Ezért soha nem szabad vizet inni lefekvés előtt

A víz az emberi test egyik legkritikusabb eleme. Ha nem kortyolgat eleget H2O-t, a teste dehidratálttá válik - ami gyengének érzi magát és csökkenti a motivációt - úgy érezheti, mintha mindig éhes lenne, és meglepő módon ez puffadtabbá teheti. Ez azért van, mert a tested megpróbálja megragadni minden utolsó vízcseppet, ha dehidratált vagy, ami olyan hatású lehet, mintha extra súlyt híznál. És ennek a hangja senkinek sem tetszik, amikor 10 kilót próbál lefogyni.

szabad

Ezen okok miatt az egyik legfontosabb fogyókúrás tipp az Eat This, Not That! az, hogy szívességet tegyen a testének, és megragadjon egy újrafelhasználható kulacsot. Töltse fel és igyon. Jim White dietetikus, RD, ACSM a napi 64 uncia vizet javasolja, vagy nyolc 8 uncia poharat.

Az ajánlott bevitel elfogyasztásával a fogyás célja elérhetőbbé válik. Az elegendő vízbevitel képes fokozni az anyagcserét, segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és akár az energiaszintjét is mindig magasan tartsa. Az Obesity folyóiratban nemrégiben közzétett áttekintés megállapította, hogy a négy egymástól eltérő, de népszerű étrendet folytató nők nagyobb súlycsökkenést szenvedtek, amikor több vizet fogyasztottak.

De, itt van a dolog: van egy megfelelő és rossz idő, hogy oltsa szomját.

Teljesen szándékos volt, hogy az ivóvíz nem került fel a 30 tennivaló lefekvés előtt a fogyás listájára. Erin Palinski-Wade, RD, CDE elmagyarázza: "Ha túl sokat iszik lefekvés előtt, előfordulhat, hogy többször felébred éjszaka, hogy vizeljen."

És csakúgy, mint a víz, az alvás is kulcsfontosságú tényező a fogyás céljainak elérésében. Az ajánlott 6-8 óra valóban megváltoztatja az életünket. Ami azt illeti, az Alvástudományi Társaság kitalálta, hogy azok, akik túl keveset aludtak (5-6 óra), és azok, akik túl sokat aludtak (9-10 óra), hajlamosak a súlygyarapodás fokozott kockázatára, és ami még rosszabb, zsírgyarapodás.

A Palinski-Wade egyszerű megoldást kínál - csökkentse kedvenc nulla kalóriatartalmú italunkat nagyjából három órával azelőtt, hogy eltervezné az ágyneműt. Ebben az időkereten belül a tested képes lesz feldolgozni, és használod a mellékhelyiséget, mielőtt az megszakítaná a szépség alvását.

Edd meg ezt! Tipp:

Ébredjen, és kezdje a napot egy szép nagy pohár H2O-val. Most már csak hét van hátra! Ha továbbra is hidratált marad, akkor jobb és bal oldali előnyöket tapasztal. A tisztább bőrtől az energia növekedéséig a tested köszönetet mond. Ha pedig este 11 óra körül tervezi kikapcsolni a villanyt, akkor este 8 óra körül lassítson, hogy elegendő idő álljon a test rendelkezésére a víz feldolgozásához, és hagyjon magának pihentető hét órás alvást. A következő dolog, amit tud, a reggeli ébresztője megszólal, és itt az ideje az újrakezdésnek!

További információk az MSN Health-től