A legelterjedtebb baleset-fogyókúrás celebek következményei következnek

Szerinted könnyű úgy kinézni, mint egy híresség? Íme néhány a legfárasztóbb baleset-diéták közül, amelyeket a legtöbbjük követ, kissé túl gyakran.

Miközben folyamatosan azon gondolkodunk, hogyan szerezte ezt a tökéletes testet, a híresség étkezési szokásainak valósága nagyon különbözik attól, amit egy átlagember napi szinten fogyaszt a működéséhez.

Míg a fitneszre fókuszált figyelem, főleg a hírességek körében, az elmúlt években nőtt, életükben egy dolog továbbra is következetes - a diéták. Legyen szó új étrend kipróbálásáról vagy egy régebbi bevetésről, amely a múltban bevált, a hírességek folyamatosan ugrálnak az egyik diétáról a másikra, attól függően, hogy melyik szerepre készülnek.

Tehát lebontjuk az Ön számára leghíresebb hírességek összeomlási étrendjét, és elmondjuk, hogy ezek hosszú távon hogyan hatnak a testre - arra az esetre, ha bármilyen követését tervezné.

De mielőtt tovább haladna, ne feledje, hogy szakértő felügyelete nélkül nem szabad diétát tartani.

AZ ATKINOK DIÉTÁJA
Az étrendet négy szakaszra osztották.
1. fázis, indukció: Naponta 20 g szénhidrát alatt fogyasztható. Az étrendnek zsírban és fehérjében gazdagnak kell lennie.
2. fázis, egyensúlyozás: Azzal kezdődik, hogy több diót, alacsony szénhidráttartalmú zöldséget és gyümölcsöt ad vissza lassan az étrendbe.
3. fázis, finomhangolás: Amikor elérte a testsúly célját, kezdje lassan hozzáadni a szénhidrátokat az étrendhez, amíg a fogyás lelassul.
4. fázis, karbantartás: Fogyasszon egészséges szénhidrátokat, amennyit a szervezet könnyen elvisel.

Következmények:

Először is, az étrendet rendkívül nehéz fenntartani, sőt növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az Atkins-diéta húsnehéz, így a magas fehérjetartalmú étkezési szokások összekapcsolódhatnak az oszteoporózissal és a vesebetegségekkel.
Nem tartalmazza a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és ezért táplálkozási hiányosságokat okozhat.
A súlyt hat hónap és egy év után lehet visszanyerni.

DUKAN DIET
Ez a fehérje alapú étrend, amelyet Pierre Dukan francia orvos tervezett, szintén négy szakaszra oszlik:
1. Támadási szakasz (1-10 nap): Egyél sovány húst, amennyit kezelhet + 1,5 evőkanál zabkorpa + 6 csésze víz.
2. Hajózási szakasz (több hónapig is eltarthat): Fogyasszon korlátlan zöldséget (nem keményítőtartalmú) minden másnap + extra fél evőkanál zabkorpa.
3. Konszolidációs szakasz (minden leadott fontért öt napig tart): Napi zöldségek + 1 darab gyümölcs + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 adag kemény sajt. Naponta egy vagy két adag keményítőtartalmú zöldséget elfogyaszthat, vagy ebben a szakaszban egy/két ünnepi ételt elfogyaszthat.
4. Stabilizációs szakasz (a fogyás fenntartása): A héten egy nap minden fehérjetartalmú étrend + 3 evőkanál zabkorpa + 20 perc séta beépíthető.

Következmények:

Bár ez a diéta elősegítheti a lassú anyagcserét, nagy valószínűséggel visszanyeri a súlyt.
Veszélyes lehet azok számára, akiket az elektrolit egyensúlyhiány fenyeget.
Valószínűleg kedvetlenné és letargiussá tesz, főleg az első szakaszban.

ÁLTALÁNOS MOTOROK DIÉTA
A GM-étrend egy súlycsökkentő-kezelési terv, amelyet a General Motors Corporation fejlesztett ki, hogy segítsen az alkalmazottaik formában maradni. Ez a diétarendszer meghatározott ételek fogyasztását foglalja magában naponta - csak gyümölcsöt, egy nap csak zöldséget, csak tejet és banánt az egész héten át tartó diéta egyik napján - ellentétben a heti menetrenddel, mint az Atkins-étrend.

Következmények:

Az étrend korlátozó jellegű, és sokáig nem könnyű betartani.
A programon belül nincsenek gyakorlási irányelvek.
Mivel alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, az illető anyagcsere lassulást tapasztalhat, ami még nehezebbé teszi a fogyás fenntartását.
A személyek fáradtságot, fejfájást és gyengeséget tapasztalhatnak a kalóriák rendkívüli csökkentése miatt.
Méregtelenítő mellékhatásokat okozhat: hirtelen izomgyengeség, éhség, kiszáradás, szédülés, nagy valószínűséggel a normális étkezési szokásokhoz való visszatérés után visszaszerezheti az elveszített kilókat.

Indrayani Pawar, a dietetikusok csoportjának vezetője, a Hinduja Healthcare Surgical Hospital, Khar, Mumbai.

A következő összeomlási diéták hosszú távú következményei

Mivel a baleseti diéták kizárólag a nélkülözésen dolgoznak, a hosszúkás baleset-diéta különféle hiányosságokhoz vezethet. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb következményeket, amelyekkel az emberek szembenéznek, amikor túl sokáig vagy túl gyakran mennek összeomlási diétára:

Vérnyomás-változások: Mivel a hangsúly az alacsony kalóriabevitelre helyezi a hangsúlyt, a baleset-diéta megfosztja a testet a káliumtól és más lehetséges sóforrásoktól, ezáltal nátrium-kimerülést okoz a szervezetben, ami alacsony vérnyomást okoz.

Osteoporosis: Kalciumra van szüksége a szervezetnek az erős csontok fenntartásához. A baleset-fogyókúra azt eredményezi, hogy testünktől megtagadják a kalciumforrásokat (a zöld leveles zöldségek, a tej és a tejtermékek, a halak stb. Rendszeres kalciumforrások), ami ahhoz vezet, hogy a csontok kalciumát a test használja, így a csontok gyengék és törékenyek.

Anémia: Az összeomlás-diéta megfosztja a szervezetet az értékes vitaminoktól és tápanyagoktól, különösen a B-12-vitamintól és a foláttól, ami vérszegénységhez vezet, mivel mindkettő elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez.

Depresszió: Az étel bevitelének csökkentése a tápanyagok bevitelének csökkentését is jelenti. Tápanyagok, például B-vitamin és C-vitamin szükségesek a szerotonin és a dopamin termeléséhez, amelyek neurotranszmitterek. E kettő hiánya a testben depressziót és ingerlékenységet okozhat.

Zsír felhalmozódása: Az összeomlás-diéta azt eredményezi, hogy a test elraktározza a zsírt későbbi felhasználás céljából, ehelyett az izmokat elégeti a szükséges energia megfelelő működéséhez. Ez a raktározott zsír és az alacsonyabb anyagcsere együttesen súlygyarapodáshoz vezet, ha az egyén abbahagyja a fogyókúrát.

Hajhullás: Az ismételt összeomlás-fogyókúra csökkentheti a vitaminok és tápanyagok szintjét a szervezetben, ami szárazra, élettelenné és törékennyé teheti a hajat, és hajhulláshoz vezethet. Ez azt is eredményezheti, hogy a bőr elveszíti fényét, száraznak és kiszáradtnak tűnik; néha a rendszeres baleset-diétázóknál is megfigyelhető a bőr színének változása.

Táplálkozási zavarok: Az ismételt összeomlásos diéta platformként szolgálhat olyan súlyos étkezési rendellenességek számára is, mint az anorexia nervosa (az étel teljes mellőzése) és a bulimia nervosa (az étel azonnali megtisztítása étkezés után). Ezek az étkezési rendellenességek azonban magasabb egészségügyi kockázatot jelentenek, mint maga a fogyókúrás diéta.

Rendszertelen menstruáció nőknél: A hirtelen fogyás és az azonnali súlygyarapodás az ütközéses diéta yo-jo hatása miatt ellentmondásos jeleket küld az agynak. Ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezet a szervezetben, ami szabálytalan periódusokat okoz a nőknél. A szabálytalan menstruációs ciklus tovább növeli a meddőség esélyét.

Shabana Mohamed Sameer, a dietetikus vezetője, Wockhardt Kórház, Mira Road, Thane.