Táplálkozás ülő fájdalom esetén

Az isiász fájdalmat okozhat a hátuljában, szó szerint. De vajon a táplálkozás valóban segíthet-e a mindennapi fájdalmakban? A gyors válasz igen!

Tünetek

Először meg kell vizsgálnunk az isiász fájdalom tüneteit, amelyek a következők:

A fenék vagy a láb fájdalma, ami ülve rosszabb
A láb égése vagy bizsergése
Gyengeség, zsibbadás vagy a láb vagy a láb mozgatásának nehézségei
Állandó fájdalom a hátul egyik oldalán
Lövő fájdalom, amely megnehezíti a felállást

Okoz

Az isiász az alsó ágyéki és a lumbosacralis gerinc gyökere (i) irritációja. Ennek oka lehet:

Megerőltető testmozgás vagy mozgáshiány
Degeneratív korongbetegség, amely a csigolyák közötti párnázásként működő lemezek felbomlása.
Spondylolisthesis az, ahol az egyik csigolya átcsúszik a másikon
Az ágyéki gerinc szűkület a gerinccsatorna szűkülete
Túlsúlyosnak lenni
Terhesség
Magas sarkú cipő vagy jól felszerelt cipő viselése
Olyan matracon alszik, amely nem támogatja a hátát.

Segíthet-e a diéta a fájdalomban?

Teljesen! A maganézium hatalmas szerepet játszik az idegbetegségek, különösen az ülőideg sérülésének helyreállításában, amelyekről bebizonyosodott, hogy csökkentik a gyulladásos sejteket és fokozzák az idegregenerációt.

Mennyi magnézium ajánlott naponta?

Az RDA 400 mg

Mit egyek az ülő fájdalom ellen?

Fogyókúrájának elsősorban magas magnéziumtartalommal kell rendelkeznie. A zöld leveles zöldségekben rengeteg magnézium található, de emellett magas gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételeket is szeretne fogyasztani, például bogyókat és gyömbért. Az alábbi gombra kattintva letöltheti a Sciatica számára megfelelő ételek listáját.