Miért kell az anyukáknak súlyt emelni

miért

Szülés előtti és utáni fitnesz szakember

megoszt

Akár babákat emelsz, akár élelmiszert emelsz (vagy mindkettőt emeled egyidejűleg). . . sok hasznos oka van annak, hogy az anyukáknak emelniük kell a súlyokat. 1. Segít a stresszben Ez jó okból az első! Mennyi stressz jár az életünkön, ha családot veszünk fel? Egy TON! Időnként elsöprőnek tűnhet. A stressz csökkentésének egyik legjobb módja az, hogy formában van. Két részből áll; maga a gyakorlat csökkenti a stresszt. A másik az, hogy ha fitt vagy, akkor a stressz hatása valójában csökken. A testmozgás fantasztikus módja annak, hogy az erős anyák… Tovább

Akár babákat emelsz, akár élelmiszert emelsz (vagy mindkettőt emeled egyidejűleg). . . sok hasznos oka van annak, hogy az anyukáknak emelniük kell a súlyokat.

1. Segít a stresszben

Ez jó okból az első! Mennyi stressz jár az életünkön, ha családot veszünk fel? Egy TON! Időnként elsöprőnek tűnhet. A stressz csökkentésének egyik legjobb módja az, hogy formában van. Két részből áll; maga a gyakorlat csökkenti a stresszt. A másik az, hogy ha fitt vagy, akkor a stressz hatása valójában csökken. A testmozgás az erős anyukák fantasztikus módja a stressz elleni küzdelemnek. A stressz minden olyan betegséghez hozzájárul, amelyről tudunk. De tehet róla!

2. Megadja a szükséges energiát, hogy lépést tartson a gyerekeivel

Van egy 3 és egy 5 éves gyerekem, akik elfoglaltak. Őszinte leszek, és elmondom, hogy nehéz lehet velük lépést tartani! Az erőnlét erős anyáknak ad energiát, hogy részt vegyenek gyermekük játékában, valamint életükben! Emlékszem, hogy gyerek voltam, és anyám mindig velem játszott, és ezt szeretném adni a fiaimnak is, ahogy felnőnek.

3. Kiváló példát mutat gyermekei számára

A gyermekkori elhízás egyre növekszik. Mi az első számú módja annak legyőzésére? Legyél te is jó példa! A CDC szerint az olyan szociológiai tényezők, mint a szülők életmódja és fittsége, az első számú tényező a gyermekek egészségében. Ha azt szeretnéd, hogy egy gyereket úgy képezz ki, ahogyan neki mennie kell, akkor magadnak is ezt kell megtenned!

4. Lehetővé teszi, hogy ott legyél a gyerekeidért

Valljuk be, egészséges és formás emberek tovább élnek! Átlagosan azok a személyek, akik napi legalább 15 percet dolgoztak ki, 3-8 évvel tovább éltek. Mindannyian szeretnénk látni azokat a különleges pillanatokat gyermekeink életében, mint az egyetemi diplomák, esküvők és unokák. De el kell érned. Tehát, ha nem saját magának teszi, akkor tegye meg a gyerekeiért! Tudom, hogy értékelni fogják.

De nem kaphatok-e ugyanezeket az előnyöket bármilyen gyakorlással, kérdezheti?

A súlyemelés és az ellenállást edző gyakorlatok kifejezetten fontosak az anyukák számára, és számos egyedi előnnyel járnak, amelyeket a hagyományos szív- és érrendszeri edzés nem tud biztosítani. Beleértve:

5. A hasi zsírt égeti

Az Alabamai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a súlyt emelő nők több intraabdominális zsírt (mély hasi zsírt) vesztettek, mint azok, akik éppen kardióztak. Kritikus az ellenállóképesség fokozása a növekedési hormon fellendülésének elősegítése érdekében - ami elősegíti a zsírégetést. Ez nemcsak segít derékvonalának karcsúsításában és a ruhák jobb érzésében, hanem csökkenti a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és néhány rák kockázatát is.

6. Meghúzza és tonizálja

A kutatások azt mutatják, hogy 30 és 50 év között valószínűleg elveszíti testének izomtömegének 10 százalékát. És sajnos az izmot valószínűleg idővel zsírral helyettesítik. Ez a változás növeli a derék méretét, mert egy font zsír 18 százalékkal több helyet foglal el, mint egy font izom.

Ha az anyukák edzéséről van szó, a kardio önmagában nem fogja csökkenteni.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet lefogyni a baba súlyát, akkor a kardión és a súlyokon kell túlnéznie.

Tudomásul veszem, hogy a csecsemő egész napos hordozása önmagában edzés, de ha valóban a következő szintre akarja vinni a zsírvesztését, akkor kulcsfontosságú lesz néhány erősítő edzés. A szív- és érrendszeri edzések nagyobbak vagy kisebbek lehetnek, de változatlan formában marad - a súlyzós edzés az első út a test alakjának megváltoztatásához.

Heti háromszor, 30 percig végezzen erősítő edzést, hogy növelje a zsír elleni harc hormonjait, amelyek még az edzés vége után is segítenek a zsírégetésben. Ez nagyban hozzájárul az anyagcsere felgyorsításához, a feszesítéshez és az alakformáláshoz. Ez a leggyakrabban hiányzó titok a szülés utáni zsírvesztésben.