10. alapelv: Tiszteld egészségedet kíméletes táplálkozással

Kiadó: Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S 2019. március 1-jén

10. alapelv: Tiszteld egészségedet kíméletes táplálkozással

Üdvözöljük az IE Principles & Practice sorozat utolsó napján!

kíméletes

Ez olyan csodálatos sorozat volt, amellyel kapcsolatba léphettek egymással, tanulhattak tőlük és ösztönözhették egymást. Hálás vagyok a részvételért.⁣

Egészségének kíméletes táplálkozással való tiszteletben tartása az ok. Kritikus, hogy előbb meggyógyítsd az ételeddel, az elméddel és a testeddel való kapcsolatod. Ha készen áll a kíméletes táplálkozás felfedezésére, ez a bejegyzés az Ön számára. Ne aggódjon, ha nem - térjen vissza erre a bejegyzésre, amikor az időzítés megfelelőnek tűnik
⁣
10. ALAPELV TISZTELJE EGÉSZSÉGÉT GYENGEN TÁPLÁLKOZÁSSAL⁣
Válasszon olyan ételeket, amelyek tiszteletben tartják egészségét és ízlelőbimbóit, miközben jól érzik magukat. Ne feledje, hogy nem kell tökéletes étrendet fogyasztania ahhoz, hogy egészséges legyen. Nem kap hirtelen tápanyaghiányt egy snack, egy étkezés vagy egy nap alapján. Az számít, amit az idő folyamán következetesen eszel - a fejlődés nem a tökéletesség számít

A GYAKORLAT ⁣

  • Ennek az elvnek a gyakorlása érdekében felkérem Önt, hogy értékelje az étel-test választás kongruenciáját. Ez azt jelenti, hogy feltárjuk, hogyan érzik magukat az ételek a testben - vagyis hogy egy adott étel vagy étkezés elfogyasztása hogyan érzi magát fizikailag. Ez a belső tudatosság elmozdulást okoz abban, hogyan döntsön mit egyél, túllépve azon, amire ízlelőbimbói vágyhatnak. Ez azt jelenti, hogy nem a nyelv a test egyetlen része, amelyet tiszteletben tartunk az ételválasztás során. ⁣
  • Milyen specifikus ételek és ételek miatt érzed magad leginkább tápláltnak, tartósnak és erősnek? ⁣
  • Mi a kedvenc étkezésed, amikor időre kényszerülsz - de könnyen elkészíthető és eltart majd? ⁣
  • Mi motiválja az ételválasztást? Néha egy speciális étkezési mód identitást ad az embernek, vagy jól érzi magát. Fedezze fel, hogy ez igaz lehet-e Önre? Ha igaz, hogyan befolyásolhatja ez a kapcsolatot a testével? ⁣
  • Azok számára, akik elsajátították ezt az elvet, többnyire mi volt a fordulópont vagy aha pillanat? ⁣
    ⁣
    A gyengéd táplálkozás a tanulás és a felfedezés folyamatos folyamata. Ez nem egy mindenki számára megfelelő, és jelentése változhat az életed különböző évszakaiban. Testünk dinamikus és folyamatosan változó: legyünk türelmesek, kíváncsisággal és együttérzéssel közelítsük meg ezt a gyakorlatot.

Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S

Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S egy díjnyertes regisztrált dietetikus, táplálkozási tanácsadói gyakorlattal Newport Beachen, Kaliforniában. Kilenc könyvet írt, köztük az Egészséges otthoni főzés és az intuitív étkezés bestsellereivel (társszerző). Legújabb könyve az Intuitív étkezési munkafüzet: Tíz alapelv az egészséges kapcsolat táplálékához az étellel.

1 megjegyzés

Sam Li · 2019. március 28., 12:03

Szeretem, amit mondtál arról, ami motiválja az ételválasztást. A tanácsadóval való együttműködés nagyszerű ötlet. Felveszem a kapcsolatot egy tanácsadóval, hogy többet tudjak meg a táplálkozásról.