres kísérlete. Kiderült, hogy Luke zenekarának több tagja beépítette a napi edzőtermet a túra menetrendjébe, amely tevékenység nyitott a zenészek és a nyitó zenekarok számára is. Minden nap 10: 30 körül bárhonnan hat és tíz között egy futó furgonba rakódtunk egy rövid útra a helyi tornaterembe. Az edzőteremben sokan elvégeztük a saját dolgunkat, a futópadtól kezdve a körtornán át a nyújtásig és a jógáig.

Luke gitárosa és zenekarvezetője, Michael Carter elmagyarázta, hogy „az egyetlen dolog, ami itt van, itt az idő”, és hogy a mindennapos edzés nehezebb lehet azok számára, akik nyolcórás munkanapot dolgoznak ingázással. Sok turnés zenész számára a munkanap első követelménye egy hangvizsgálat, általában valamikor délután, majd az esti előadás. Hiszed vagy sem, csak az egész napos buszon fekvés és a tévézés fárasztó lehet (nemhogy unalmas), és ez nagyon megerőltető lehet. A reggeli edzés nemcsak felgyorsítja az anyagcserét és több energiát ad a napra, hanem ideiglenesen eltávolít a „dízelvárosból” is, lehetőséget adva az egyéneknek a magánélethez és a fej megtisztításához.

Kreativitás:

Még egy ilyen szintű turnén sem lehet edzőteremben edzeni minden nap, néha a legközelebbi edzőterem túl messze van, egy futó nem áll rendelkezésre a kellő időben, stb. Amikor az edzőterem futása nem sikerült Ez nem történik meg, mindannyian kreatívak vagyunk. Egy napon mindannyian futni mentünk. Egy másik napon, amikor a futás az elhelyezkedésünk miatt nem volt praktikus, mindannyian megtaláltuk a kreatív lehetőségeket az edzésre. Michael egy félpótkocsi hátulján elkészítette az „Insanity” módosított változatát, Cole Swindell együttesének néhány tagja (az egyik másik nyitó) power frisbee-t játszott, néhányan körkörös edzéseket folytattak, én pedig jógáztam csendesen a mező sarka.

Az egészséges táplálkozás:

Bár a nyugati kultúrában sokak számára továbbra is rejtély az, hogy mi és mi nem az egészséges ételek, és ez egy megható téma lehet, amely sok vitát vált ki, én itt egy végtagra megyek - az egészséges ételek olyan étel, amely lehetővé teszi számomra, hogy jól érezzem magam, miután megettem, az egészségtelen étel olyan étel, amely miatt gagyi érzésem van, miután megettem! Ennek ellenére az étrendem általában friss gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből, egészséges olajokból és baromfiból és halból származó fehérjékből áll (lehetőleg egészséges és fenntartható környezetben nevelkedve) - és mint sejteni lehet, ez a fajta étel nem mindig könnyű megtalálni az úton. Tehát elképzelheti, milyen örömmel tapasztaltam, hogy az idei Farm Tour vendéglátásakor egy eléggé salátabár volt. Az ebédem és a vacsorám minden nap egy nagy tányér vegyes zöldségből, sárgarépából, gombából, koktélparadicsomból, kemény tojásból, grillezett csirkéből és olívaolajjal és balzsamecettel készült. Észrevettem, hogy a turné többi zenésze közül többen készítettek hasonló ételeket. Azokon a napokon, amikor a főétel csirke és/vagy hal volt, és vacsorára a salátám mellé ezt is megkaptam. Reggelire általában volt néhány tojás, némi teljes kiőrlésű pirítós és egy tál gyümölcs.

Számomra az egészséges táplálkozás az úton a döntésekről és a fegyelemről szól. Ezen a túrán sok egészséges lehetőség volt, és voltak egészségtelen lehetőségek is. Más túrákon is jártam, ahol nem volt ilyen sok lehetőséggel vendéglátás, ezekben a helyzetekben gyakran hoztam több saját ételt. Általában elkerültem a „show show” utáni ételeket, amelyek jellemzően pizzából, sült csirkéből, fehér kenyérre szendvicsekből stb. és úgy döntött, hogy mandulát, kukoricadarabot és salsát eszik, és természetesen az alkalmi kényeztetést (az egyensúlyról szól).

Közösségi épület:

Kihasználva a szabad időmet, minden egyes nap kidolgoztam ezt a nyolc show-műsort, amely a Deep Southon vezetett. Amellett, hogy vigyázok a testemre és segítek abban, hogy jól érezzem magam, a Luke's és Cole együtteseinek tagjaival való együttmûködés a közösség érzetét is megteremtette. Minél többet kezdek bele az egészséges életmódba, annál inkább szeretnék igazodni másokkal, akik ugyanazon az úton járnak, és azonnal megértettem a közös pontot a „2013-as Farm Tour Gym Crew-val”. Inspiráló volt egy turnén való részvétel, amely lehetőséget ad a zenészeknek a napi edzésre és egy viszonylag egészséges étkezésre.

Az egészséges életmód nem csak néhány furcsa turnés zenész számára szól.

Szóval mi van akkor, ha egy napi koncerten dolgozik, és a nap folyamán nincs annyi üresjárata? Vicces, amit meg kell kérdezned. Az elmúlt években turnés zenészként az életem jelentősen lerövidült, és sok idő alatt állandó napi koncertet tartottam festőként és gipszkarton asztalosként (amit a középiskola óta be- és kikapcsolok). Ez a munka fizikailag nagyon megterhelő, és ha nem vigyázok magamra, hajlamos vagyok vállfájásra, hátfájásra, íngyulladás fellángolására és egy sor egyéb problémára. Az edzés és az egészséges táplálkozás leküzdi ezeket a problémákat. Ami a napi edzéseket illeti, azt tapasztalom, hogy ha nem csinálok valami első dolgot reggel, akkor lehet, hogy ezen a napon nem veszek részt semmilyen edzésen. Ennek tudatában kiemelt fontosságúnak tartom, hogy legalább 30 perces testmozgást végezzek, mielőtt reggel elmennék munkába. Előző este elkészítem az ebédemet, amely általában egy egészséges vacsora maradékából, mandulából, gyümölcsből, zöld teából és vízből áll.

Mindezt választásnak tekintem. A fejlett tervezés mellett az egészséges táplálkozáshoz egyszerűen tudatos döntésre van szükség az egészséges ételek vásárlásához, elkészítéséhez és fogyasztásához. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is, ahogy öregszem, a dolgok jobban fájnak, és hosszabb a sérülések utáni gyógyulási idő. Ahelyett, hogy a nyugati orvosláson belül válaszokat keresnék, állandó ezüstöt választok a kardio-, erő- és rugalmassági gyakorlatok közül (az egészséges étrend mellett). Úgy gondolom, hogy egészséges módon elkészítheti kedvenc ételeit. És úgy gondolom, hogy minden egyes embernek meg kell találnia a számára megfelelő edzésprogramot.