Ennek az egyetlen apró változtatásnak az eredményeként a hajam és a szemöldököm őrülten gyorsan nőnek

Nem sokkal az ünnepek előtt valami megpattant bennem. Nem tudom pontosan meghatározni a pontos pillanatot, amikor ez történt, de egy nap úgy döntöttem, hogy elkezdek nagyon komolyan foglalkozni az erőnléttel. Majdnem egy évvel ezelõtt talán havonta néhányszor tornáztam (ha ez történt), de ha választottam, hogy a kanapéval válok-e vagy futópadon futok, akkor szinte mindig az elõbbit választom, és mi Rosszabb, hogy vízszintes állapotomban teljes szemétként esznék: szinte éjszakánként ittam, túl sok feldolgozott ételt és cukrot ettem, és a legnagyobb súlyom volt, ami valaha volt életemben. A fordulópont valószínűleg az volt, amikor egy történet személyi edzőjével való találkozás után szó szerint azt mondta nekem: "A testzsírszázalékod elég magas, fiatal hölgy." Nem csak azt éreztem, hogy szidnak, hanem azt is, hogy valóban megérdemlem. Azonnal elkezdtem kutatni a legjobb zsírégető gyakorlatokat (kardió, ellenállóképesség és HIIT), valamint a testem tonizálására szolgáló étkezési terveket, amelyek magukban foglalták a fehérje elfogyasztását minden étkezéskor, sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Végül elkezdtem fogyni, és jelenleg életem legjobb állapotában vagyok. De a testalkat szempontjától eltekintve ennek az új életmódnak meglepő mellékhatása az volt, hogy észrevettem, hogy a szemöldököm és a hajam őrülten gyorsan nőnek.

Emlékszel talán a lob-sagámra: levágtam a hajam vállig, és azonnal hiányzott a hossza, ezért naponta elkezdtem hosszabbításokat viselni. Az étrendemben bekövetkezett jelentős fehérjetartalom után a hajam centiméterekkel kezdett nőni a szemem előtt, és már nem kellett más haját viselnem. Egy nap bejártam egy megbeszélésre, hajam laposra volt vasalva, nem volt meghosszabbítva, és Hallie Gould főszerkesztő megkérdezte tőlem: "Valóban ilyen hosszú a hajad? Mi a fasz?" Hisztérikus volt, de a valóságban ugyanúgy megdöbbentem, mint ő. Lásd az alábbi átalakítást.

2017. szeptember

gyorsabbá

2018. április

Átlagosan a haj körülbelül fél centi nő egy hónap alatt. Körülbelül hét hónap telt el, mióta levágtam a hajam, és határozottan több mint három és fél centit hízott. Még azt tapasztaltam, hogy nem kellett annyira kitöltenem a szemöldökömet, míg korábban körülbelül öt percet töltöttem a foltosság leplezésével. Kíváncsi vagyok arra, hogy többet tudjak meg arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a hajam, a tudomány felé fordultam.

"A haj a hajhagymából (gyökérből) nő ki, ahol a sejtek csoportosulva hajfehérje néven ismert keratint alkotnak" - mondja Marina Perkovic, az Alessandro Mangerini stylist mestere és a fejbőr kezelésének szakértője. "A hajhagymát/tüszőt apró erek veszik körül, és táplálkoznak, miközben növekednek - ezért a tápanyagok hiánya vagy a hormonális egyensúlyhiány hatással lesz a haj növekedésére és egészségünkre." Ezért fehérje elfogyasztásával (amelyből nagyrészt a hajad - és a bőröd és a körmöd áll) segíted a szálaid hosszabbá és erősebbé válását. A

Ezenkívül a pizza- és boros étrendem egyértelműen a ritka szemöldököm és a pangó hajnövekedés terhelő forrása volt. A Dermatology Practical & Conceptual című jelentés szerint, a vas, a cink, a niacin, a zsírsavak, a szelén, a folsav, az antioxidánsok, a biotin, a fehérje és az A-, D- és E-vitaminok hiánya a haj rossz egészségi állapotához és hajhullásához vezethet. Különösen alacsony egy vagy néhány esetben pontosan meghatározhatja, miért nem éri el teljes mértékben a hajad.

Fő fehérjeforrásaim a cukrozatlan mandulatejből és az Olly fehérjeporból, tojásból, avokádóból, csirkéből és természetes mogyoróból vagy mandulavajból készült turmixok voltak. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és több fehérjét szeretnél bevinni az étrendbe (vagy csak gyors megoldást akarsz), próbáld ki az alábbi termékeket.

A fehérjepor nem mindenkinek való, ezért ha inkább szeretne egy frissítőbb italt, a Fizzique hamarosan az új vízvíz lesz. Óriási 20 gramm fehérje van egy dobozban, 80 kalória, nincs cukor, nincsenek színezékek, és nincsenek mesterséges aromák vagy tartósítószerek.

Teljesen megszállottja vagyok ezeknek a poroknak. Ízletes ízekben kaphatók, mint például csokoládé, sózott karamellás csokoládé, édes vaníliás juhar és szuper bogyó (a zöldségek és gyümölcsök szuperételes keveréke). Nincs krétás ízük, mint a legtöbb fehérjepornak, növényi eredetűek és alacsony a cukorszintjük. Szeretem összekeverni őket mandulatejjel, és áfonyát, chia magokat, egy evőkanál mandulavajot és spenótot adni hozzá, amikor inkább étkezés helyettesítővé akarom tenni. Olly nemrégiben megjelent fehérjeszeletekkel (olyan finom, hogy nem tudná, hogy lényegében fehérjeszeletet eszel), hogy Byrdie csapat megszerette.

Míg az Izomtej már régóta hordozza a nehéz, testépítő üzemanyagok megbélyegzését, azóta márkanévre fejlesztették, hogy ez a testfajták és nemek számára hozzáférhetőbb módja legyen a fehérje fogyasztásának. Ez a nem tejeskávé kínálat tökéletesen megfelel a reggeli étkezés pótlásának (vagy délelőtt edzés utáni snacknek az izomrostok felépítéséhez). Nulla gramm cukrot is kap - várjon rá. Pontszám.

Az antioxidánsokkal teli, élő, tápanyagokban sűrű vízi botanika, a Blue Magik itt fehérjében gazdag áztatott kesudióval (egészen pontosan 11 gramm fehérje) kombinálva kapja a krémes (és színes) lendületet. Enyhén édesítik macával és vaníliával, csak egy kis fűszerrel, fahéjjal és szerecsendióval.

Egyik kedvenc púderem ez a gluténmentes, növényi alapú ajánlat a rajongók által kedvelt Vega One márkától. Zökkenőmentesen turmixokká és rázkódássá keveredik, csak megfelelő mennyiségű édességet és ízt ad hozzá (teljesen természetes, nem ad hozzá cukrot).

Fűvel táplált és nem GMO-k, ez az ízmentes kollagénpor bármibe keverhető: vízbe, kávéba, levesbe. Az egészséges haj, bőr és körmök népszerűsítése mellett támogatja az ízületek egészségét is.

Teljesen organikus (és nagyon ízletes), ezek az egészséges zsírokkal, fehérjékkel és monkfruitokkal töltött "sütitészta" golyók desszertként ízlik a rossz összetevők nélkül.

Kávé fehérje oldallal? Igen, kérem. Ezek a laktózmentes italok finom csomagolásban vannak 20 gramm fehérjével és csak három gramm cukorral. BCAA-kat és elektrolitokat is kaptak, csak a tested számára szükséges helyreállítást egy kemény edzés után.

Egy dolgot azonban a fehérjével szem előtt kell tartani: Míg a fehérje lassabban bomlik, mint a szénhidrát, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, egy tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik mindennapi étrendjükben több mint 20% fehérjét fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel testtömegük több mint 10% -át gyarapítják azokhoz az emberekhez képest, akiknek étrendje kevesebb, mint 15% fehérjét tartalmazott. Ráadásul, ha a fehérjebevitel nagyrészt zsíros húsokból, sajtokból és cukros italokból áll, akkor nyilvánvalóan inkább a súlygyarapodás útján halad, mint az alacsony cukortartalmú, sovány vagy növényi eredetű fehérje fogyasztása.

Következő: A táplálkozási szakember hasznosabb ételeket oszt meg a haj növekedéséhez.

Ezt a történetet eredetileg egy korábbi időpontban tették közzé, és azóta frissítették.