HCG diéta 3. fázis étkezési terv menü útmutató és receptminták

Tehát végre befejezte a HCG injekcióit, és most visszatérhet ahhoz, hogy mindent elfogyasszon, amit csak akar, nem? Rossz! Ha csak így működött a fogyás, de sajnos, bár van egy kicsit nagyobb szabadsága az étrendben, a diéta 3. fázisában még mindig vannak korlátozások arra vonatkozóan, hogy mit lehet és mit nem lehet enni.

Már befejezted a 2. fázist, remélhetőleg csalás nélkül, így még néhány hét lehetséges, gondolj csak arra, milyen messzire jutottál! A HCG diéta 3. fázisa a karbantartásról szól, és most, hogy lefogyott, a testét lassan be kell vezetni az élelmiszerekbe, hogy ne kezdjen hízni.

Egyesek számára a 3. fázis kissé ijesztő lehet, elvégre hetek óta fogysz, és most meg kell győződnöd arról, hogy nem kapsz-e vissza. A súly sok ember számára nehéz dolog, ezért ha nagyszerű támogatási rendszer van ebben az időben, az óriási segítséget jelenthet. Ha még egy barátjával vagy szeretett emberével együtt végezted a HCG diétát, még jobb, és ha nem érzed úgy, hogy van kihez fordulnod, számos aktív fórum és közösségi médiacsoport áll rendelkezésre, akik készek fogadni te és megosztod a tippjeiket, függetlenül attól, hogy mi a szám a skáládon.

Miért szükséges a 3. fázis?

A 3. fázisban a HCG injekciókat vagy a HCG egyéb formáit leállítják, és 72 óra várakozás után testének meg kell tanulnia a cukrokhoz és szénhidrátokhoz való alkalmazkodást. Ezt nem lehet egyszerre megtenni, ezért ezt a fázist három hétig végzik, hogy elősegítsék a normálisabb étrend lassú újbóli bevezetését. A HCG diéta után a karbantartás létfontosságú, ezért mindenképpen vegye komolyan ezt a fázist. A 3. fázis során fogyaszthat, amit szeretne, feltéve, hogy nem tartalmaz cukrot vagy szénhidrátot, ezért mindenképpen győződjön meg arról, hogy HCG-barát menüt fogyaszt, és hetente több kalóriát is kell ennie, legfeljebb 1500 kalória a legtöbb ember számára, bár szükség lehet többé-kevésbé.

Az étrendi terv azt is előírja, hogy a mellékhelyiség használata után minden reggel mérlegelnie kell magát, és ha az injekciók abbahagyásakor meghaladja a két fontot a súlyától, feltétlenül meg kell tennie egy steaknapot, hogy leadja ezeket a fontokat, és visszatérjen a helyes pályára. Ha mégis felszed egy pár fontot, használja a steak napot a tápértékjelölések újbóli ellenőrzésére, és nézze meg, mely ételek okozták a súlygyarapodást, és ezeket el kell kerülni. A megszerzés nem csak a semmiből történik, így a tettes nullázása hosszú távon segít Önnek.

Néhány nő a menstruációs ciklus alatt felpuffad, ezért ha ez idő alatt gyarapodik, várja meg, amíg a ciklusa véget ér, hogy kiderüljön, a súlyt vízvisszatartás okozta-e. A HCG diétával a 3. fázis célja, hogy testének megszokja a szokásos ételeket és ételeket, és hogy segítsen megtalálni azokat az ételeket és ételeket, amelyek segítenek fenntartani a fogyását. Még akkor is, ha még nem veszítette el azt a súlyt, amelyet remélni szeretett volna, a 3. fázis még mindig szükséges, mielőtt újrakezdené a HCG diétát.

Mi a HCG 3. fázisú élelmiszerlista?

Mielőtt bevenné az összes hiányzott ételt az étrendbe a HCG 3. fázisában, van néhány étel, amelyet először vissza kell állítania. Ezeket az ételeket lassan kell bevezetni, így könnyen meg tudja mondani, hogy melyik érzi magát nem olyan nagyszerűnek, és melyik hízik. Sok fogyókúrázó számára azt tapasztalják, hogy sok tejtermék hízott, sőt pattanásokat is tapasztal. Bár ez nem mindenkire érvényes, ez egy példa egy új étel bevezetésére és annak megértésére, hogy ez hogyan hat a testedre.

Az étrendbe visszavezethető ételek zöldségek és gyümölcsök, valamint néhány más sovány hús. Diófélék, diétás üdítők, valódi vaj, bio étolajok és egyéb ízesítők hozzáadása nagyszerű az étrendbe, de figyeljen a cukrokra és a rejtett szénhidrátokra, különösen egyes diófélékre.

Egy olyan élelmiszerlista létrehozásához, amelyre számíthat, hozzon létre egy táblázatot az elfogyasztott ételekről, amelyek nem nyertek vagy nem okoztak más mellékhatásokat, majd hozzon létre egy listát az Ön által fogyasztott ételek összetevőiről. a további segítségedre. Miután megértette, mely ételeket fogyaszthatja biztonságosan, gyorsan megtalálhatja az Ön számára nem bevált ételek mintáját, például gabonát vagy bizonyos babot.