Ideális fehérje diéta GYIK

1. Miben különbözik az ideális fehérje fogyás módszere a piac többi fehérjetartalmától?

Az ideális fehérje fogyás módszer a súlyproblémákat a forrásnál kezeli. Mire eléri a fogyás célját, megváltoztatja testének képességét a cukor anyagcseréjére azáltal, hogy átneveli a hasnyálmirigyét, hogy csak a szükséges mennyiségű inzulint termelje, nem többet.
Az ideális étrend célja a szénhidrátok és zsírok csökkentése, nem pedig a fehérje. Ennek során megőrzi az izomszövetet és megvédi a létfontosságú szerveket megfelelő működésük biztosítása érdekében. Más szavakkal: nem az izmokat, hanem a zsírokat veszíti el.
Az ideális fehérje fogyás módszere adagonként 20 gramm fehérjét tartalmaz, kétszer annyit, mint a verseny nagy része.
Az ideális fehérje fogyás módszere magas biológiai fehérjét tartalmaz, nyolc (8) esszenciális aminosavval kiegészítve, amely a teljes fehérje biológiai értékének 100% -át hozza létre a maximális asszimiláció és felszívódás érdekében.
Az ideális fehérje súlycsökkentő módszer kevésbé mérgező, mint más fehérjetartalmú étrend, mert kevésbé telített zsírokat tartalmaz, transz-zsírokat, aszpartámot, mononátrium-glutamátot (MSG) és géntechnológiával módosított szervezeteket (GMO-kat) nem tartalmaz.

2. Biztonságos-e az ideális fehérje fogyás módszere? Protokollunk mindenki számára biztonságos, kivéve azokat, akiknek nem megfelelő a májuk vagy a veséjük. Az I. típusú cukorbetegek csak az alternatív étrendet folytathatják, a terhes vagy szoptató nők pedig csak az Ideal Protein fehérje ételeket használhatják étrendjük kiegészítésére.

3. Mi a különbség az ideális fehérje fogyás módszere és az alternatív terv között? Mindkét protokoll 4 fázisú:

1. fázis: 80% -os siker
2. fázis: 20% -os siker
3. fázis: Karbantartás
4. fázis: Stabilizálás

Az egyetlen különbség közöttük az, hogy az Alternatív Tervben a fogyókúrázóknak legfeljebb három (3) további élelmiszer engedélyezett naponta, egy-egy a három 2 különböző élelmiszercsoportból: szénhidrátok (I. csoport), gyümölcsök (II. Csoport) és zsírok (III. Csoport).

Az Alternatív Terv csökkenti a potenciális sóvárgást, és megkönnyíti az étrendhez való hűséget és a súlycsökkenést, csak kissé lassabban, mint a fogyókúrás módszerünknél. Az Alternatív terv olyan embereknek szól, akik egyszerűen nem hajlandók lemondani például a reggeli pirítósról vagy a napi gyümölcsről.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ideális fehérje fogyás módszerének követése jelentősen megnöveli annak esélyét, hogy a fogyás ne térjen vissza, a hasnyálmirigy egyértelmű lehetőséget kap a glikémia megfelelő szabályozásának helyreállítására. Az alternatív terv nem tartja a testet ketogén állapotban, ezért biztonságos az I. típusú cukorbetegek számára, akik ketogén étrendre kerülve veszélyt jelenthetnek a ketoacidózis kialakulására.

4. Miért NEM ajánlott a testmozgás az ideális fehérje fogyás módszere során? A protokoll szerint fogyókúrázók nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, testük mégis valóban „több kalóriát kap”, mint a protokoll megkezdése előtt. Miért? Mivel égetik (felhasználva a zsírraktáraikat) a zsírt. Naponta körülbelül 900 Kcal-t kapnak az elfogyasztott ételektől (az 1. fázisban), de ha heti 4 fontot veszítenek (átlagosan) 4 x 3500 Kcal/lb zsír heti 14 000 Kcal-t jelent, osszák el 7 egyenlővel 2000 Kcals naponta. Valójában napi 900 Kcal + 2000 Kcal = 2900 Kcal-t fogyasztanak. Meg kell érteniük, hogy testüknek meg kell tennie a szükséges enzimeket ahhoz, hogy teljes mértékben megégesse a keton testeket, amelyek a zsíranyagcseréből (béta-oxidáció) keletkeznek. Körülbelül két hétbe telik, amíg ez megtörténik. Az első 3 hét során a tested helyreállítja a szükséges "enzimatikus mechanizmusokat", így képes felhasználni a keton testek 100% -át (sejtes üzemanyagként), amelyet a tested a zsírégetésből állít elő. Az első pár hétben nem tudja mindegyiket felhasználni, és kifújja őket (aceton lélegzet), "kibillenti őket" (a ketostix lila színűvé válik, amikor a vizeletébe mártja őket), vagy felesleges ketont választ ki az ürülékbe.

Ha a vércukorszintje túl alacsony lesz ebben az időszakban, az általunk szállított fehérjék és az izom glükoneogenezisen eshet át, és glükóz termelődhet.

Ha növeli a glükózigényt (vagyis erőteljesen edz ezen az első 3 héten), akkor jelentősen megnő a glükoneogén. Ez izomvesztést eredményezhet, VALAMIT KERÜLNI KELL. Ha az első 3 hétben KELL gyakorolnia, kérjük, tegye könnyedén (a normál intenzitásának 1/3 - 1/2-e) vagy egyáltalán ne. Itt van a program szépsége: Ebben az időszakban. szó szerint "kalizál" kalóriát anélkül, hogy edzene. Ugyanannyi súlyt fog elveszíteni, de nem kockáztatja az izmok elvesztését. Ez nem a kalóriamennyiségről szól, hanem a hormonokról és az anyagcseréről. Korábban egy hormonnal (inzulinnal) küzdöttek, és ebből nem lehet kijutni, a hormon mindig nyer. Az első 3 hét után gyakorolhat, de ne feledje:

Ne fáradjon el túlzottan
A kiegészítők elengedhetetlenek! (súlyos szívproblémákat okozhat; aritmia, tachycardia stb.)
Tartsa jól hidratált állapotban, ha edz, akkor növelnie kell a vizet

5. Miért nem bátorítják a diétás szódát az ideális fehérje fogyás módszer során? Minden diétás ital (azaz cukormentes, szénhidrátmentes) NEM ellenjavallt az ideális fehérje étrenden. A felmerülő probléma a sav/bázis szabályozásának egyensúlyhiánya lehet. Protokollunk nagyon lúgos, és ezért nem látunk más „fehérjetípusú étrendeknél” gyakori szövődményeket, nevezetesen veseköveket, köszvényt, csont sarkantyúkat stb.

6. Fogyaszthatják-e a diétázók „cukormentes” cukorkákat, amelyek csak cukoralkoholt tartalmaznak? Sokféle cukoralkohol létezik, némelyik könnyebben felszívódik (xilit), és néhány nagyon rosszul szívódik fel (eritrit). Ha felszívódnak, befolyásolhatják a vércukorszintet. Alapszabályként ossza el a cukoralkoholok grammját 2-vel, és vegye figyelembe az elfogyasztott szénhidrát grammszámát. Ha 13 gramm cukoralkohol van a pénzverdeiben (13/2 = 6,5) + 1 másik szénhidrát = körülbelül 7,5 gramm felszívódó szénhidrát. Ha úgy dönt, hogy ennek egy adagját elfogyasztja az 1. és 2. fázisban, akkor aznap nincs "korlátozott étel".

7. Ha a diétázók éhesek, kaphatnak-e további ideális fehérje borítékokat? Igen, csak az első héten. A fogyókúrázóknak legfeljebb öt (5) ideális fehérje boríték lehet naponta, de legfeljebb egy (1) ideális fehérjeszegény étel.

8. Miért nem megengedett a gyümölcs az ideális fehérje fogyás módszerénél? Bár a gyümölcsök nem híznak, lassíthatják, sőt megakadályozhatják a fogyást. Ennek az az oka, hogy miután a test metabolizálódik, a gyümölcs cukorrá - vagy glükózzá - átalakul, és a glükózkészlet pontosan az, amit ki akarsz meríteni, hogy a tested elkezdjen kalóriát égetni a felesleges zsírellátásból.

A gyümölcsöket csak addig tagadják meg a protokoll szerint, amíg el nem érik a fogyás célját. A gyümölcsöket később a protokoll stabilizációs periódusában vezetik be, miután helyreállt a hasnyálmirigyed megfelelő metabolizálása a cukrokban.

Tudnia kell, hogy a szervezet legfeljebb három (3) nap szénhidrátot tárol a szervezetében. A protokoll célja a szervezet szénhidráttartalékainak kiürítése, hogy elkezdhesse égetni a felesleges zsírtartalékot, miközben éber és erőteljes marad az izomépítő és szervvédő fehérjetartalmú ételek, például az ideális fehérjetartalmú ételek révén. tojás, sovány hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei.

9. Mit kell tudni a fogyókúrázóknak az ideális fehérje fogyás módszerének megkezdése előtt? Bár sok ember nem tapasztal kényelmetlenséget, és teljes elégedettségének érzi magát a protokoll során, egyesek „elvonási” tüneteket tapasztalhatnak a diéta első napjaiban. Ez teljesen normális, és még számítani is kell rá, különösen azok számára, akik sok feldolgozott ételt, édességet és sós ételt szoktak fogyasztani.

10. Számíthat-e egy fogyókúra következetes fogyásra? Igen. A nők 2-3, a férfiak 2-5 fontot fognak fogyni. Ha a protokollt eltérések nélkül követik, és a testsúlycsökkenés az adott héten nem valósul meg, az az alábbi 4 ok egyikének tudható be:

Szándékos vagy nem szándékos eltérések a programtól (csalások).
Menopauza előtti vagy veszélyes nők
Székrekedés
Izomnövekedés és zsírvesztés

Részletes magyarázatért lásd: „Rendszertelen fogyás”.

11. Mi a szukralóz? A szukralóz cukornádból nyert édesítőszer. A Splenda a szukralóz márkaneve. Az íze olyan, mint a cukor, de egy folyamatnak köszönhetően a szukralóz nulla (0) kalóriát tartalmaz, és a szervezet nem asszimilálja, ami azt jelenti, hogy nulla (0) hatással van a vérre és annak glikémiájára. Ha az Ideal Protein ételt túl édesnek találja, egyszerűen nyújtsa ki még egy kis vízzel.

12. Miért kötelező a tengeri só az ideális fehérje fogyás módszere során? Az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium Élelmezési Útmutatója) azt ajánlja az embereknek, hogy naponta 2300 mg (kb. 1 teáskanál) sót fogyasszanak. Ezt a mennyiséget gyakran túllépi az Észak-Amerikában naponta elfogyasztott ipari élelmiszerek zömének puszta jelenléte, beleértve a kenyereket, tésztákat és sajtokat, amelyek mind sóval telítettek. Éppen ezért az orvosok többsége azt mondja pácienseinek, hogy általában a sótól távol tartsák. Ennyi só mellett nem kell további sót adnia az ételéhez. Az ideális fehérje fogyás módszere nem tartalmazza ezeket az ipari ételeket. És még akkor is, ha az Ideal Protein borítékok választékát sózzák, tengeri étrendet kell hozzáadnia étrendjéhez: enyhén meglocsolhatja zöldségeit és fehérjeforrását, bármi legyen is ez: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tojás vagy tofu, tengeri sót, hogy a szervezetben megtalálható legyen a megfelelő működéshez szükséges nátrium.

13. Magas, közepes vagy alacsony kalóriatartalmú étrendnek tekintik-e az ideális fehérje fogyás módszert? A protokoll közepes és alacsony kalóriatartalmú étrendnek tekinthető, míg az Alternatív Terv, amely további élelmiszereket tartalmaz az I., II. És III. Csoportból, közepes kalóriatartalmú étrendnek tekinthető. Egyik protokoll sem hipo fehérje diéta, sem hiper fehérje étrend. Az ideális fehérje súlycsökkentő módszer az optimális mennyiségű fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kínálja, amelyek az összes testrendszer megfelelő működéséhez szükségesek.

14. Miért olyan fontosak a fehérjetartalmú ételek? Az immunrendszer, az összes létfontosságú szerved, a szemed, a körmöd, a hajad, a bőröd és az izmaid: mind fehérjékből állnak. Az izmok az a motor, amely kalóriát éget el. Tehát minél több izom van, annál több kalóriát éget el, és minél több kalóriát éget el, annál több zsírt éget el. Ezért a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, mert általában a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké.

15. Miért kötelezőek a Natura-kiegészítők az ideális fehérje fogyás módszer során? Fontos, hogy a jegyzőkönyvet betartó emberek gondoskodjanak arról, hogy az I., II. És III. Csoportba tartozó élelmiszerekben egyébként jelen lévő tápanyagok kompenzálásához az előírt kiegészítőket vegyék be. Ha nem teszik meg, akkor szervezetük rendszeréből hiányoznak az optimális működéshez szükséges tápanyagok.