Prosztatarák: Megelőzés

Bár sokan felmerülhetnek azon a kérdésben, hogyan lehet megelőzni a prosztatarákot, a betegség elkerülésére egyetlen mód van. Az életkor előrehaladtával való egészségesség, vagy a meglévő egészségügyi problémák megfordítása érdekében csökkentheti a kockázatát. Azonban, mint minden rákban, a prosztatarákban is vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyeket nem lehet elkerülni.

Dolgok, amelyeken nem lehet változtatni: Kor, faj és gének

A prosztatarák elsősorban „az öregedés betegsége”. Az öregedéssel nő a prosztatarák kialakulásának esélye. A fajnak és a genetikának is jelentős szerepe van. Ha afro-amerikai vagy, akkor a prosztatarák kialakulásának esélye kétszerese a fehér amerikai férfiakénak. Ha apádnak, testvérednek vagy többszörös vér szerinti rokonodnak prosztatarákja volt, akkor te is nagyobb valószínűséggel kapod meg.

A prosztatarák megelőzése nehéz lehet, ha vannak ilyen kockázati tényezői, de a korai és gyakran történő szűrés segíthet abban, hogy ha rákot kap, akkor azt a lehető leghamarabb diagnosztizálják és kezeljék.

A változtatható dolgok: diéta és életmód

A nyugati országokban a férfiaknál sokkal magasabb a prosztatarák, mint Ázsiában. Bár senki sem tudja véglegesen megmagyarázni ezt a jelenséget, a szakértők gyanúja szerint a keleti és a nyugati étrend különbségei okolhatók. Azok a rossz étkezési szokások és étrendek, amelyek nagymértékben támaszkodnak a zsírokra és az állati fehérjékre, DNS-károsodást okozhatnak és rákhoz vezethetnek.

Még az életkor, a faj vagy a genetika miatt nagyobb kockázatnak kitett férfiak is csökkenthetik a prosztatarák kialakulásának esélyét azáltal, hogy egészséges étrendet és életmódot folytatnak.

Javítsa étrendjét

A kutatók nem értik teljesen az étrend és a prosztatarák megelőzésének kapcsolatát, de tanulmányok szerint bizonyos étkezési szokások segíthetnek.

Csökkentse a zsírbevitelt. Egyél kevesebb transzzsírt és telített zsírt. Koncentráljon az egészséges zsírokra, például az omega-3 zsírsavakra diófélékből, magvakból és halakból.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Sokféle terméket, köztük rengeteg leveles zöldséget tartalmazzon. Az antioxidáns likopin, amely bőven van főtt vagy feldolgozott paradicsomban, néhány tanulmány kimutatta, hogy lassítja a prosztatarák sejtjeinek növekedését. A keresztesvirágú zöldségek (pl. Brokkoli és karfiol) egy sulforafán nevű vegyületet tartalmaznak, amely védelmet nyújthat a rák ellen.

Adjunk hozzá zöld teát és szóját. Klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy a szója csökkentheti a PSA szintet, és hogy a zöld tea segíthet a prosztatarák magas kockázatának kitett férfiaknál.

Kerülje az elszenesedett húst. A magas hőmérsékleten történő sütés vagy grillezés során elszenesedett hús kémiai vegyületet eredményezhet, amely rákhoz vezet.

Egészséges testsúly fenntartása

Az elhízás kockázati tényező lehet az agresszívabb prosztatarák kialakulásában. Általában a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása az életkor elősegítheti a rák kockázatának és sok más egészségügyi problémának a csökkentését.

Rendszeres testmozgás

Az egészséges testsúly elérésén túl a testmozgás csökkentheti a gyulladást, javíthatja az immunfunkciókat és leküzdheti a mozgásszegény életmód negatív egészségügyi hatásait - amelyek mind segíthetnek a rák megelőzésében.

Hagyja abba a dohányzást és igyon kevesebbet

A dohányzásról való leszokás sok szempontból javíthatja az egészségét, beleértve a rák kockázatának csökkentését is. És ha iszik, akkor mértékkel tegye. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a vörösbor antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek az egészségére.

Növelje a D-vitamin mennyiségét

A legtöbb ember nem kap elegendő D-vitamint. Segíthet megvédeni a prosztatarák és sok más betegség ellen. A D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a tőkehal májolaj, a vadon élő lazac és a szárított shitake gomba. Mivel a nap jobb, könnyebben hozzáférhető D-vitamin forrás, sok szakértő azt javasolja, hogy minden nap kapjon 10 perc napsütést (fényvédő nélkül). Az orvosok gyakran javasolják a D-vitamin-kiegészítőket. Vitaminok vagy kiegészítők szedése előtt azonban beszélnie kell orvosával.

Maradjon szexuálisan aktív

Két tanulmány azt mutatja, hogy azoknál a férfiaknál, akiknél magasabb a magömlés gyakorisága (szexuális partnerrel vagy anélkül), a kétharmaddal kisebb eséllyel diagnosztizáltak prosztatarákot. A tanulmányok folyamatban vannak, de egyes szakértők elmélete szerint a magömlés megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és más olyan anyagtól, amely gyulladást okozhat.

A prosztatarák megelőzésére szolgáló gyógyszerek

A jóindulatú prosztata hiperpláziában (BPH) szenvedõ férfiakat gyakran finaszteridnek vagy dutaszteridnek nevezett dihidrotesztoszteronnal (DHT) csökkentõ gyógyszerekkel kezelik. Ezeket a gyógyszereket alaposan tanulmányozták annak megállapítására, hogy képesek-e megelőzni a prosztatarákot, és az eredmények arra utalnak, hogy körülbelül 25 százalékkal csökkenthetik a rák kockázatát. Azok a betegek, akiknél a gyógyszeres kezelés alatt rák alakul ki, nagyobb valószínűséggel kapják meg a betegség agresszív formáját, ezért beszélje meg orvosával az előnyeit és hátrányait.

További információ a prosztatarákról a Johns Hopkins Medicine-től

Harcoljon a prosztatarák ellen testmozgással

Michael Johnson urológus elmagyarázza a prosztatarák és a testmozgás kapcsolatát. Emellett tippeket is kínál az új edzésprogram kezdetéhez.

Hogyan befolyásolja az étel a prosztatarákot?

A prosztatarákban szenvedő betegek számára a kutatók olyan ételeket vagy tápanyagokat keresnek, amelyek fellendítik a betegség elleni harc enzimjeit, és segítenek a testnek a prosztatarák megelőzésében.