Hogyan lehet kilépni a diétás kokszból

hozzon ki többet az (olvasó) életéből

kilépni

Sajnálattal mondhatom, hogy rengeteg tapasztalatom van a Diet Coke abbahagyásáról. Ez a dolog addiktív: hosszú múltra tekint vissza, hogy lemondjak róla, csak néhány hónappal később visszaestem.

Nem fogom megfogni a Diet Coke-kádadat a kezedből, és szidni, hogy te most mindenképp le kell adnod a diétát-szódát a saját jód érdekében. De jó okom van arra, hogy magam is feladjam.

1 gyilkos ok a kilépésre, és további 2 nagyon jó ok.

Akarom hallani a legjobb okomat a leszokásra? Amikor felhagytam a diétás szódával, abbahagytam a cukor utáni vágyat. Igaz sztori. Ez önmagában elég nekem.

De van még: a családom egészségi története meglehetősen ijesztő, és az óvatosság mellett tévedek. Lehet, hogy a diétás italok nem teszik tönkre az egészségemet, de semmilyen módon nem segítenek rajta.

És lehetetlen, hogy csak egy kis Diet Coke-t igyak: a napi egyből pillanatok alatt négy lesz. (És napi négy diétás koksz kezd drágulni.)

Olyan sok barátom van, akik arról beszélnek, hogyan kellene lemondaniuk a Diet Coke-ról - bárcsak szeretnék -, de ez csak olyan nehéz. Tudom, hogy ott vagyok! És megosztom veletek, mi működött abban, hogy felrúgjam saját heves Diet Coke szokásomat.

Gondolkodik azon, hogy lemond a Diet Coke-ról? Így kezdje el.

1. Hagyja abba a vásárlást.

Diet Coke-t szoktam vásárolni - még azután is, hogy abbahagytam -, hogy kéznél legyenek barátok és családtagok. De ha a házban van, akkor iszom. Szerencsére ez könnyű megoldás.

2. Válasszon helyettesítőt, és tartsa kéznél.

Diétás szódavíz helyett sima vizet inni nemesnek és mindennek hangzik, de ez nem elégíti ki a Diet Coke vágyát egy forró nyári napon. Új célom a pezsgő seltzer víz citrus ékkel.

A hűtőmet az élelmiszerboltokból készült seltzer-vízes dobozokkal tartom, és nyáron jeges kávét és jeges teát is főzök. Rengeteg hideg ital van a forró nyári napokon a Diet Coke mellett! Hűvösebb napokon forró gyógyteát csinálok.

Ha kint vagyok, és a seltzer víz nem szerepel az étlapon, jeges teát, kávét vagy akár vörösbort rendelek. Csak nem szódát!

3. Ismerje meg személyiségét.

Döntse el, hogy 100% -ban teljesen le kell-e mondania a Diet Coke-ról, vagy különleges alkalomra készíthet-e italt. Ha nem vagy biztos benne, ez a kvíz segít eldönteni, hogy moderátor vagy tartózkodó vagy-e valamiről, ha lemondasz valamiről.

4. Ismerje gyenge pontjait.

A diétás kokszra vágyom a forró nyári napokon, és amikor fűszeres ételeket fogyasztok. Most ezekben a helyzetekben a vágy nem fog el rajtam: elvárom. Valahogy tudva, hogy miért vágyom a Diet Coke-ra, jobban érzem magam - és segít vidámabban választani egy másik lehetőséget.

5. Ha teljesen, reménytelenül függő vagy, tedd a baba lépéseit.

Lehet, hogy hideg pulyka menni nem neked való. Rendben van. Kezdje azzal, hogy lemond a Diet Coke-ról egy hétre - vagy csak egy hétvégére. Öntse az első kortyot a mosogatóba. Döntse el, hogy a Diet Coke-t csak akkor inni, amikor kint van, nem otthon.

A fejlődésre koncentráljon, ne a tökéletesre.

Van-e italfüggősége? Mondja el nekünk kommentben.

további hozzászólások, amelyek tetszhetnek

Iratkozzon fel, ha e-mailben szeretne blogbejegyzéseket kapni

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

52 megjegyzés

A legjobb módja annak, hogy abbahagyjam a számomra rossz dolgokat (diétás pepsi, fehér cukor, fehér liszt stb.), Ha grafikusan emlékeztetem magam a csúnya dolgokra, amelyeket most és hosszú távon tesznek a testemmel.

Egy termék cukorbetegséggel, depresszióval és rákkal, valamint egy visszaélésszerű és manipulatív iparág szándékos hazugságaival való társítása gyorsan drasztikusan kevésbé élvezhetővé teszi!

Segít a jó helyettesítők megtalálásában is - egyetértek azzal, hogy a sima víz egyszerűen nem elég erős ehhez általában. A Kombucha, amely segít méregteleníteni a testemet ahelyett, hogy kárt okozna benne, és amelyet vagy felelős cégek gyártanak, vagy házi készítésű, a kedvenc helyettesítőm!

Úgy gondolom, hogy a dolgok étrendje függőséget okoz. Soha nem ittam diétás italokat. Szeretem a kokszot, de soha nem vásárolok, és időnként meg is van, ha valahol vagyunk, ahol van (ingyen!). A nővérem azonban SZERETI a diétás kokszot, és az évek során többször is abbahagyta ... mégis nemrégiben leadott 125 fontot, úgyhogy azt hiszem, ez motiválta, hogy távol tartsa a függőséget.

Ezek a tippek beválnak a csokoládéhoz? 😉

- Azt hiszem, a dolgok étrendje okoz függőséget.

Igen, igen. Sógorom Diet Cracknek hívja. Esküszik, hogy az igazi koksz, amelyet szokott inni, közel sem volt annyira addiktív, mint a diétás dolgok!

A csokoládéról: Nem állhatom le a tejcsokoládé vagy más magas cukortartalmú csokoládé fogyasztását. SZERETEM a fehércsokoládét, de egyszerűen nem ehetem meg - mert ha egyszer elkezdem, egyszerűen nem tudom abbahagyni!

Sokkal könnyebben élvezhetem csak egy négyzetnyi igazán étcsokoládét. Azt hiszem, a cukor (vagy cukorpótlók) váltja ki a vágyaimat, és kevesebb a cukor a sötét dolgokban.

A kedvencem az étcsokoládé, és igazad van, ez kevésbé függőséget okoz. Amikor csokoládé chipset harapok, nem állhatok meg!

Már eldöntöttem, hogy ma volt a kilépés napja. . .újra! És akkor elolvastam a blogbejegyzésedet! Már tudom, hogy tartózkodó vagyok, nem moderátor, ezért nekem hideg pulyka! Ez az első nem olyan jó ízű, mint amilyennek szerintem kellene, amikor egy ideje nem vagyok velük - ez mondjon nekem valamit!

Van egy kis jeges kávéfüggőségem. Amikor üvegekben vásároltam, nem volt túl rossz, mert túl drága volt hetente többször vásárolni. Felfedezni, hogy könnyedén megkönnyíthetem otthon, és intenzív néhány hónapos tanulmányok történtek egyszerre, ami elég rossz függőséghez vezetett. Az, hogy jeges kávét tudtam készíteni, az egyik dolog, amit legjobban hiányoltam, amikor egy missziós út során az ország egy másik részébe mentem!

Itt van egy nagyon nagyszerű megszabadulás a diéta-Pepsi-az életemben: terhesség!

Ó, ez kemény. És bevallom, hogy eddig nem voltam tökéletes, de pár hetente EGY diétás ital mindenképpen jobb, mint régen ...

Alternatív megoldásom a Crystal Light Pure - cukorral és stevia-val édesítve, amely természetes édesítőszer, ezért nem érzem rosszul, ha elfogyasztom. Szándékom volt habos vízzel kipróbálni ... és ma az élelmiszerbolt felé tartok ... hmm ...

Ez nagyszerű motivátor!

Remélem, hogy tetszik a stevia Crystal Light szénsavas vízzel!

Nincs italfüggőségem - nagyon rosszul érzem magam, ha néhány kortynál több kokszot iszom, úgyhogy ez nekem mindig iszom.

De csokoládé? Ja, igen, ez a cucc a kisujj köré tekert.

Miután túl sokat olvastam a mesterséges édesítőszerekről, most nem megyek a dolgok közelébe. Szeretem a limonádét, de megint elzárkózom minden „diétától”. Még ha nincs is benne kalória, azt hiszem, ez ösztönzi az édesszájúságot, ráadásul vannak olyan kutatások, amelyek kimutatják, hogy összezavarja a tested, mert valami édeset kóstolsz, de nincs energiafeltöltés, amelyet követni lehet. Tehát ha legközelebb valódi cukortartalmú terméke van, többet eszik belőle, mert nem vár tőle energiát. Vagy valami ilyesmi.

Olvastam, hogy a diétás szóda még mindig inzulinválaszt vált ki, ami kiváltja a vágyaimat és mindenféle bajt. Tehát veled vagyok - egyszerűen nem megyek a közelébe.

Bármilyen szódavíz nem jelent csábítást számomra, ezért nincs tanácsom az Ön számára. Jaj!

Érdekes az a moderátor kontra tartózkodó koncepció. Megtudtam, hogy amikor valami iránti erős vágyam van (amit általában meg tudok különböztetni az unott vágyaktól), akkor meg kell, hogy legyen - például kedden, nagy szükségem van sütitésztára, ezért felvertem egy tojás nélküli tételt, és azonnal megette a felét.

És miután ezt megtettem, tudomásul vettem a vágyat és elfogyasztottam (őszintén szólva, általában túlfogyasztva), bármi is legyen, jól vagyok. Az adag másik fele érintetlenül a hűtőben ül. De ha kedden nem voltam hajlandó elkészíteni és megenni, akkor a heti étkezési választásom kontrollálatlanná vált volna, amikor megpróbáltam ellensúlyozni azt, amire vágytam, olyan dolgokkal, amelyek egyszerűen nem voltak kielégítőek.

Gondolom, ez a moderátor létezés egyik formája, kivéve, hogy határozottan túlfogyasztom, amikor ilyen vágyakozom - egy falat tészta nem lett volna elég. A kulcs szerintem az unott sóvárgások megkülönböztetése volt, ahol csak esztelenül megeszek egy egész zacskónyi burgonya chipset, amit nem is akartam, és a célzott vágyakozás, ahol szükség hogy sok valami nagyon specifikus legyen épp most de akkor ennek vége.

Az is segít, ha elkészítem a saját verziómat - süti tésztát/süteményt/stb. Készítek. ahelyett, hogy előre elkészített dolgokat vásárolna. Mire erőfeszítéseket tettem az elkészítésére, úgy érzem, megszereztem a kis falatozásomat, de tudva, hogy erőfeszítéseket kell tennem azért, hogy minél többet elérhessek, nem tarthatom meg ezt állandóan. Ez azonban nem igazán segít a szódában. ^ _ ^

(És a tudomásul veszem, hogy ilyen vagyok általában; ezek nem terhesség utáni sóvárgások. ^ _ ^ Bár azt hiszem, mivel nagyon sok dolog van, van hogy tartózkodjak most teljesen, sürgetőbbé válnak azok a dolgok, amelyekről úgy döntök, hogy rendelkezem velük (például ha egyszer kitaláltam, hogy nyers tojás nélkül is tudok sütitésztát készíteni).)

Katie, a „terhesség utáni vágy” mentség volt az első gondolatom! Ez nagyszerű példa arra, hogy kitaláljuk, mi működik az Ön számára, így minimalizálhatja a károkat, de mégis élvezhet néhány finomságot 🙂

Nem hiszem, hogy valaha is italfüggő lettem volna ... Szeretem azonban a forró nyári napon a meszes seltzervizet. Ha valami, a legutóbbi terhességeim alatt a seltzer-víz rabja voltam ... napi egy egész liter vagy több doboz megitta a buborékokat ... a buborékok rendezték az állandó nyugtalanságomat 🙂
De tippjeid vannak, ha nagyjából bármiről, beleértve a csokoládét is, leszoksz (de mi lenne az elfogadható helyettesítő? Nem tudok olyanra gondolni, ami valóban egy négyzetnyi jó étcsokoládé helyét foglalja el ... ezért nem látok okot leszokni!)

Ana, fogalmam sincs, mi helyettesítheti a csokoládét. Veled vagyok - nem látok okot arra, hogy csak egy kis étcsokoládét hagyjak abba!

Diéta Dr. Pepper. Hmmm. Vagy Vanilla Coke Zero, szintén mmm. Néhány évvel ezelőtt teljesen lemondtam a nagyböjt szódájáról, és onnan egészen februárig nagyon kevés koffein volt. De februárban elválasztottam a lányomat, és azóta SOKAT iszom. Elég hamar feladom (mivel a következő egy-két évben egy újabb babát tervezünk) - terhesség alatt ritkán iszom szódát.

Szóval élvezem ezt a rövid, túlzott függőséget. 🙂 De egyetértek a tippjeivel - kulcsfontosságú, hogy ne legyen a házban!

A diétás kokszkal (és általában a szódával) fázisokon megyek keresztül. Nem nőttem fel, csak évente néhányszor a nagymamám házában, de azt hiszem, az egyetemen kezdtem, és akkor kellett a koffein, hogy folytassam a munkát, amikor két munkahelyen dolgoztam, hogy az egyetem után véget érjek. Aztán volt néhány évem, hogy nem ittam, miközben a tengerentúlon éltem, hanem sok seltzer-t ittam.

Most oltok a jeges kávé (tejszínnel és splendával) és a diétás koksz között. A csecsemőm még mindig sokat kel éjjel, a kétéves gyerekem pedig most szörnyű szakaszban van (és van egy négyéves gyerekem néhány kérdéssel), úgy érzem, hogy ez segít megbirkózni. Ennek ellenére lehet, hogy feladom, miután elolvastam ezt a bejegyzést. Nem hiszem, hogy lemondhatnék a kávéról, bár –érzem jobban, ha alacsony vagyok.

Az aszpartám, a szukralóz, ezek a mesterséges édesítőszerek olyan szörnyűek. Az egyetemen megtudtam, hogy valójában plakkot építenek az agyadra - ami az idegsejt-transzmitterek hibás működését okozza = Alzheimer-, Parkinson- és más neurológiai betegségek kialakulása. Olyan ijesztő. Gyere az FDA-ba, végezd el a dolgod és vedd le ezeket a dolgokat a piacról!

Ha ragaszkodik a sötét étcsokoládéhoz (azt hiszem, hogy az olvasmányom szerint 70% vagy 75% és magasabb) valójában antioxidánsokkal látja el testét, amelyek szuper nagyok és rák elleni!