O f f i c i a l N e w s

Hogyan tárolják a férfiak és a nők különböző módon a zsírt

20: 10: 00-kor, Erchonia és a Hírek alatt.

Sok minden fiziológiásan különbözteti meg a férfiakat és a nőket, így az a tény, hogy a zsírokat másképp hordozzuk és metabolizáljuk, nem meglepő. Bár ezek a különbségek egyesek számára elkeserítőek és elgondolkodtatóak lehetnek, egyetlen nem sem áll elsőbbségben. Csak annyit, hogy testünket másképp tervezzük, és jó okkal. Ebben az útmutatóban megvizsgáljuk, hogyan tárolják a férfiak és a nők a zsírt, és miért is van zsírunk.

Miért van zsírunk

Az emberi testet víz, ásványi anyagok, fehérje és zsír alkotja. A zsírt elengedhetetlennek vagy tároltnak tekintik. A testünkben esszenciális zsír található meg, beleértve a létfontosságú szerveket is, például a szívet és a tüdőt. A test működéséhez szükséges esszenciális zsírra van szükség.

A tárolt zsír megtalálható a belső szervek körül, az úgynevezett zsigeri zsírban, és a bőr alatt. A bőr alatt található zsír szubkután zsír néven ismert. A túl sok raktározott zsír, különösen a zsigeri zsír, növelheti az olyan egészségügyi állapotok kockázatát, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. Másrészt az egészséges tárolt zsírmennyiség létfontosságú szerepet játszik a szervek ütközésektől való védelmében és a testhő megőrzésében.

Hogyan tárolják a nők a zsírt

A nőket természetesen úgy tervezték, hogy több testzsírt tartsanak, mint a férfiak. Az Amerikai Testnevelési Tanács szerint az aktív nők testtömegének aránya 21–24%, míg egy férfinak 14–17%. A férfiaknak és a nőknek is meg kell tartaniuk az esszenciális zsír bizonyos százalékát a normális működés érdekében. A nők testzsírja nem lehet kevesebb, mint 10%, például a férfiaknak csak 2% testzsírra van szükségük. A nők testének ugyanis képesnek kell lennie a növekvő csecsemő gondozására, és a zsírtartalékok segítik ezt az anyát. A pubertás alatt az ösztrogéntermelés lehetővé teszi a nők számára, hogy kifejlesszék ezeket a szükséges zsírtartalékokat.

A nők is másképpen tárolják a zsírt, mint a férfiak. Míg a zsíreloszlás emberenként változó és leginkább genetikai tényezőktől függ, a nők általában körte alakúak, míg a férfiak inkább alma alakúak. Ez azt jelenti, hogy a nők általában a fenekükben, a csípőjükben, az alsó hasukban és a combjukban tárolnak zsírt. A terhességhez és az ápoláshoz szükséges zsírt egy nő combja tárolja. A lábakon és a fenéken kialakuló gluteofemorális zsír valójában a jó anyagcsere-egészség jele, függetlenül attól, hogy egy farmerben hogyan néz ki.

A nők nagyobb mennyiségű szubkután zsírt hordoznak, mint a zsigeri zsírt, így adják nekik puha görbületüket. A zsigeri zsír inkább egészségügyi kockázatot jelent.

Hol veszítenek először a nők a zsírból?

Ahol egy nő először veszít zsírból, főleg az örökletes tényezőktől függ. Ezzel azt mondják, hogy a nők először észrevehetik a fogyást, ahol utoljára híztak. Például, ha egy nő nemrégiben hízott a hasában, a hasa laposabbnak tűnhet, miután lefogyott néhány kilót.

Általában a has, a borjak, a karok és az arc súlya csökken először a nőknél, mert a legkevésbé befolyásolják a gyermekvállalást. A legtöbb nő hosszabb ideig lóg a csípőjében, a fenekén és a combján, mint a test többi része.

A karcsúsítás módja a test alakjától is függ. Például, ha körte alakú teste van, akkor megtartja ugyanazt a formát, mint a fogyás és kisebb lesz. A fogyás nem szünteti meg a zsírsejteket - zsugorítja őket. Ezek a sejtek ismét kibővülhetnek, ha visszanyerik az elveszített súlyt.

Miért nehezebb a nőknek a fogyás?

hogyan

A nők elgondolkodhatnak azon, hogy férfi partnereik miért fogynak sokkal gyorsabban, mint ők, még akkor is, ha ugyanazt az étrendet és edzéstervet követik. Bár ez igazságtalannak tűnik, a tudomány bebizonyítja, hogy ez csak természetes. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a férfiak átlagosan 26, míg a nők 22 fontot vesztettek, pedig mindkét csoport nyolc hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet követett. A vizsgálatban részt vevő férfiak a testzsír csökkenését is nagyobb mértékben tapasztalták, mint a női résztvevők.

Miért fogynak a nők lassabban, mint a férfiak? A tudósok szerint ennek köze van az izomtömeghez. A férfiak általában nagyobb izomtömegűek, mint a nők, a tesztoszteronnak köszönhetően, és az izmok nyugalmi állapotban több kalóriát égetnek el, mint zsír. Az izmok inzulinreceptorokkal is rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a férfiak számára, hogy gyorsabban metabolizálják a vércukorszintet, és energiához használják a glükózt. Jellemzően a férfiak napi 500-1000 kalóriát égetnek el, mint a nők, ami azt jelenti, hogy körülbelül egy-két kilóval több súlyt fogyhatnak, mint a nők hetente, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát fogyasztanak.

Mindezek ellenére a nőknek nem szabad kétségbe esniük. Annak ellenére, hogy a férfiak eleinte gyorsabban fogyhatnak, a fogyás üteme hosszú távon kiegyenlítődik.

Hogyan tárolják a férfiak a zsírt

Férfiak, vegyék tudomásul. A férfiak teste alkalmasabb a felesleges zsír tárolására a felső testben, különösen a hasi régióban. Ez hozza létre azt a dicsőséges sörhashatást, amellyel sok férfi küzd. A férfiak szintén hatékonyabban veszítik el a zsírt, nem testmozgás, hanem diéta révén. A kevesebb kalória kevesebbet jelent a zsírtartalékokban.

Míg a nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a bőr alatti zsír, a férfiak hajlamosabbak a zsigeri zsír tárolására - a belső szerveket bevonó dolgokra. A zsigeri zsír tárolására való hajlam azt jelenti, hogy a férfiak hajlamosabbak a zsírral kapcsolatos betegségekre és állapotokra, mint például a szívbetegségek és a cukorbetegség.

Hol veszítenek először a férfiak a zsírból?

A nőkhöz hasonlóan a férfiak fogyásának módja is nagyban függ a genetikától és attól, hogy a közelmúltban híztak. Mivel a férfiak jellemzően a hasukban tárolják a zsírt, ez általában az első terület, amely karcsúsít.

Meg tudja-e változtatni, hogy hol tárolja a test a zsírt?

Bár kényelmes lenne, nem választhatja ki, hol tárolja a test a zsírt. Túl sok tényező, például a csont felépítése, a test típusa, az életkor, a hormonok és a szex határozza meg, hogy hol tárolja a zsírt a szervezetben. Bizonyos életmódbeli tényezők megváltoztatásával azonban szabályozhatja, hogy teste mennyi zsigeri zsírt tároljon, emellett testének különböző részein izmokat is felépíthet, hogy tónusosabbá váljon. A gyorsétel elfogyasztása, a testmozgás kihagyása és a magas szintű stressz rendszeres átélése zsigeri zsírfelesleghez vezethet. Éppen ellenkezőleg, gyakorolhatja az egészséges szokásokat, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a szervek körül. Ez magában foglalja a napi legalább 30 perces testmozgást, a cukros ételek és a telített zsírok kerülését, valamint a stresszszint kordában tartásának módjait.

Hogyan hagyja el a zsír a testet?

Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, lehet, hogy kíváncsi arra, hová megy a zsír, amikor lefogy. Először is segít szem előtt tartani, hogy a zsír energiatárolt. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, teste a zsírt felhasználható energiává alakítja, hogy táplálja izmait. Ennek a tevékenységnek a következtében a zsírsejtek zsugorodnak. A bonyolult anyagcsere-folyamatok, amelyeken a test a fogyás során megy keresztül, hőt is termel a testhőmérséklet fenntartása és salakanyagok, például vizelet, verejték és szén-dioxid létrehozása érdekében. Tehát bizonyos szempontból a zsírt kilégzés közben lehalkítja.

Mennyi idő alatt veszik észre az emberek a fogyást?

Nagyon jó lenne diétát kezdeni, és másnap észrevenni egy jelentős különbséget, de ez általában nem így működik. A súlycsökkenés különböző időpontokban válik észrevehetővé különböző emberek számára, és függ a kezdő méretétől és a választott étrend típusától. Például, ha száz kiló túlsúlyos, akkor előfordulhat, hogy nem vesz észre különbséget, amikor 10 kilót veszít. Ha 20 kiló túlsúlyos, akkor valószínűleg 10 kiló esést fog látni.

Néhány étrend, mint például az Atkins-étrend, kezdetben gyors fogyáshoz vezet. Ez azonban leginkább a szénhidrát-korlátozás következtében bekövetkezett vízvesztésnek és nem a zsírhullásnak köszönhető.

A rendszeres étrendet és edzéstervet követõ emberek többsége a második hétre kezdi észrevenni a küllem és a külsõ különbségeket. Ha jó úton marad, akkor a negyedik hétre kisebb ruhamérete lehet.

Hogyan ünnepelhetik a férfiak és a nők különbségeiket

Nyugodtan mondhatjuk, hogy a testünkben lévő hormonok hatással vannak a zsír tárolásának és elégetésének módjára. Ha még mélyebbre tekintünk, azt találjuk, hogy különbségeink be vannak nyomva a DNS-ünkbe, és évezredek alatt átadódtak az ősöktől.

Szóval, mit jelent mindez hosszú távon? Nos, az olvasó nők számára ez azt jelentheti, hogy békét éreznek a test 20% körüli zsírtartalmával. Természetesen arra van szükséged, hogy több zsírt hordozz és egészséges módon hordozd - még akkor is, ha a gyerekek felnőttek és elmentek. Ha valóban el akarja veszíteni, felejtse el a diétákat és az elutasító programokat. Fogyasszon egészséges, egészséges étrendet, és inkább menjen edzőterembe.

A hallgatóságban részt vevő férfiak számára pedig köszönheti szerencsés sztárjainak, hogy olyan test nélkül születtek, amely folyamatosan készül a szülés csodájára. De a viszcerális zsír több raktározására való hajlam azt jelenti, hogy a férfiaknak különösen körültekintően kell fogyasztaniuk az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, és rendszeresen orvoshoz kell fordulniuk, hogy a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint egészséges legyen.

Ahelyett, hogy összehasonlítanánk önmagunkat, megünnepelhetjük különbségeinket, és figyelmes lépéseket tehetünk egészséges és aktív életben maradásunk érdekében.

További információért vegye fel a kapcsolatot az Erchoniával

Ha Ön férfi vagy nő, aki nagyobb irányítást szeretne a teste kinézete és érzése felett, akkor fontolóra veheti a nem invazív test kontúrozását. Az Erchoniánál olyan innovatív lézertechnológiát kínálunk, mint például a Verjú ™ lézerrendszer és a Zerona®-Z6 lézer, amelyeket kifejezetten a zsír megcélzására és a test műtét nélküli alakítására terveztek. Kérdezze meg orvosát a lézeres kezelések karcsúsító hatásairól, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az Erchoniánál, ahol örömmel válaszolunk kérdéseire.

Utoljára 2020. augusztus 20-án frissítette: Erchonia