Gyorsabb út a zsírvesztéshez®

Még mielőtt Lily-t kaptam volna, az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a FASTer Way to Fat Loss-hoz kaptam, hogy biztonságos-e vagy sem szoptatás közben. Nem szívesen osztottam meg a böjt közbeni szoptatással kapcsolatos tippeket, mert nem vagyok laktációs tanácsadó vagy orvos. Élő bizonyítékom azonban arra, hogy a FASTer Way életmód egyszerre alkalmas és rugalmas a szoptató anyukák számára, mivel én Lilyt szoptattam, miközben első évig követtem a programot! Az időszakos böjt, vagy konkrétan egy 8 órás etetési idő általában nem befolyásolja negatívan az ellátást. Ha úgy érzi, hogy a böjti ablak végéhez közeledve igyekszik előállítani, váltson 14/10-es vagy 12/12-es böjt ütemtervre, és vegye figyelembe az esetleges változásokat.

módja

Tapasztalataim szerint az időszakos böjt biztonságos a szoptató anyák számára, és - ahogyan ez nálam is előfordulhat - akár a tejet is magasabb zsírtartalmúvá teheti - ami azt jelenti, hogy a babád minden etetés után telítettebb lesz. Amikor szoptattam, a barátommal (aki egyben laktációs tanácsadó is) beszélgettünk, ő pedig megjegyezte, hogy mennyi tejet termelek és mennyire zsíros. Azt a viccet szoktam mondani, hogy nehéz tejszínt állítottam elő - elég az egész város táplálására! Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű megfelelő makrót eszel szoptatás közben, különösen a FASTer Way alacsony szénhidráttartalmú és alacsony makroszintű napjain.

Azonkívül, hogy elegen eszel, íme néhány tipp a FASTer Way életmód szoptatás közbeni megéléséhez:

1. tipp: Ne feszüljön az etetési ablak felett.

Figyelj a testedre. Ha éhesen ébred, mert egész éjjel ébren táplálta a babáját, akkor törje meg a böjtöt. Bizonyos napokon ezt csináltam, és amikor ez megtörténik, csak a szokásosnál kicsit korábban fejezem be az etetési ablakomat. Ne stresszeljen ezen, csak hallgasson a testére, és tegye meg, amire szüksége van!

2. tipp: Dobja fel szénhidrátját egy alacsony szénhidráttartalmú napon.

Ha csecsemőt szoptat, és még mindig újszülött állapotban van, teljesen ésszerű, ha több szénhidrátra van szüksége. Az alacsony szénhidráttartalmú napokon 100 gramm nettó szénhidrátra emelem az enyémet, és hallgatom a testemet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elegendő szénhidrátom van-e energiám fenntartásához. A zabpehely, az édesburgonya és az alma a szénhidrátom. Ha normális ciklusban van az ápolásával, és a baba kissé idősebb, nyugodtan dobja le ezeket a szénhidrátokat 50 grammra. De ne aggódjon egy kicsit sem azon, hogy ezeket a szénhidrátokat 100 grammra emeli, miközben a baba még fiatal, vagy ha azt veszi észre, hogy az Ön ellátása egy vagy másik okból megmárt!

3. tipp: Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon.

Biztosítania kell, hogy a nap folyamán ne legyen kiszáradt. Amikor Lily-t szoptattam, általában felébredtem, megintam egy pohár vizet, majd minden alkalommal, amikor ápoltam, igyam egy pohár vizet. Ismét hallgass a testedre. Ha szomjas vagy, akkor valószínűleg már kissé kiszáradt, ezért tegyen meg mindent azért, hogy tisztességes hidratációs ciklusban maradjon!

4. tipp: Összpontosítson olyan ételekre, amelyek növelik a kínálatát.

A teljes ételek az étrend alapja a FASTer Way során. Ez önmagában csodákat tesz a tejellátás terén. Azonban olyan dolgok, mint a sárgarépa, a mandula, a fokhagyma (az immunrendszernek is jót tesz), a zabpehely és az édesburgonya a kedvenceim közé tartozik a tejellátás növelésére szoptatás közben.

A FASTer Way-t ápolás közben is meg lehet csinálni, élő bizonyíték vagyok. A tejmennyiségem sokkal nagyobb volt Lilyvel, mint az első két csecsemőmmel. Ráadásul rengeteg kliensem hihetetlen súlycsökkenési eredményeket látott a FASTer Way során, anélkül, hogy csökkentené tejkészletüket. Valójában a nők többsége azt mondja, hogy ez a program önmagában is hozzájárult kínálatuk növeléséhez. Egyszerűen meg kell tanulnia hallgatni a testét, és rendben kell lennie néhány apró kiigazítással. Ha ezt megteszi, hihetetlen eredményeket fog látni!

Készen áll arra, hogy több mint 150 000 boldog, fitt ügyfélhez csatlakozzon? Csatlakozzon hozzám a GYORSABB ÚTHOZ - ragadja meg a helyét, mielőtt mind elmennek!