A vállfájás csökkentése táplálkozással

A váll egy összetett ízület, sok mozgó részből áll. Idővel a túlzott mozgás és a stressz fájdalomhoz és a váll mozgásának csökkenéséhez vezethet. A természetes öregedésnek is lehetnek hatásai.

Naponta kezeljük a fájdalom kezelését vállfájdalmak és állapotok esetén. Ez az egyik leggyakoribb fájdalom területe az emberi testben. Eltekintve attól, hogy az orvosok segíteni tudnak az érzett fájdalomban, meg kell próbálnia mérlegelni más lehetőségeket. Az ízület táplálását, nyújtását és testgyakorlását gyakorlatunkban mindig ajánljuk a betegek számára az általuk alkalmazott gyógyszerek kiegészítésére, és remélhetőleg a jövőben végleg levonják őket róla.

Mielőtt megfogadná a tanácsot, amelyet ebben a bejegyzésben adunk Önnek, beszéljen orvosával. Csak ők tudják ajánlani, hogy az adott helyzet alapján mi a legjobb az egészségedre. Először beszélj velük! Ha konzultációra vágyik, és a környékünkön lakik, mindig kapcsolatba léphet velünk.

Hogyan kezdődnek a vállfájdalmak?

Mielőtt belemennénk, hogyan tudjuk orvosolni fájdalmunkat, fontos megértenünk, honnan jött és hogyan kezdődött. A vállfájdalom lassan kialakulhat, vagy hirtelen jelentkezhet.

A vállfájás egyik vezető oka, amelyet állandóan látunk, a súlyemelés és a testépítés. Az ízületek hirtelen intenzív stresszje nem tesz jót neked, ha nem a testedet látod fel megfelelő kezeléssel. Győződjön meg róla, hogy elegendő nyújtást végez és gyakorol nagyon alacsony súly mellett, hogy megfelelően végezze az emelést és megakadályozza a sérüléseket. Nagyon könnyen károsíthatja az ízületeket, és nagyon nehéz megjavítani őket.

A váll fájdalmainak másik vezető oka a rotátor mandzsetta szövetének degenerációja. Gondolhatja, hogy ez csak a fent leírt sérüléssel történik, de ez nem mindig így van.

A testünk természetes öregedésével az izmaink és az ínszalagjaink gyengülhetnek és romolhatnak. Bár nincs mód a természetes öregedési folyamat megfordítására, vannak módok, amelyekkel megakadályozhatja a degenerációt és megerősítheti a különböző izomcsoportokat.

egészség

A táplálkozás egyszerű módszer a vállfájdalom csökkentésére

Az erős ízületek elősegítésére szolgáló különféle erő- és kondicionáló gyakorlatokon kívül a megfelelő diéta és táplálkozás is segíthet. Sokan inkább a jó táplálkozás beépítését részesítik előnyben, mert nincs időbeli elkötelezettség, amelyet be kell dolgoznunk elfoglaltságainkba. Inkább a tiszta étkezésről és az egészséges döntésekről a mindennapi rutin során.

A tápérték, amelyre koncentrálnia kell, a sérülés típusától függően változik.

Izomszakadás okozta fájdalom

C vitamin elképesztő segítség, amikor megpróbálja orvosolni az izomszakadás okozta fájdalmat; gyakori a forgó mandzsettában. Természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tápanyag. Valószínűleg nagy adagokat szedett belőle a megfázás vagy a torokfájás megelőzésére. Erre is jó.

A tested a C-vitamint is felhasználja a kollagén képződésében, amely egy nélkülözhetetlen kötőszövet, amely segíti a tested abban, hogy javítsa.

Ha keres egy növeli a C-vitamint, ezeket az ételeket beviheti étrendjébe:

  • paprika
  • Citrusfélék
  • Eper
  • Krumpli
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Paradicsom
  • Kantalup dinnye
  • Káposzta
  • Spenót

Nem kell megőrülni. Ezeknek az ételeknek a hozzáadása az étrendhez köret vagy egészséges snack formájában óriási segítséget nyújt. Testünknek nincs szüksége túlzott mennyiségű semmire, beleértve a vitaminokat is.

Mondja el, mit gondol a tanácsunkról. Szeretnénk hallani rólad. Mint mindig, bármikor vegye fel velünk a kapcsolatot.