Íme, miért fontosak a vitaminok a fogyáshoz és az anyagcsere fellendítéséhez

Ha a fogyás kampányán vesz részt, akkor kerülheti a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. Ez azonban nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja bizonyos ételeket fűtőértékük miatt. Biztosítania kell, hogy mindig jól kiegyensúlyozott étrendet tartson, amikor megpróbálja leadni ezeket a felesleges kilókat.

fellendítéséhez

Ha nem biztos abban, hogy étrendje kiegyensúlyozott-e az összes olyan tápanyaggal, amely szükséges a fogyás kezeléséhez, szakemberrel folytatott konzultációt követően fogyaszthatja a vitaminokat.

Itt vannak a vitaminok, amelyek kulcsfontosságúak a kampány szempontjából a fogyás és az anyagcsere fokozása érdekében.

A-vitamin

Különböző vizsgálatokkal bebizonyosodott, hogy az emberek nem az étrendjükben veszik be az A-vitamin ajánlott adagját. Ez a vitamin elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szabályozásának biztosításához, amelyek szabályozzák testünk sejtjeinek energiafelhasználását. Ha a pajzsmirigy szintje nagyon alacsony, akkor csökkenhet az anyagcsere sebessége.

Zsírban oldódó A-vitamin könnyen emészthető a szervezetben. Biztosítania kell, hogy naponta legalább 700–900 mg A-vitamin szerepeljen étrendjében.

D-vitamin

Általánosságban elmondható, hogy az elhízott embereknél alacsony a D-vitamin szintje; ez az Obesity Review-ban megjelent tanulmány szerint. A D-vitamin közismerten segít a zsírtömeg szabályozásában, amely ha nem ellenőrzik, súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet.

Egy 2009-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a magasabb D-vitamin szint segített az emberekben a fogyásban. Azt is felvetették, hogy azok, akik fogyókúrás étrendet követnek a D-vitamin szedése alatt, segíthetnek a fogyásban. Valójában egy másik, 2013-ban elvégzett tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek, akik kalciumot és D-vitamin tablettákat fogyasztottak, több testtömeg-fogyást találtak, mint azok, akik semmilyen kiegészítést nem szedtek.

C vitamin

Csakúgy, mint a D-vitamin, az elhízottak is valószínűleg C-vitamin-hiányban szenvednek. Ha növeli a C-vitamin bevitelét, akkor számíthat arra, hogy a zsír legalább 30 százalékát elégeti, miközben rendszeresen mérsékelt testedzést is végez. Ha étrendjében alacsonyabb a C-vitamin szintje, akkor nagyobb gondot okozhat a fogyás.

B-vitamin

A nyolc, vízben oldódó B-vitamin tápanyag egész családjára szükség van ahhoz, hogy az élelmiszer energiává metabolizálódjon. Általában sok ételben megtalálhatók, tévhiteket adva az embereknek arról, hogy étrendjükben megfelelő mennyiségű B-vitamint tartalmaznak. Ez azonban általában nem így van. Ha étrendjében nincs megfelelő mennyiségű B-vitamin, előfordulhat, hogy ugyanezért kell kiegészítőket szednie.

Mivel vízben oldódik, bármilyen B-vitaminra van szükség a szervezetben, az elfogy, a többi pedig kiválasztódik. Ha megfelelő mennyiségű B-vitamint tartalmaz az étrendben, biztosíthatja, hogy jó étvágya legyen, és jobb energiaszintje is legyen.

Mindenki számára, aki komolyan próbál fogyni, elengedhetetlen a vitaminokban és más tápanyagokban gazdag étrend, ugyanakkor gondoskodnia kell arról, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben fogyassza. Ezt a rendszeres testmozgással együtt kell elvégezni, hogy ne csak fogyjon, hanem izmokat is gyarapítson. Az egészséges testhez vezető út nem könnyű, de ha elérted, a jó érzés tényező nagyszerű. Az egészségügyi kiegészítők adagját rendszeresen beszerezheti az online egészséges élelmiszerboltokból, ahol az egészséges élelmiszerek ára megfizethető és könnyen elérhető.