5 tipp egy bűnös szilveszteri bulihoz

Az ünnepek felénél járunk - más néven "diétás szabotázs szezon". Az irodai üstök, a csoportos ünnepek és a többfogásos vacsorák között nehéz lehet ragaszkodni egészséges szándékához és eligazodni az étkezéshez. A legtöbb ember számára marad egy fő akadály: a szilveszteri buli.

bűnös

Íme öt tipp az egészséges terv fenntartásához anélkül, hogy feladnánk a bulit.

Válassza ki a helyettesét

Időben döntsön az igazán kívánt tárgyról. Desszert? Édes koktél? Az a fantasztikus előétel, amellyel tavaly voltál, és azóta is álmodsz róla? Miközben az éjszaka hátralévő részét egészségesebb oldalon tartja, engedje meg magának, hogy kielégítő mennyiségben fogyasszon el egy ételt, amelyre igazán vágyik. Ezután lassan egyél és kóstold meg.

Nosh az éjszaka előtt

Fogyasszon el egy kis harapnivalót a buli előtt egy órával a túlzott éhség visszaszorítása érdekében. Ha túlságosan éhesek vagyunk, akkor nehéz lehet ellenőrizni az adagokat és jól választani az ételeket. Próbálja ki a fehérjét és rostot egyaránt tartalmazó snacket, például egy evőkanál mogyoróvajat teljes kiőrlésű pirítóson vagy egy kis tál gabonát és tejet.

Mutasd az utat

A legjobb dolog a fazékos ételeknél, hogy saját egészséges ételeket hozhat magával - megengedve magának a hatalmat, hogy ellenőrizzék, mit eszel. Mindenki értékeli azt az ételt, amely valamivel könnyebb az összes sűrű, magas kalóriatartalmú termék közepette.

Ha a partija egy étteremben van, akkor semmi gond! Először próbáljon megrendelni, hogy mások kevésbé egészséges döntése ne befolyásoljon benneteket. Ráadásul, ha megrendelése segít a többi vendégnek követni a példát és egészségesebb étkezést, akkor nekik is szerencséjük lesz.

Kortyolgassa azt a H2O-t

Amilyen egyszerűnek tűnik, igyál vizet! A szomjúság gyakran éhségnek érzi magát, ami felesleges túlevéshez vezethet. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon étkezés közben és után. Ha úgy gondolja, hogy éhes lehet, ha befejezte az evést, először próbáljon meg inni vizet, hogy megállapítsa, valóban éhes-e az extra adag.

Élvezze és térjen vissza a sínre

Az ünnepek nem alkalmasak arra, hogy a salátát rágcsálva üljenek, de nem is szórakoztatóak, ha túl jól érzik magukat. Törekedjen valahova a kettő közé. Ne feledje, hogy az ünnepek sokkal többet jelentenek, mint az étel. Élvezze az időt a családjával és a barátaival anélkül, hogy az ételek kerülnének az esemény középpontjába. Ha úgy érzed, hogy csúszik a diéta, ne ereszkedj le. Ehelyett jegyezze fel a történteket, hogy a következő alkalommal könnyedén visszatérhessen a helyes pályára.