Hogyan veszítette el a hadsereg a zsírt: átalakulás 107 kg-ról 60 kg-ra

A fogyás és a fogyás módja valóban gyakori kérdés, de tudnia kell, mi áll a legjobban sújt veszteni vagy azt mondom, hogy a „zsír” elvesztése az, amit keresnie kell.

Ma megvitatunk néhány fontos kérdést, amely annyira megdöbbentő, hogy a hadsereg kórházaiban az emberek gyakorlati tesztet végeznek ezeken a módszereken annak érdekében, hogy egészségesek legyenek és fogyjon.

Ez egy 48 éves hadsereg története, aki 2018 januárjában 107 kg volt, és most 70 kg súlyú, teljesen fitt és finom. Ez azt jelenti, hogy sikerült 37 kg zsírt fogynia, ami megdöbbentő.

Guha ezredes: Utazás 107 kg-ról 70 kg-ra

Bipin Rawat hadseregfőnökünk megosztotta aggodalmait a hadsereg tisztjeinek súlyával és az egészséggel kapcsolatos problémákkal kapcsolatban. A hadsereg személyével vagy tisztjeivel folytatott találkozójának nagy részében mindig arra ösztönzi őket, hogy maradjanak fittek és egészségesek.

Gautam ezredes most inspirálta a hadsereg népét. - Gautam Guha ezredes2018-ban 107 kg volt. És cukorbetegség, magas vérnyomás és szívproblémák miatt a hadsereg legrosszabb orvosi kategóriájába tartozott.

És most Guha ezredes teljesen fitt, cukorbetegségéből, magas vérnyomásából és szívproblémáiból is legyőzte. Most nem kell gyógyszereket fogyasztania egyetlen betegségére sem.

48 éves Guha ezredes súlya 70 kg most. Nem csak csökkentette a 37 kg-ot, de már nincs is az alkalmatlan kategóriában.

Jaipuri hadsereg kórházai: A zsír csökkentésére szolgáló módszerek kidolgozása

Jaipurban kísérleti projekt keretében 400 emberre alkalmazzák módszereit.

„Egy hadsereg azt gondolja, hogy ő a legalkalmasabb ember a világon!„

Gautam ezredes elmondta, hogy 2008-ban, amikor Mumbaiban támadás történt, ő is része volt ennek a műveletnek. Azt mondta, hogy minden hadsereg azt gondolja, hogy ő a legalkalmasabb ember a világon, mert az életmódjuk ilyen. Továbbá elmondta, hogy 2013-ban a gerincében sérüléssel találkozott, és ezt követően a súlyom folyamatosan nőtt.

2015-ben 100 kg voltam, majd mindenféle betegség vett körül.

A súlyom csökkentése érdekében mindenféle taktikát kipróbáltam, bármit is mondtam, hogy igyak. Még én is sok kilométert gyalogoltam, sokféle gyógyszert ettem, de akkor sem történt semmi.

Aztán 2018-ban a súlyom 108 kg-ra nőtt, ezt követően rengeteg kutatást olvastam különböző országokból. És akkor megértettem, hogy az edzőterem fontos, de a 70% -os javulás az étrendünktől függ.

Gautam ezredes különféle hadsereg-programokban különféle módszereket oszt meg más hadsereg embereivel az erőnlét és a zsírvesztés terén.

Guha ezredes által feltárt módszerek, amelyek szerint ekkora súlyt fogyott:

1. Hormonszintjének kiegyensúlyozottnak vagy helyesnek kell lennie, mert az elhízást a hormonális zavarok okozzák.

2. A súlycsökkentés helyett a zsír csökkentésére kell összpontosítani.

3. Az egyik terület, ahol figyelnünk kell, a konyhánk. Finomított olaj és hidrogénezett olaj nem kerülhet be a konyhába.

Alternatívák - Ghee, vaj, kókuszolaj, mandulaolaj, mustárolaj használható.

4. Ha magas a koleszterinszintje, próbáljon antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani.

5. Az édesítés nem szünteti meg a cukorbetegséget, hagyja abba az összes élelmiszer fogyasztását, nagy mennyiségű glükóz mellett.

6. A kalóriák számolása, majd a kalóriák elégetése az edzőteremben vagy más módon nem segít. Látnia kell a kalóriák minőségét, mert a valóságban a 300 kalóriás saláta jó, és az azonos kalóriájú fagylalt rossz.

7. Kezdje meg a böjtöt: A 30–60 éveseknek 14 órán keresztül kell böjtölniük. Ha a vacsorát este 9-kor fogyasztják, akkor másnap reggel 11-kor kell étkeznie. Hasonlóképpen a 60 éven felüliek böjtölési ideje 12 óra.

8. Legfeljebb kétszer vagy háromszor fogyasszon ételt. Egyél ételt csak éhes állapotban.

9. Meg kell értenie, hogy amikor ennie kell, és ez a megfelelő étel, hogy ne érezze magát újra és újra.

10. Jó alvás szükséges. A felnőtt embereknek legalább 7-8 órára, a 60 év felettieknek pedig 8-9 órára van szükségük alvásra.

11. Az erőnlét titka a 70% -os étrendben, 10% a testmozgásban, 10% a böjtben és 10% a jó és stresszmentes alvásban rejlik.

A beszámolók szerint néhány olyan módszert osztott meg, amelyek valóban segítettek neki a fogyásban, és most, ha megvizsgálják ezeket a titkokat. Most ezt rád bízzuk, függetlenül attól, hogy ezt szeretné-e alkalmazni.