Hogyan működik az időszakos böjt és hogyan befolyásolja az egészségét

Frank McGeorge, MD, a Local 4 jó egészségügyi orvos szakértője

egészségét

Az időszakos böjt az étkezés elhagyásával vagy korlátozással jár, ha korlátozott ideig eszel.

Új kutatások szerint ez csökkentheti a vérnyomást, a koleszterint és a nyugalmi pulzusszámot. De ez nem feltétlenül olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

- Mindannyian böjtölünk, amikor éjszaka lefekszünk, igaz? Tehát a reggeli, vagyis a böjt megtörése az, amikor az esti utolsó étkezéstől a reggeli első étkezésig megszakítjuk a böjtöt. De időszakos böjtöléssel sokan olyan minták felé haladnak, ahol azt csinálják, amit 20: 4-nek vagy 16: 8-nak hívunk, és ez azt jelenti, hogy 20 vagy 16 órán át nem esznek, és minden étkezésüket összevonjuk ebben a rövid idő alatt ”- mondta Dr. Andrew m. Freeman, a National Jewish Health kardiológusa.

Dr. Freeman azt mondta, hogy ha nem vagy óvatos, legyőzheted a szakaszos böjt célját.

„Azoknak az embereknek, akik hajlandóak és rendelkeznek akaraterővel, amelyek képesek szakaszos böjtöt végrehajtani, mindannyian mellette vagyok. De fontos az is, hogy amikor szakaszos böjtöt hajt végre, hogy ne szaggassa magát ebben a négy órában, nyolc órában vagy hat órában, bármi is legyen az, akkor valóban megfelelően tervezze meg étkezését, hogy amikor eljön az étkezés, jól eszel," ő mondta.

Egy tavaly közzétett tanulmány szerint a havi legalább egyszeri éhezés több évtized alatt összefüggésben állt a hosszabb élettel és a szívelégtelenség alacsonyabb gyakoriságával a szívbetegeknél. Vannak olyan előnyök is, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz.

"Ha a súly csökken, a vérnyomás javul, a cukorbetegség gyakran remisszióba mehet, a vérnyomás normalizálódik, és az emberek energikusabbnak érzik magukat" - mondta Freeman.

Végső soron ez az egyik eszköz lehet az egészség javításában.

„Nagyon megismeri, mit esznek, ami óriási plusz az amerikai társadalomban. Sőt, megnehezíti a annyi kalória fogyasztását, mert akkor kevesebb az idő a fogyasztásra ”- mondta Freeman.

Az időszakos böjtölés nem tekinthető biztonságosnak bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, beleértve a cukorbetegség kezelésében szenvedőket, azokat, akiknek étkezési rendellenességei vannak, vagy akik terhesek vagy szoptatnak.

A zsűri továbbra sem tudja, hogy jobb-e a szakaszos böjt, mint az egész napos egészséges táplálkozás. Valójában vannak ellentmondásos kutatások, amelyek szerint a reggeli kihagyása növeli a szívbetegség halálának kockázatát.

Ha mégis megpróbálja kipróbálni, beszéljen orvosával és győződjön meg róla, hogy egészséges módon csinálja.

A szerzőről:

Frank McGeorge, MD

Dr. McGeorge a Local 4 News oldalán látható, és segít a Metro Detroitersnek egészségügyi problémákkal, amikor nem segít életeket menteni a Henry Ford Kórház sürgősségi helyiségében.