O TÍPUSÚ VÉRTÉTA: MIT FOGJUNK ÉS MIT KELL KERÜLNI

A vércsoport-étrendet Dr. Peter J. D’Adamo, az „Eat Right for Your Type” és „Live Right for Your Type” című bestsellerek szerzője dolgozta ki. Az étrend azon az elven alapul, hogy kémiai reakciók lépnek fel az elfogyasztott ételek és a vércsoport között. A D’Adamo szerint, ha a vércsoportjához tervezett étrendet követi, a test hatékonyabban emészti meg az ételt, lefogy, több energiája van, és jobb az egészségi állapota.

D’Adamo szerint az O vércsoportú diéta előnyös az O plozív vércsoportú, valamint az O negatív vércsoportú emberek számára. Mivel az O vércsoport a leggyakoribb vércsoport, meg fogom vizsgálni a O vércsoportos diétaés megvitassák, milyen ételeket érdemes fogyasztaniuk, és melyeket mindenképpen kerülniük kell.

MI PONTOSAN VÉR TÍPUS O?

A vércsoportját az azonosítja antigének és antitestek a vérben.

Antitestek testének természetes védekezésének részét képezik a behatoló anyagokkal, például csírákkal szemben. Az antitestek felismernek minden idegenet a testedben, és figyelmeztetik az immunrendszert, hogy tönkretegye.

Antigének a vörösvértestek felszínén található fehérjemolekulák.

O vércsoport nincs antigénje, de mind anti-A, mind anti-B antitestek. Mivel az O csoport vörösvérsejtjeiben nincsenek A vagy B antigének, biztonságosan adható bármely más vércsoportnak (A, B, AB).

Mi a különbség a pozitív és egy negatív vértípus között?

A vörösvértesteknek néha van egy másik antigénjük, egy RhD antigénként ismert fehérje. Ha ez jelen van, akkor a vércsoportja RhD pozitív. Ha hiányzik, akkor a vércsoportja RhD negatív.

Az O vércsoportú személynek lehet O pozitív (O +) vagy O negatív (O-) vércsoportja. 2 Az O vércsoport pozitív tartalmaz RhD antigént, de az O vércsoport negatív nem tartalmazza az Rhd antigént. 3 Az emberek többségének O pozitív vércsoportja van.

MI A VÉR TÍPUSÚ OTÉTA?

Dr. D’Adamo szerint az O vércsoportú embereknek több gyomorsavuk van, ami megkönnyíti a fehérjét és zsírt tartalmazó ételek emésztését. Ezért az O vércsoportú étrend több fehérjeforrást tartalmaz, például vörös húst, baromfit és halat.

Az O vércsoportúaknak azonban korlátozniuk kell a szemek, babok és hüvelyesek bevitelét, és mindenképpen kerülniük kell a búzát és bizonyos leveles zöldségeket. Ennek oka a lektinek nevű vegyület. 5.

A lektinek segítik az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben. Dr. D’Adamo szerint azonban, ha olyan ételt fogyaszt, amely lektineket tartalmaz, amelyek nem kompatibilisek a vércsoportjával, ez gyulladást okozhat a szervezetben, és az immunrendszert túlműködővé teheti, ami autoimmun betegségekhez vezethet. 4

Azt kell mondani, hogy a vércsoportos étrend nem kritikusok nélküli, és nem minden orvos ért egyet a vércsoport-diéta egészségügyi előnyeivel. A cikk végén megvitatom a kritikusok néhány mondanivalóját, és megvizsgálom azokat a bizonyítékokat, amelyeket Dr. D’Adamo mutatott be állításainak cáfolására.

Nézzük meg a legjobb és legrosszabb ételeket az O vércsoportú (O pozitív vagy O negatív) emberek számára.

Mit kell enni és mit nem enni a vér típusú O étrenden

Az O vércsoportba tartozó embereknek szigorú étrendet kell követniük bizonyos ételektől. Ez azt jelenti, hogy fontos tudni, hogy milyen ételeket fogyaszthat feltétlenül, és melyek azok, amelyek szigorúan nem felelnek meg az O vércsoport diétájának.

SOVÁNY HÚSOK

Ha betartja az O vércsoportos diétát, akkor fekete babot, adzuki babot és zöld (húr) babot is tartalmazhat. A bab értékes fehérjeforrás és sok hasznos tápanyag is. Az ilyen típusú babok segítik a pajzsmirigyet abban, hogy elegendő pajzsmirigyhormont termeljen a szervezet számára.

Milyen babot és hüvelyeseket kerülni kell

Vannak olyan babok és hüvelyesek, amelyeket az O vércsoportú embereknek teljesen el kell kerülniük. Ezek szójabab, lencse, zöldborsó és földimogyoró, beleértve a mogyoróvajat is. Ezeket az ételeket az O típusú vérrel rendelkező emberek kerülhetik el a legjobban, mert vagy károsak az Ön számára, vagy egyáltalán nem jelentenek előnyt.

GYÜMÖLCS

Sok gyümölcs hasznos az O vércsoportba tartozó emberek számára. Egyes gyümölcsök ugyanis segítenek a gyomorsav szabályozásában, amelyből az O vércsoportú emberek sokkal inkább rendelkeznek.

Az O vércsoportú emberek számára a legjobb gyümölcs a szilva, a füge és az aszalt szilva, mivel segítenek csökkenteni a gyomorsavat és hatékonyan működtetni az emésztőrendszert. Olyan bogyókat lehet fogyasztani, mint a málna, az egres és az áfonya.

Milyen gyümölcsöket kerülni kell

Bár a legtöbb gyümölcs jó vitaminforrás, számos olyan gyümölcs van, amelyet nem szabad enni, ha az O vércsoportba tartozik. Az O vércsoportú diétában kerülendő gyümölcs a narancs, a szeder, az eper, a kivi és a dinnye. Ez azért van, mert ezek negatívan befolyásolják az anyagcserét, vagy fokozzák más élelmiszerek toxinjait, ha O pozitív vagy O negatív vércsoportod van.

ZÖLDSÉGEK

Sok zöldség van, amely előnyös, ha betartja az O típusú diétát. A leveles zöldségek a legjobbak az O típusú vérű emberek számára, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és segítenek csökkenteni a véralvadási problémákat.

Az O vércsoportos diéta szerint rengeteg zöld leveles saláta, kelkáposzta, brokkoli, okra, pirospaprika és gyömbérgyökér fogyasztható. Ezek elősegítik az egészség megőrzését és a megfelelő testsúly fenntartását.

Milyen zöldségeket kerülni

Más típusú zöldségeket, például a káposztát, a karfiolt és a kelbimbót mindenképpen kerülni kell, mert befolyásolhatják a pajzsmirigyhormon-termelést. Nem szabad gombát és pácolt zöldséget enni, ha O vércsoport-diétát tartasz, mert ezek gyulladást okozhatnak az emésztőrendszerben.

TEJTERMÉKEK A VÉR O DIÉTÁJÁN

Az O vércsoportú (negatív vagy pozitív) emberek esetében a legtöbb tejterméket kerülni kell. Ez magában foglalja a joghurtokat, valamint a legtöbb sajtot és tojást. Az O vércsoportú étrenden azonban kis mennyiségű vaj és mozzarella fogyasztható.

EGYÉB TIPPEK A VÉR TÍPUSÚ O DIÉTÁHOZ

Azon kívül, amit már említettem arról, hogy mit szabad enni és mit nem az O vércsoportú diétánál, van néhány egyéb étrendi korlátozás is:

Az O vércsoportba tartozó embereknek is tanácsos teljesen kerülni a szemeket, beleértve a búzakenyeret is, mert a szemekben lévő glutén zavarja a szervezet inzulin feldolgozását.
D’Adamo szerint a rizs, a tönköly, az amarant, a quinoa és a köles hasznos lehet, ha O vércsoportja van.
A legtöbb alkoholtartalmú ital és koffeintartalmú ital nagy nem-nem az O vércsoportú emberek számára. Borokat, vizet és teákat azonban ihat.

Az O vércsoportú személy, aki a vércsoport diétát követi, jobban tudja kezelni a stresszt és a szorongást, és csökkentheti bizonyos anyagoktól, például drogoktól és alkoholtól való függőség kockázatát. Ennek oka az, hogy az O vércsoportú étrend állítja a dopamin és más fontos agyi vegyszerek szintjének egyensúlyát. 4

Ha információkat szeretne megtudni a többi vércsoport étrendjéről és azok előnyeiről, olvassa el a cikkemet arról, hogy hogyan lehet a vércsoportjának megfelelő étkezés.

A VÉR TÍPUSÚ O DIÉTA MINDENKINEK? AMIT A KRITIKÁK mondanak

Ha online keresést végez a vércsoport-étrendre, akkor kiderül, hogy sok vita merül fel a kizárólag vércsoportja alapján történő diéta követésének hatékonyságáról. Egyesek szerint csak azért segít az embernek, mert kivágja a feldolgozott ételeket és növeli a zöldségfogyasztást. Nagyon gyakran használják a „lebontott”, „szkeptikus” és „kvatt” szavakat. A vércsoport-étrend kritikája azonban indokolt?

Dr. D’Adamo minden esetben saját tudományos bizonyítékával cáfolta kritikusainak állításait. Például rámutat, hogy az egyik kritika a lektinek vérre gyakorolt hatásáról szól. A Weston Price webhely egyik cikke elveti a lektinek szerepét a véráramban. Amint azonban Dr. D’Adamo rámutat, a szerző azon a weboldalon, amely elutasítja a lektineket, azt állítja, hogy kerülnie kell a szóját a veszélyes hemagglutináló lektinek miatt. Úgy tűnik tehát, hogy a vércsoport-diéta elleni állításokban van némi képmutatás.

A recept megosztása egyszerű, kattintson az alábbi f gombra, hogy megossza azt barátaival. A recept kinyomtatásához kattintson a zöld nyomtató ikonra.