Hogyan lehet gyorsan fogyni természetesen tabletták és testmozgás nélkül

Ha túlsúlyos, és tabletták és testmozgás nélkül szeretné levenni a felesleges poggyászt, akkor jó helyre került, barátom. Íme, hogyan lehet gyorsan fogyni természetesen tabletták és testmozgás nélkül

1. Fogyjon természetesen a zöld teával

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, és segíti a testsúly természetes csökkentését. A zöld teának annyi más előnye van, mint a zsírégető képességnek. a fogyáson kívül.

Egy csésze zöld tea nem segít a fogyásban. Ha azt szeretné, hogy a zöld tea segítsen Önnek a fogyásban, nem kell két-három csésze zöld teát inni.

lehet

2. Csak játszani az Agyval

Az étkezési magatartás ellenőrzése olyan egyszerű lehet, mint a tányér méretének megváltoztatása. Először a szemünkkel szoktunk enni. Egy nagy lemez optikai csalódást hozhat létre, amely pontatlan becslésekhez vezethet a kiszolgálás méretére vonatkozóan.

Ettől egy adag étel kisebbnek tűnhet, míg a kisebb tányérok oda vezethetnek, hogy tévesen ítélik meg ugyanazt az ételmennyiséget, mint ami lényegesen nagyobb.

3. Fogyjon le fehérjék és zöldségek hozzáadásával étrendjéhez

A fehérjék hozzájárulnak az anyagcsere fokozásához, ami viszont elősegíti a gyors fogyást. Készítsen hüvelyeseket (फलियां) és hüvelyeseket a szokásos étrend részeként.

Ha szereted a húst, akkor ragaszkodj a sovány, fehér hús fogyasztásához. Ha szereti a csirkét és a pulykát, akkor a bőr nélküli csirke vagy pulykamell a legjobb megoldás. A halevők számára számos olajos hal létezik, amelyeket felvehet az étrendbe.

4. Fogyjon reggelivel

Az egészséges reggeli elősegíti a reggeli anyagcserét. A kutatások megállapították, hogy az egészséges reggeli elfogyasztása körülbelül 4 kilogramm fogyás vagy fogyókúra nélkül történő fogyáshoz vezet. Ugye, ez a természetes fogyás jobb módja?

5. Vágjon cukrot és keményítőt

Az étrend és a testmozgás a fogyás képletének két létfontosságú tényezője, amint azt mondják neked:kevesebbet egyél és többet mozogj.”

Az egyes élelmiszerek kevesebb fogyasztása, elsősorban a cukrok és keményítők, az egyik első lépés a fogyás céljainak elérése érdekében. Ezek az ételek köztudottan serkentik az inzulin szekrécióját, amely a szervezet fő zsírraktározási hormonja.

6. Tárolja az egészségtelen ételeket látótávolságból

Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy ha a kalóriatartalmú ételek jobban láthatók a házban, akkor a lakosok nagyobb valószínűséggel mérnek többet, mint azok, akik csak egy tál gyümölcsöt látnak.

Tárolja az egészségtelen ételeket látótávolságon kívül, például szekrényekben vagy szekrényekben, így azok kevésbé fogják megragadni a szemét, ha éhes vagy, mivel ez segít az éhség és a vágyak kezelésében.

7. Fogyjon természetesen az étkezés időzítésével

Fontos, hogy amit eszel, de a fogyáshoz az is fontos, hogy „mikor együnk”

Soha ne egyél az alvási idő előtt, mivel ez a súlygyarapodás fő oka.

Szigorúan kövesse az étkezés időzítését napi alapon.

Kerülje a kb. 2 órával azelőtt, hogy eltalálná a zsákot.

8. Rendszeresen fogyjon ivóvízzel

Víz ivása étkezés előtt segíthet kevesebb kalóriát enni. A cukros ital vízzel történő cseréje különösen előnyös.

Az Orvostudományi Intézet azt tanácsolja, hogy a férfiak és nők naponta kb. 3,7, illetve 2,7 liter vizet igyekezzenek elfogyasztani, beleértve az élelmiszerekben található vizet és más

9. Fogyjon természetesen a rostos étrenddel

Növelje a rostbevitelt, hogy gyorsan és természetesen fogyjon tabletták és testmozgás nélkül. Fogyaszthatja a barna rizst, a teljes kiőrlésű kenyeret stb. Emellett növelje az étrendben a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét. Ez a diéta gondoskodni fog arról, hogy a felesleges kalória ne kerüljön be a szervezetbe. Ha éhesnek érzi magát étkezése között, akkor ehet kis mennyiségben uborkát, sárgarépát stb., Hogy kielégülést érezzen.

10. Tegyen valódi elkötelezettséget, ne tévessze meg magát

Ha a fogyás a célod, akkor tedd ezt prioritássá, amelyre teljesen összpontosítasz.

Ez azt jelenti, hogy meg kell határoznia az ütemtervet, hogy biztosan legyen ideje megfelelő alvásra, táplálkozásra és testmozgásra.

11. Ne adjon magának határidőt


A határidők csak nyomást és feszültséget okoznak. Legyen kényelmes vele, amíg csak tart. Emellett nincs értelme gyorsan fogyni, ha újra visszahízza az egészet.

Mindig kérdezd: Képes leszek ezt fenntartani? igen tudsz.