Fogyás rendszerek - Mi a legjobb fogyás program? - 10 dolog, amit tudnia kell

Szeretne lefogyni néhány kilót. De, nem tudja, hová forduljon. A súlycsökkentő rendszerek a válasz?

legjobb

Az évek során a súlycsökkentő rendszerek sokféle formában jelentkeztek. Egy dolog azonban ugyanaz - a súlycsökkentő rendszerek általában működnek.

Mik azok a súlycsökkentő rendszerek?

A súlycsökkentő rendszerek olyan programok, amelyek célja a fogyás és az általános egészségi állapot javítása. A fogyáshoz ki kell választania egy Önnek megfelelő rendszert.

A súlycsökkentő rendszerek azonban nem jelentenek gyors megoldást. Összpontosítania kell az általános egészségre és kialakítania szokásait, hogy átalakítsa az életét. A helyes étkezés és a rendszeres testmozgás javítja a fogyás eredményét.

Lényeg: Sok fogyókúrás rendszer közül lehet választani, de mindenképpen hozzon olyan egészséges életmódbeli döntéseket, amelyek segítenek megtartani a súlyt.

A Noom-hoz hasonló súlycsökkentő alkalmazás hozzáadása új életéhez csodálatos módszer az életmódbeli változások és eredmények nyomon követésére.

A súlycsökkentő rendszerek típusai

A súlycsökkentő rendszerek nem csak étkezési tervek; testmozgási programokból és kiegészítésekből is állnak. Ilyenek például:

  • PS1000
  • Atkins 20
  • 80 napos megszállottság
  • Nutrisystem Lean 13

Minden súlycsökkentő rendszer mást kínál. Tehát a legjobb, ha bevonja az orvost az életmódváltásba. Mielőtt elkezdené, mindig ismernie kell a fogyókúrás rendszer előnyeit és hátrányait. Az alábbiakban minden súlycsökkentő rendszert elmélyülten megvitatunk.

Lényeg: Forduljon orvoshoz, mielőtt eldöntené, mely súlycsökkentő rendszereket szeretné életmódjában megvalósítani.

Fogyókúrás rendszerek és fogyókúrás tabletták

Általában hozzáad egy fogyókúrás tablettát fogyókúrás rendszerekkel. Ez hozzájárul az új életmódbeli változásokhoz. Azok az okok, amelyek miatt az emberek fogyókúrás rendszerrel adják hozzá a diétás tablettákat, eltérőek. Néhány ok azonban a következőket tartalmazza:

  • Csökkentse az étvágyat, telt érzéssel tölt el, így kevesebb kalóriát fogyaszt
  • Csökkentse a zsír felszívódását, így kevesebb kalóriát fogyaszt
  • Növelje az anyagcserét, amivel zsírt és több kalóriát éget el

Gondosan döntsön arról, melyik étrendi tabletta felelne meg legjobban az egészséges szokásainak. Ezenkívül konzultáljon orvosával arról, hogy mely kiegészítőket veheti be, amelyek nem lépnek kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, amelyeket esetleg már szed.

Lényeg: Most különféle diétás tabletták vannak a piacon, és különböző dolgokban segítenek. De mit kell választania a megfelelő kiegészítés az életmód javításához.

Az új életmód támogatása egy kipróbált és igaz módszer a jó úton haladásra a tartós fogyás és fenntartás érdekében. A súlycsökkentő alkalmazások, mint például a Noom, klinikailag bizonyítottan működnek.

Diétaprogramok és fogyókúrás rendszerek

A diétaprogramok és a fogyókúrás rendszerek kéz a kézben működnek. Mindkettő bevált módszer a fogyás rövid és hosszú távon. A diétás program vagy a súlycsökkentő rendszer indításakor ne felejtse el tartalmazni a következőket:

Életmód-tanácsadás (vagy viselkedéskezelés)

Ez megtanítja Önt az egészségesebb szokások kialakítására és folytatására. Miután a program véget ért, készen kell állnia az étkezési és mozgásnaplók vezetésére. A legkedvezőbb fogyókúrás programok 12-16, vagy annál több életmód-tanácsadást nyújtanak Önnek, és egy képzett személyzet végzi ezeket.

Adjon információt

Ezeknek az információknak megválaszolniuk kell a megfelelő alvást, a stressz kezelését, valamint a súlycsökkentő gyógyszerek előnyeit és hátrányait.

Visszajelzés adása

A visszajelzések segítségével a program folyamán nyomon követheti az előrehaladást. A kommunikáció történhet személyesen, telefonon vagy online.

Lényeg: Néhány súlycsökkentő rendszer mindezekkel az elemekkel rendelkezik a biztonságos és sikeres program érdekében. Ellenőrizze ezeket a funkciókat minden olyan programban, amelynek használatára gondol.

A Noom a napjainkban elérhető legjobb fogyókúrás rendszerek közé tartozik. Hozzáférhet az emberi coachinghoz, az egy az egyhez támogatáshoz és a személyre szabott fogyókúrához, mindezt egyszerűen használható csomagban.

Testedzés és súlycsökkentő rendszerek

Győződjön meg róla, hogy edz. Ha nem izzad, akkor nem mozgatja elég gyorsan a testét. "Tudományos szempontból a testmozgás intenzitása emeli az anyagcserét" - mondja Jackowski.

Több aerob kardió. Minden testedzés, amely lehetővé teszi a beszélgetést, de hosszú beszélgetés folytatását teszi szükségessé, a legjobb testedzési rutin a fogyáshoz - mondja Edward Jackowski, Ph.D., az EXUDE Fitness edzőprogramok alapítója és az Escape Your Weight szerzője.

A súlyemelés és más intenzív edzések hasznosak, de az aerob kardió gyakorlatokkal az egész testet megterhelik, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fognak égetni. Ha edzőteremben edz, edzésének 60 percét kardio gyakorlatokkal töltse.

Váltakozva a különböző intenzitások között. "Ha megváltoztatja a dolgokat, a test minden rendszerének alkalmazkodnia kell" - magyarázza Franci Cohen, a testedzés fiziológusa, okleveles táplálkozási szakember, a Brooklyn-i New York-i székhelyű Fuel Fitness alapítója.

Keressen egy helyi vagy online támogató csoportot, hogy arra ösztönözhesse Önt, hogy tartsa magát a rutinhoz, és ápolja a jó edzésszokásokat.

Lényeg: Ne menjen át rutinon, erőltesse testét. Keverje össze, és próbáljon ki különböző gyakorlási rutinokat, hogy ne unatkozzon - áll a Cosmopolitan oldalán közzétett cikk szerint. Ne felejtsd el, hogy ha nem érzed magad szélben, és fel tudod gyorsítani, akkor gyorsabban kell haladnod.

Az egyik legjobb módszer a testmozgás nyomon követésére és rengeteg szakértő és orvos által írt egészségügyi cikk elérésére a Noom súlycsökkentő alkalmazás.

Online fogyókúrás rendszerek

A Beachbody on Demand egy példa egy online fogyókúrás rendszerre. Az online fogyókúrás rendszer használata viszonylag új, de vannak olyan kutatások, amelyek igazolják, hogy az erőnlét javítja az általános egészségi állapotot.

Minden online súlycsökkentő rendszernek a következőkre kell összpontosítania:

  • SMART célok kitűzése.
  • Életmód-tanácsadás egy szakértő munkatárstól, hogy teljesíthesse céljait.
  • Kövesse nyomon az előrehaladást, függetlenül attól, hogy lépést tart az edzésprogramjaival, vagy fenntartja az egészséges étkezési szokásokat. Mindezt online folyóirattal végezzük.
  • Adjon hozzáférést egy támogató csoporthoz, így beszélgethet és ösztönzést kaphat másoktól, akik szintén próbálnak fogyni.

Lényeg: Akár online, akár személyesen van program, mindig végezze el a kutatását, és nézze meg, hogyan segít a fogyókúrás rendszer céljainak elérésében.

Biztonságosak a fogyókúrás rendszerek?

Néhány súlycsökkentő rendszer nem megfelelő az Ön számára. A gyors vagy extrém fogyást elősegítő programok fizikailag megterhelőek lehetnek a tested számára. Komoly kockázatokat okozhat, amelyek a következők:

Kiszáradás - ezt sok víz és más folyadék fogyasztásával lehet elkerülni.

Alultápláltság - akkor fordulhat elő, ha hetekig nem eszel elegendő fehérjét.

A rendkívüli súlycsökkenés egyéb mellékhatásai a következők:

  • Fejfájás
  • Ingerlékenység
  • Fáradtság
  • Székrekedés
  • Izomvesztés
  • Szédülés

A gyors fogyás veszélyei nőnek az étrendre fordított idővel. A fehérjetartalmú étrend fogyasztása különösen kockázatos.

A gyors fogyókúrák veszélyesek lehetnek egészségére; azonban az elhízás is.

Ezért mondják a WebMD-n dolgozó szakemberek, hogy a „nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (VLCD-ket) ésszerű fogyókúrás lehetőségnek tekintik az elhízott emberek számára, akiknek speciális célra, például súlycsökkentő műtétre van szükségük gyors fogyásra.

A VLCD-k orvosok által felügyelt étrendek, amelyek sok hétig tartanak. Az étkezések táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak - a VLCD-ben szenvedő emberek 3 hónap alatt biztonságosan fogynak a testtömeg 15-25% -áról.

Némi súly visszatér, ha abbahagyja a diétát, és ez azonnal megtörténik; egyes szakértők inkább azt javasolják, hogy az emberek rendszeres alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdjenek, miután VLCD-n vannak.

Az éheztetés nem jó ötlet. Ha azonban egészséges ember, akkor néhány nap vagy néhány hét intenzív kalóriabevitel-csökkentés valószínűleg nem árt neked. De mindig mondja el orvosának, hogy milyen súlycsökkentő rendszeren van. Fogyasszon sok fehérjét, vegyen multivitamint és fogyasszon káliumban gazdag ételeket.

Lényeg: Ne feledje, hogy a gyors fogyókúrás étrend soha nem segít az egészséges testsúly fenntartásában. A legtöbb ember azonnal visszatette a fontokat. Ezért kell kutatnia és konzultálnia a PCP-vel.

A Noom súlycsökkentő alkalmazás különösen fontos szerepet játszhat egy új egészséges étrend és életmódbeli változások fenntartásában, amelyek tartós fogyást eredményeznek.

Kerülendő súlycsökkentő rendszerek

Kerülje a súlycsökkentő rendszert, amely garantálja, hogy „fogyjon 30 fontot”. 30 nap múlva. ” Vagy azok, amelyek azt mondják, hogy „ehetsz, amit csak akarsz, és nem számít, hogy mennyi kicsi vagy nagy”.

Nagyon sok fogyókúrás rendszer érhető el manapság, és közülük sokan csak megpróbálnak bekerülni a zsebkönyvébe. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint "a felnőtt amerikai lakosság 50 százaléka túlsúlyos és elhízott", így nem csoda, miért fektetnek be a digitális marketingszakemberek a fogyókúrába.

A súlycsökkentő rendszerek kutatása elengedhetetlen, hogy kiválaszthassa a megfelelőt. A súlycsökkentő programok megkezdése előtt először konzultáljon orvosával.

Az elhízás egészségtelen, de a helytelen fogyás is egészségtelen.

Lényeg: Igen, nem minden súlycsökkentő rendszer jön létre egyenlően. Bizonyos programok jónak tűnnek, mondván, hogy „hatékonyan lehet gyorsan fogyni”, de ez nem azt jelenti, hogy biztonságosak és egészségesek.

A súlycsökkentő rendszerek egészségügyi előnyei

A súlycsökkentő rendszerek előnyei a következők:

  • Javítsa a memóriáját
  • Több energia
  • Egészségesebb életmód

Lényeg: Sok előnye van, ha egészségesebb ételeket kezdünk el fogyasztani, és részt veszünk a fizikai tevékenységekben. A legfontosabb az új egészséges életmód fenntartása.

A súlycsökkentő rendszerek lényege

A súlycsökkentő rendszerek számtalan embernek segítenek a fogyásban és javítják az egészségi állapotot. A siker kulcsa az életstílusának megfelelő súlycsökkentő rendszer megtalálása.