Hogyan lehet megtervezni a tökéletes gyümölcs diéta tervet

A gyümölcs nagyszerű vitamin- és ásványi anyagforrás. Ezért sokan gyümölcs alapú étrendet választanak a méregtelenítés és a fogyás érdekében. Fontos, hogy gondosan és figyelmesen tervezzük meg a gyümölcsök étrendjét.

Az emberek különféle étrendekkel próbálkoznak fogyás és méregtelenítés céljából. A mindennapi életben sok olyan ételt fogyasztunk, amely valóban egészségtelen az egészségünkre. Ha azonban úgy dönt, hogy diétát követ, akkor gondosan választania kell egy étrendet, hogy betartsa és előnyt szerezzen. Az egyik legcsodálatosabb étrend a gyümölcs étrend. Ahogy a neve is sugallja, a gyümölcsök étrendje gyümölcsöt használ a szervezet táplálásához és a toxinok testének megtisztításához. A gyümölcsök kiváló táplálék- és táplálékforrást jelentenek. Segítenek a fogyásban is. Tehát derítsük ki a gyümölcs diéta tervének követésének legjobb módját. (Olvassa el még: Mi a Keto diéta és miért jó választás a fogyáshoz)

hogyan

Melyek azok a gyümölcsök, amelyeket bele kell foglalnia a gyümölcs diéta tervébe?

  • alma
  • Citrom
  • Bogyók
  • Ananász
  • Papaya
  • Gránátalma
  • Görögdinnye
  • narancssárga

Fontos tipp

Néhány „zöldség”, mint például a paradicsom és az uborka, szintén része a gyümölcsvilágnak. Tehát ne felejtsd el felvenni őket. (Olvassa el még: Hogyan fogyjon az indiai étrend-tervvel 4 hét alatt: 3. hét diétadiagramja)
Az étrend terve

Reggeli
A reggelinek biztosan nehéznek kell lennie, ezért vegyen egy banán turmixot bogyókkal és kókusztejjel.
Aztán másnap kipróbálhatja az alacsony zsírtartalmú joghurtot, és adjon hozzá szeletelt gyümölcsöket.

Ebéd előtti snack
Tartsa kéznél a száraz gyümölcsöket, például mandulát és szárított őszibarackot
Tartsa azonban a száraz gyümölcsök számát minimálisnak. Ne egyél túl sokat.

Ebéd
Ebéd közben különféle gyümölcsökkel kísérletezhet a gyümölcssalátájában. Ne felejtsen el bogyókat, banánt és szőlőt enni. Kíséreljen bátran gyümölcsökkel, és adjon hozzá új dolgokat enni napon, hogy az ebéd innovatív maradjon.

Vacsora előtti snack
A vacsora előtti snackhez szárított füge vagy néhány száraz gyümölcs fogyasztható.

Vacsora
Készítsen salátát vacsorára, amely tartalmaz uborkát, paradicsomot és avokádót. Az öntet részeként adj hozzá olívaolajat és citromot.

A gyümölcsök étrendjében felhasználhatja a különféle gyümölcsöket, hogy érdekesebbé és szórakoztatóbbá tegye.

Melyeket kell szem előtt tartanod a gyümölcsdiéta során?

Igyon sok vizet
Ne felejtse el naponta legalább 12 pohár vizet inni, hogy hidratálja magát.

Tartsa a variációt
A gyümölcsdiéta változatosságot igényel. Ellenkező esetben nehéz lesz csak egyfajta diétán maradni. Tehát kísérletezzen a gyümölcseivel, használjon másfajta módszereket a gyümölcsök megszerzésére, mint például turmix készítése, gyümölcslé vagy gyümölcssaláta.

Csak friss gyümölcsöket tartalmazzon
Amikor úgy dönt, hogy gyümölcsdiétát folytat, akkor emlékeznie kell arra, hogy csak friss gyümölcsökért szabad folyamodnia, nem konzervek vagy feldolgozottakért. A feldolgozott gyümölcsök olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek valóban rosszak az Ön számára. (Olvassa el még: Hogyan fogyjon az indiai étrend-tervvel 4 hét alatt: 4. hét diétadiagramja)