A diabétesz étrend jelentősége

Néhány betegség lassú méreg lehet, kevés vagy egyáltalán nem figyelmeztető jelzéssel, amely korán figyelmeztet. Az egyik ilyen betegség a cukorbetegség. A cukorbetegség nemcsak világszerte csaknem 422 millió embert érint, de 25 százaléka nem is tudja, hogy van nála. Tehát, mielőtt megértené annak fontosságát az étrend szempontjából. Először hívjuk fel a figyelmét arra, hogy mi vezet valójában a cukorbetegséghez, és mit lehet tenni annak hosszú távú ellenőrzésére vagy megelőzésére.

Beszéljünk a Diabéteszről

Az étel megemésztése után glükózra (cukor formára) bomlik, amely általában energiát szolgáltat és áramot ad sejtjeinknek. Az inzulin, a hasnyálmirigyben termelődő hormon mozgatja a glükózt a vérből a sejtekbe. Ha azonban nincs elegendő inzulin, vagy az inzulin nem működik megfelelően, akkor a glükóz a vérben marad, és emeli a vércukorszintet.

A cukorbetegségnek három fő típusa van:

Az 1. típusra az inzulintermelés hiánya jellemző.

A 2. típus a szervezet hatástalan inzulinhasználatából származik Egészségügyi Világszervezet, potenciálisan megelőzhető az 1-es típusú cukorbetegséghez képest.

Gesztációs cukorbetegség - hiperglikémia vagy emelkedett vércukorszint jellemzi terhesség alatt a normálist meghaladó értékekkel.

Kockázati tényezők

Nincs elegendő fizikai aktivitás

Cukorbeteg szülő vagy testvér

Magas vérnyomás, alacsony HDL (jó koleszterin) vagy magas trigliceridszint vagy cukorbetegség előtti állapot.

Megelőzés céljából hozott intézkedések.

Csak három módon lehet megelőzni vagy csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. De győződjön meg róla, hogy kicsinek tűnnek, de az ettől szenvedő embernek hónapokig, türelmesen kell követnie, hogy a legjobb eredményeket hozza ki belőlük. Tehát itt van a legnagyobb erősség a cukorbetegség vagy a prediabétesz számára.

Csak a diétára koncentrálhatunk ezen a foglalkozáson, és megértjük, hogy ez hogyan játszhat fontos szerepet a cukorbetegség kezelésében, függetlenül az egyén életkorától, nemétől és szövődményeitől.

Diabétesz étrend

Az étel vagy elősegítheti a cukorbetegséget, vagy megelőzheti, attól függően, hogy milyen hatással van a szervezet képességére a glükóz feldolgozására.

Az embereknek kerülniük kell a vércukorszint hirtelen megugrását okozó ételeket és a koleszterinszintet emelő ételeket, például a feldolgozott ételeket, a telített zsírban vagy transz-zsírban gazdag ételeket, valamint a hozzáadott cukrot és szirupot tartalmazó ételeket.

A feldolgozott ételek, valamint a magas zsír- vagy cukortartalmú termékek nemcsak megzavarhatják a glükóz és az inzulin egyensúlyát, gyulladást eredményezhetnek, hanem hozzájárulhatnak olyan kockázati tényezőkhöz is, mint a túlsúly. Fontos tudni a cukorbetegséggel elkerülendő ételekről is.

A szénhidrátokat is figyelni kell. Míg ezek szükségesek a test táplálásához, egyes szénhidrátok jobban emelik a vércukorszintet, mint mások. "A glikémiás index GI azt méri, hogy egy szénhidráttartalmú étel hogyan emeli a vércukorszintet a szervezetben." További információ a jó szénhidrátokról és a rossz szénhidrátokról.

Az alacsony GI-értékű ételek lassan emelik a vér glükózszintjét és hosszabb ideig jóllaknak. A magas GI-tartalmú ételek viszont olyan ételeket tartalmaznak, amelyek hirtelen megugrják a vércukorszintet, és nem tartják elég ideig a gyomrot.

Nincs specifikus cukorbetegség-diéta. A legfontosabb az étkezési terv betartása, amely a személyes preferenciákhoz és életmódhoz igazodik, és segít elérni a vércukorszint, a koleszterin és a triglicerid szint, a vérnyomás és a súlykezelés célkitűzéseit.

A cukorbetegség diéta gyakorlatilag megegyezik az egészséges étrenddel bárki számára. Fogyasszon ésszerű adagokat, hogy elkerülje a súlygyarapodást, és tartalmazza

Alacsony GI-értékű gyümölcsök és zöldségek, mint a brokkoli, gomba, zöldségfélék, alma, narancs, körte, görögdinnye, ananász, guava stb.

nem teljes kiőrlésű gabonák, hanem feldolgozottak: hal és sovány húsdarabok bab és hüvelyesek; és folyékony olajok.

Korlátozza a telített zsírokat, a magas kalóriatartalmú snackeket és desszerteket, mint a chips, sütemény és fagylalt, és maradjon távol a transz-zsíroktól.

Hüvelykujjszabály a cukorbeteg számára

A cukorbetegség étrendjének megtervezése nem "az, amit eszik", hanem az is, ha eszik.

Nem szabad hosszú hézagokat adni az étkezések között. A több mint 3 órás rés stabilizálhatja a test glükózszintjét, ami veszélyes lehet egy cukorbeteg számára.

A cukorszint rendszeres ellenőrzése lefekvés előtt és ébredés után segíthet a szint és annak következményeinek ellenőrzésében.

Ha valaki lefekvéskor ellenőrzi a vércukorszintet, és azt állapítja meg, hogy az alacsony, például 6 millimól alatt van, akkor az éjszakai hipoglikémia megelőzése érdekében tanácsos bevenni néhány hosszú hatású szénhidrátot lefekvés előtt.

Tehát nem csak az étkezés mennyiségét vagy minőségét kell kezelni, hanem az étkezés időzítéséről is gondoskodni kell.

Egy jól megtervezett cukorbetegség-étrend, amely ezeket az irányelveket megfelelően betartja, segíthet a cukorbetegeknek, normális életvitelhez vezethet a cukorbetegség felett!

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját

Dietetikust/táplálkozási szakembert keres ?

Foglaljon időpontot a tetejére
Dietetikus/táplálkozási szakember az Ön közelében.

Kapcsolódó kérdések

Diéta cukorbetegség esetén

Milyen étrendet kell követni cukorbetegség esetén, akinek szintén magas a vérnyomása. I. Olvasson tovább

Cukorbetegség diéta

Mi legyen a megfelelő étrend a cukorbetegségben szenvedő beteg számára, és milyen étkezés legyen? Olvass tovább

Cukorbetegség diéta

Mi a legjobb étrend a cukorbetegségben szenvedő betegek számára. Mit szabad kerülni az evést .Cukrom lev. Olvass tovább