Hogyan segíthet a konyhai mérleg a fogyásban

A konyhai mérleg mindenkinek kötelező eszköz, aki komolyan veszi a fogyást. Az ételek elkészítésekor szinte lehetetlen szemgolyót adni egy adag méretére, és a legtöbb ember túlbecsüli az adagok méretét. A konyhai mérleg használata megtanítja, hogyan néz ki az ételek tényleges adagolása.

Ezenkívül egy ételmérleg pontos súlyt ad Önnek a tányérján, így könnyen kiszámíthatja a kalóriákat, szénhidrátokat és/vagy fehérjéket. Az ételek és harapnivalók kordában tartása elősegíti az egészségügyi és fitneszcélok elérését.

A kalóriák és a tápanyagok általában a súlyon alapulnak

A mérőpoharak és a kanalak hibát engednek. Könnyű túlterhelni őket, és az ételek térfogata változhat, ami megbízhatatlanná teszi a mérőpoharakat. A pontos adagméret elérésének legjobb módja, ha az ételt digitális konyhamérlegünkön mérjük meg, különösen akkor, ha kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, például sajtot, tésztát vagy avokádót. Ez a videó bemutatja Girls Gone Sporty blogger barátunk sajt és steak adagméretét.

Az adagok méretét nehéz kitalálni

Elolvashatja, hogy egy bagel 245 kalória, de ez 98 g-os adagméreten alapul. Sok üzletben és élelmiszerláncban 98 g-nál jóval nagyobb bagel van. Valójában előfordulhat, hogy 400 kalóriát eszik, még mielőtt feltétet is adna hozzá! A kicsi, közepes és nagy adagok változnak, és ennek következtében változnak a kalóriák is. Ezért szükséges a tömeg szerinti mérés.

A jobb oldali kép megmutatja, hogyan néz ki egy adag perec a Precision Elite digitális konyhamérleg használatával.

Nincs több találgatási adagméret

Döbbenetes lehet látni, hogy néz ki bizonyos ételek tényleges adagolása. Gondolhatja, hogy ismeri kedvenc ételeinek adagméretét, de ez gyakran szemnyitó, ha a valódi adagot súly szerint mérjük. A Precision Elite digitális konyhai mérlegünk kiküszöböli a találgatásokat az ételek mérésekor. Blogger barátunk, Cassie Gant ez a videó bemutatja, hogyan használhat egy EatSmart konyhai mérleget kalóriák számlálására egy laposfehérje adagban.

Megbízhatatlan becsült adagméret a csomagolt élelmiszereknél

Számos csomagolt étel, például gabonafélék, rágcsálnivalók és diófélék adják meg a kalóriákat tömeg szerint és becsült adagméretet. Ha valóban megmér egy csésze gabonát, akkor láthatja, hogy az inkább egy és fél adaghoz van közelebb, mint egyhez. Ez nem tűnhet nagy problémának az alacsony kalóriatartalmú ételeknél, de a nap folyamán ezek a további kalóriák nagy változást jelentenek. A legtöbb csomagolt étel súlyát unciában vagy grammban adja meg, ezért minden konyhai mérlegünk mindkét egységben mérlegel, így mindig pontos mérése van. Íme egy remek videó, amely bemutatja, hogyan lehet mérni egy adag sárgarépát Erica D House blogger barátunktól.

Kövesse nyomon a legfontosabb tápanyagokat

Annak ismerete, hogy az adagok pontosan vannak, lehetővé teszi a kalória- és szénhidrátbevitel pontos nyomon követését. Sokkal könnyebbé teszi a cukorbetegség kezelését vagy az étrendhez való ragaszkodást. Digitális táplálkozási skálánk - a professzionális élelmiszer- és tápanyagkalkulátor kalóriákat, szénhidrátokat, rostokat, nátriumot, zsírokat és egyéb tápanyagokat számol, így nem.

Vacsorázzon magabiztosan

Miután megszokta az ételek mérlegelését, sokkal jobb elképzelése lesz arról, hogy néz ki egy szokásos adag. Ez akkor hasznos, ha kint étkezik vagy buliban van, és nincs hozzáférése a Precision Pro digitális konyhamérlegéhez. Könnyen felismerhetővé válik, ha az ételedény két adagból áll, és a további adagot maradékként viheted haza. Csak nézze meg, hogy ez a hálaadás-maradék lemeze milyen gyorsan adott fel 1 font ételt!