Nyomtatható heti MEAL TRACKER PDF-sablon (2020-as étrendnapló)

Ez INGYENES nyomtatható étkezési nyomkövető PDF letöltése megvan minden! Kövesse nyomon a napi víz- és táplálékfelvételt, beleértve: Kalóriák és makrók (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) a fogyáshoz! Csak azokat a szakaszokat használja, amelyekre szüksége van!

ingyenes

Ez az étkezéskövető ételnaplóként vagy heti étkezési naplóként működik, hogy nyomon kövesse az étel- és a vízfogyasztást. Így egy pillanat alatt nyomon követheti, hogy áll az étrenddel!

Akár keto, akár alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, vagy követi a kalóriákat, könnyedén megismerheti, hogy milyen étkezéseket fogyaszt naponta, és hol lehet javítani az étrendben.

Nagyon jól szórakoztam, amikor létrehoztam ezt az ingyenes étkezési és vízi nyomkövetőt, és ez az ajándékom neked! Nyugodtan nyomtathat annyi INGYENES 2020 étkezéskövetőt, amennyire szüksége van!

Csak kérjük, ne másolja, adja el vagy terjessze ezt a diétakövető pdf-t másoknak! Ez csak személyes használatra szolgál, a StrengthEssence.com tulajdonában van és szerzői jogok védelme alatt áll. Minden jog fenntartva.

A StrengthEssence.com 2020 étkezéskövető tökéletesen párosul a miénkkel INGYENES 2020 fogyáskövető & mi INGYENES 2020 Habit Tracker PDF .

Mi az étkezéskövető?

Tartalomjegyzék

Az étkezési nyomkövetők, amelyeket néha étkezési naplónak vagy naplónak is hívnak, általában lehetővé teszik a napi és heti étkezések rögzítését, majd kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék szerinti lebontást.

Ez az étkezéskövető tartalmaz egy részt a napi vízfogyasztás nyomon követésére is!

Számos olyan mobilalkalmazás létezik, amelyet diéta követésére terveztek, de én inkább a papíralapú verziókat részesítem előnyben, amelyeket a bullet journalban (BUJO) tarthatok.

Így testreszabhatok mindent, amit nyomon követek, beleértve súlycsökkenés követése , szokáskövetés és célkövetés (kattintson a következő linkekre: INGYENES nyomtatható!) egy helyen!

Bónuszként minden INGYENES nyomtatható levél és A5 méretben kaphatók!

Ne felejtse el ezt az oldalt könyvjelzővel ellátni, hogy visszatérhessen több INGYENES nyomtatható anyagért, amikor szüksége van rájuk, mivel rendszeresebben adjuk hozzá!

„Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. ” Elolvashatja az egészemet felelősség kizárása/társult vállalkozás irányelvei itt .

Hogyan segíthet egy nyomtatható heti étkezéskövető?

A szokások, célok, álmok felírása és annak nyomon követése, hogy mit szeretne létrehozni az életében, nagyon pozitív hatással lehet!

Egyrészt a heti étkezési napló vezetése nemcsak az étrend nyomon követésében segíthet, hanem az étkezési szokások mintáinak felismerésében is.

Például előfordulhat, hogy ájul, ha még nem ivott elegendő vizet aznapra, vagy elaludt a magas szénhidráttartalmú étkezés után.

Kettőre, ha mindent felír, amit követni szeretne, és mindezt egy helyen tartja, akkor sokkal könnyebb mindent átnézni és nyomon követni!

A súlycsökkenést, a célokat, a szokásokat és a megbeszéléseket sokkal könnyebben megtekintheti egy bullet naplóban vagy egy tervezőben, mintha külön alkalmazás lenne az összes nyomon követésére.

Ráadásul (és ez a kedvenc részem), kreatívnak kell lenned! Felveheti a szórakozást tervező matricák , rajzok, és színes szakaszok az én kedvenc jelölők a golyó naplózásához !

Félelmetes kötőanyagok közül is választhat levél és A5 méret ! A tervező vagy a bullet folyóirat teljesen megmutatja a díjnyertes személyiségét, és minden alkalommal boldoggá tesz, amikor megnézi!

Itt van egy kedvencem !

Ezután tetszés szerint hozzáadhat vagy eltávolíthat lapokat! A lehetőségek végtelenek!

INGYENES nyomtatható étkezési nyomkövető sablon kellékek:

  1. Nyomtató papír, A5 nyomtatópapír
  2. Egy jó színes nyomtató (Ez vezeték nélküli, letisztult, jól áttekinthető, és automatikusan adagolhat lapokat akár 10 oldal nyomtatására is egyszerre.)
  3. A 3 lyukú lyukasztó szabályos méretű kötőanyagokhoz vagy a 6 lyukú lyukasztó az A5 tervezőknek és golyós naplóknak
  4. A vágólap, levélméretű 3 gyűrűs iratgyűjtő, vagy imádnivaló A5 kötőanyag
  5. Kettős hegyű markerek amelyek egyik oldalon vékonyak, a másikon ecset stílusúak!
  6. Matricák folyóiratokhoz, tervezőkhöz és bullet folyóiratokhoz (BUJO)

Hogyan kell használni ezt a nyomtatható heti étrendkövetőt

Töltse ki a dátumot a lap jobb felső sarkában, a „Week Of” részben.

A „Minden elfogyasztott étel” szakaszban a hét minden napján található egy „B”, „L”, „D” és „S”. Ezekben a szakaszokban nyomon követheti reggelijét, ebédjét, vacsoráját és harapnivalóit.

A következő szakasz lehetővé teszi akár 8 pohár víz bevitelének nyomon követését naponta, és 8 vízikonral rendelkezik, amelyekkel körözhet vagy áthúzhat, amikor iszik.

Ez az étkezéskövető sablon lehetővé teszi az egyes étkezések kalóriáinak nyomon követését, valamint az esetleg követhető makrókat (fehérje, szénhidrátok és zsírok)!

Használja nyugodtan csak a szükséges részeket.

Hogyan lehet letölteni vagy kinyomtatni az INGYENES nyomtatható 2020 étkezéskövető PDF fájlt

A nyomtatható Diet Tracker sablon új ablakban nyílik meg.

Vigye az egeret a képernyő jobb felső sarkára, ha választja, hogy letölti-e a .pdf sablont a számítógépére, vagy kattintson a nyomtató ikonjára a nyomtatáshoz! (Megjegyzés: Közvetlenül erről a képernyőről nyomtathat. A nyomtatáshoz nem kell letölteni az étkezési nyomkövetőt.)

A .pdf fájl megnyílik az Adobe Acrobat Reader programban (ha nincs, akkor ingyenesen letöltheti itt ).

Az ételkövető munkalap alapértelmezett papírmérete 8,5 ″ x 11 ″ vagy betűméret. Az étkezési nyomkövető A5 alapértelmezett papírmérete 5,83 "x 8,27".

És tessék!

Van egy INGYENES AZONNAL letölthető heti étkezési nyomkövetője 2020-ra, amely segít stílusosan elérni az összes egészségügyi célt!

Ha tetszett ez a nyomtatható étkezési nyomkövető Bullet Journal sablon FREEBIE, ne felejtsen el megosztani produktív barátaival, írjon nekünk egy megjegyzést, és kedveljen minket a közösségi médiában!