A legjobb 12 egyszerű módja annak, hogy naponta 4 liter vizet fogyasszon

Legtöbben tudjuk, hogy a sok víz elfogyasztása jó dolog. A bőr tiszta tisztán tartása, a kevésbé fáradt érzés és a kiszáradás megakadályozása mellett a bőséges mennyiségű víz elfogyasztása szintén kiváló módja az egészséges testsúly fenntartásának és az optimális tápanyagfelszívódás elősegítésének. Sok ember számára azonban a napi 4 liter víz elfogyasztása nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

A vízfogyasztás elfelejtésétől a sok H20 napi életbe való beillesztéséig az embereknek tucatnyi oka van arra, hogy elmaradjanak a napi 4 liter vízszinttől. Szerencsére azért vagyunk itt, hogy ezen változtassunk egy egyszerű tipp és trükk segítségével, amely segít hidratált és boldog maradni. Olvass tovább.

12 tipp naponta 4 liter víz elfogyasztásához

Függetlenül attól, hogy krónikusan kiszáradt vagy-e, vagy egyszerűen csak azt keresi, hogyan kezdheti el elfogyasztani a napi 4 liter vizet, íme tizenkét egyszerű tipp:

Tartson magával vizes palackot

Valószínűleg a napi 4 liter víz elfogyasztásának legnagyobb akadálya az, hogy egyszerűen elfelejti. Ha az emberek egész nap nem visznek magukkal vizet, elfelejtik fogyasztani, és este szomjasnak és kiszáradtnak találják magukat.

Ennek leküzdése érdekében kezdjen el vizes palackot magával vinni. 32 oz. A palack például elfér a legtöbb táskában és hátizsákban, és csodálatos vizuális és fizikai emlékeztető lehet arra, hogy több vizet igyon. Töltse fel a legtetejéig, és igyon le négyszer az egész munkanap alatt, és napi 4 liter vizet kap. A legjobb eredmény elérése érdekében törekedjen arra, hogy kétszer ebéd előtt és kétszer vacsora előtt ürítse ki.

Igyon minden alkalommal, amikor eszik

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítsük a több víz fogyasztását, ha minden alkalommal megiszunk. A legtöbb ember naponta legalább ötször fogyaszt valamit: reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót. Ha minden alkalommal megisz egy vagy két pohár vizet, akkor azt tapasztalja, hogy könnyebb teljesíteni a napi 4 liter vizet kitűzött célokat, és hogy élénkebb és éberebbnek érzi magát a nap folyamán.

Tegye izgalmasabbá a vizét

Unja a víz ízét? Fűszerezzük úgy, hogy gyümölcsöt vagy zamatot adunk hozzá. Ma már több tucat infúziós palack található a piacon, amelyek lyukasztott belső részét tartalmazzák, amit citrommal, uborkával, eperrel és egyebekkel tölthetnek meg. Legyen kreatív a kombinációival a legjobb eredmény érdekében. Ha a víz finom, akkor valószínűleg többet iszik belőle.

Igyon egy poharat minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy több vizet igyon, ha összekapcsolja az egyik leggyakoribb napi tevékenységgel - a mellékhelyiség használatával. Minden alkalommal, amikor feláll az íróasztaltól, hogy elinduljon a fürdőszobába, igyon egy pohár vizet. Bár lehet, hogy segítségre lesz szüksége az ivás emlékezésében, ez hamarosan szokássá válik, és boldogabbnak és hidratáltabbnak találja magát, mint valaha.

Használjon egy alkalmazást a vízfogyasztás nyomon követésére

A fitneszkövető és a fogyókúrás alkalmazások általában beépített hidratáló monitorokat kínálnak. Ha ez nem működik az Ön számára, használjon olyan alkalmazást, mint a Daily Water Free, hogy nyomon kövesse, mennyi vizet iszik naponta. Ezekkel az alkalmazásokkal olyan értesítéseket is beállíthat, amelyek emlékeztetnek a vízivásra, ami hasznos eszköz mindazok számára, akik a napi 4 liter víz céljának megvalósításáért küzdenek.

Tegye kulacsát csúcstechnikává

A Tech mindenféle divatban segíti az embereket az életük átalakításában, de tudtad, hogy ez a vizes palackodra is kiterjed? A HidrateMe-hez hasonló cégek olyan "okos vizes palackokat" gyártanak, amelyek szinkronizálnak az okostelefonos alkalmazásokkal, hogy nyomon kövessék, mennyi vizet iszol naponta, és emlékeztetnek arra, amikor fel kell fejlesztened a játékodat. Ideális mindazok számára, akik naponta 4 liter vizet akarnak inni. Ezek a pompás palackok egészséges ajándék, amely folyamatosan ad.

Tegyen vizet más italokhoz

Ha utálod a vizet, de szereted a gyümölcslevet, fontold meg a cukros italok 50/50-es csökkentését vízzel. Ez két különféle előnyt kínál. Egyrészt felére csökkenti az elfogyasztott cukor mennyiségét. Másrészt egyszerű és egyértelmű módszert kínál arra, hogy több vizet adjon a napi étrendhez. Még egy olyan egyszerű lépés is, mint a jég hozzáadása, segít abban, hogy több vizet kapjon az étrendben.

Szerezzen be vízszűrőt az otthonhoz

Ha soha nem iszik vizet otthon, mert a csapvíz íze klórhoz hasonlít, szerezzen be egy egyszerű vízszűrőt a csaptelephez. A méreganyagok és vegyi anyagok kiszűrése mellett a vízszűrőtől jobb íze lesz a víznek, ami segít elérni a napi 4 liter víz célját.

Igyon pezsgőt

Ha szódás szokása van, de több vizet szeretne inni, akkor válasszon ásványi vagy gyöngyöző vizet. Ezek a kellemesen szénsavas italok általában nulla kalóriát tartalmaznak, édesítetlenek és nem érintik a mesterséges aromákat, ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a lapos víz, de közben szórakoztatóbbak lesznek. Ha további zingot szeretne, adjon hozzá citrom- vagy mészhéjat a habzó vízéhez.

Egyél magas víztartalmú ételeket

Amikor az emberek napi 4 liter víz elfogyasztásán fáradoznak, ritkán gondolnak arra, hogy vizet kapjanak az elfogyasztott ételekből. Néhány étel, például a cukkini, az uborka és a görögdinnye csodálatos vízforrás.

Bár nem tudja megmérni, hogy mennyi víz van az egyes táplálékforrásokban, mint akkor, amikor csak megiszik egy pohár vizet, ezeknek az ételeknek a hozzáadása az étrendhez segít abban, hogy naponta jobban hidratálja magát.

Ha alkoholt akarsz inni, igyál vizet is

Kimegy egy bárba a barátaival? Ne feledje az egy az egyhez szabályt. Minden elfogyasztott italhoz igyon egy pohár vizet. Amellett, hogy segít elkerülni a másnaposságot (amely a kiszáradás terméke), ez a megközelítés segít a cukros italok hígításában és az esti kordában tartásában is.

Használjon vizes palackot átlátszó jelölőkkel

Néhány palack oldalán uncia vagy liter van jelölve. Ha napi 4 liter vizet szeretne inni, szerezzen be egy ilyen palackot a fejlődés nyomon követéséhez. Így láthatja, hogy mennyi vizet fogyasztott, és mennyit kell még inni ahhoz, hogy elérje a célját.

Napi 4 liter víz: Az egészséges élet receptje

Napi 4 liter víz elfogyasztása fantasztikus cél mindazok számára, akik fogyni, egészségesebbek lenni, vagy éberebb és kevésbé lomha életszemléletet szeretnének elérni. Bár a cél elérése nehéz lehet, a cikk 12 tippje egyszerűbbé teszi.

Az intelligens vizes palackba történő befektetéstől kezdve a vízfogyasztásnak a napi napi tevékenységekhez való kötéséig több tucat módja van annak, hogy növelje a H2O bevitelét, és megbizonyosodjon arról, hogy sikeresen fogyasztasz napi 4 liter vizet minden nap.