Ingyenes keto ételek listája

A keto ételek listáján mind megtalálható!

Negyedszázadon át az Élelmiszer kalauz piramis halmozott gabonafélék halmozását ösztönözte, és csak az alkalmi zsír- és olajkényeztetést az „egészséges életmódért”. Ez az útmutató a keményítőtartalmú zöldségek, teljes kiőrlésű tészták, kenyerek és rizs súlyosabb élelmiszerbolt-listáihoz vezetett . Ma körülnézhetünk, és láthatjuk a diszfunkció kiesését.

Az eredeti piramis 1992-ben jelent meg, 2005-ben frissült, és 2011-ben megszűnt a MyPlate élelmiszer útmutató bevezetésével, de ezek az erőforrások mégis aránytalanul magas szénhidrátbevitelt javasolnak.

Ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend hatalmas egészségügyi előnyökkel jár, mint például a fogyás támogatása, a koleszterinszint csökkentése, a szívbetegségek kockázatának csökkentése, a vérnyomás csökkentése, a kognitív funkció javítása, az energiaszint növelése és még sok más. Ez a magas zsírtartalmú megközelítés olyan elemeket is visszahelyez, mint a szalonna, vaj, avokádó és más hús a keto-diétázók élelmiszerbolt-listájára.

"Az 1984-ben bevezetett" Food Wheel "és az 1992-ben bevezetett" Food Guide Pyramid "egyaránt 6-11 napi gabonát és napi 2-4 gyümölcsöt támogatott, miközben arra figyelmeztette az amerikaiakat, hogy a zsírokat és olajokat" takarékosan használják ". a CDC-hez a felnőtt amerikaiak elhízásának átlagos aránya az 1990-es 11,1% -ról 2017-re majdnem 37% -ra nőtt. Azt hiszem, nem. Minden állattartó tudja, hogy a szarvasmarhák hizlalásának titka a gabona etetése. Az étrendi zsírfogyasztás nem tesz minket kövérvé. Ehelyett a felesleges szénhidrátok, különösen finomított szemek és cukrok formájában, országosan elhízást és krónikus betegségeket okoznak. A hagyományos piramis fejen forgatása helyesen tükrözi azt az utat, amelyet táplálkoznunk kell az optimális egészség és teljesítmény érdekében. "

Regisztrált dietetikus és az Eat Your Keto alapítója

"Az 1984-ben bevezetett" Food Wheel "és az 1992-ben bevezetett" Food Guide Pyramid "egyaránt 6-11 napi gabonát és 2-4 napi gyümölcsöt támogattak, miközben arra figyelmeztették az amerikaiakat, hogy a zsírokat és olajokat" takarékosan használják ". a CDC-hez a felnőtt amerikaiak elhízásának átlagos aránya az 1990-es 11,1% -ról 2017-re majdnem 37% -ra nőtt.

Véletlen egybeesés? Azt hiszem, nem. Minden állattartó tudja, hogy a szarvasmarhák hizlalásának titka a gabona etetése. Az étrendi zsírfogyasztás nem tesz minket kövérvé. A felesleges szénhidrátok, különösen finomított szemek és cukrok formájában, országszerte elhízást és krónikus betegségeket okoznak.

A hagyományos piramis fejen forgatása helyesen tükrözi azt az utat, amelyet táplálkoznunk kell az optimális egészség és teljesítmény érdekében. "