Gyermekei látásának védelme megfelelő táplálkozással

Újjáépítjük a Vision-t Az Ocu-Plus formula mind a 17 vitamint, ásványi anyagot és gyógynövény-kiegészítőt tartalmaz a szem egészségének javítása érdekében!

táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, minden életkorban javíthatja az életminőséget. De a megfelelő táplálkozás soha nem fontosabb, mint gyermekkorban. Az élet során használt összes rendszer alapja ezekben a korai években képződik. Ha hiányzik ezekből a táplálkozási építőelemekből, az későbbi életben katasztrofális következményekkel járhat. Tehát mit kell tudni a gyermekek táplálkozásáról?

Az egészséges látással járó életminőség-javítások egyáltalán nem helyettesíthetők. Megbeszéljük az erős alapozáshoz szükséges tápanyagokat.

Az életkorral összefüggő makula degeneráció vagy AMD olyan állapot, amely idővel a látás általános kudarcát okozza. És ez az egyik, amely a kutatások szerint jelentősen befolyásolhatja a megfelelő táplálkozást. Ez különösen igaz azokra, akik mediterrán étrendet fogyasztanak. A legújabb kutatások bebizonyították a mediterrán emberek étrendjében található tápanyagok jelentőségét. Ezeknek a diétáknak a másolásával megelőzhetjük az AMD-t is.

Az AMD az idősek vakságának fő oka. De az egészséges táplálkozás szilárd alapjaival már nagyon fiatalon el lehet kerülni. Az állapot az évek múlásával nagymértékben késhet vagy akár meg is fordulhat.

Több különféle tápanyagot fogunk megvitatni, amelyeknek kiegyensúlyozott étrendben jelen kell lenniük, különösen gyermekkorban. Emellett megvitatjuk, hogy ezekben a tápanyagokban mely élelmiszerekben találhatók általában.

Hogyan lehet növelni a gyermekek táplálkozását

Lutein

A lutein antioxidáns, és egyike a két karotinoidnak, amelyek nagy mennyiségben találhatók a szemben. A másik karotinoid a zeaxanthin, és mindkettő gyakran megtalálható együtt az élelmiszerekben. A zeaxanthin és a lutein antioxidáns tulajdonságai segítenek megakadályozni a szemlencse oxidációját. Az oxidáció a szürkehályog egyik fő oka. A kutatók becslése szerint a világ nagy része nem kapja meg a szükséges luteint.

A lutein megtalálható a kelkáposztában, a spenótban és más leveles zöldségekben, testvére karotinoidjával, a zeaxantinnal együtt. Bár nincs pontos napi ajánlott lutein-bevitel, a kutatások napi 10 mg után előnyöket mutattak. Bár nem a legnépszerűbb ételek a gyerekekkel, ezeket a leveles zöldségeket hozzáadhatja szendvicsekhez, hamburgerekhez és más szórakoztató ételekhez.

C vitamin

A C-vitamin, csakúgy, mint a lutein, erős antioxidáns, amely segít megelőzni a szürkehályogot. A teljes test egészségének létfontosságú tápanyagaként is szolgál, mivel segíti a sejteket a vas felszívásában. Alapvetően az egész test az elegendő C-vitamin bevitelétől függ, hogy egészséges és működőképes maradjon.

A C-vitamin szintén fontos része volt annak a vizsgálatnak, amelynek eredményeként az AMD-t „táplálkozás-reagálási rendellenességnek” minősítették.

A C-vitamin leginkább gyümölcsökben és zöldségekben található meg; a citrusfélék különösen jó forrást jelentenek. Egy csésze narancslé több mint elegendő C-vitamint tartalmaz, hogy meghaladja az FDA napi ajánlott 90 mg-os bevitelét férfiaknál és 75 mg-os nőknél. Tehát a gyerekeknek egy pohár O.J. reggeli közben a napi adag tökéletes megszerzésének módja.

E-vitamin

Az eddig említett többi tápanyaghoz hasonlóan az E-vitamin is antioxidáns, amely képes harcolni a szürkehályog és az AMD ellen. Az E-vitamin szintén segíti a testet az A-vitamin felszívásában.

Kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin növekedése elősegítheti a béta-karotin és más fontos, látásvédő tápanyagok és ásványi anyagok felszívódását.

Szakértők becslése szerint a legtöbb nyugati étrendből hiányzik az E-vitamin. Az FDA 22 NE (vagy nemzetközi egységek, kissé elavult mérési rendszer) bevitelét javasolja. Ez a diót és a salátát fontos étrend-kiegészítővé teszi.

Az E-vitamin legjobb forrása a dió, a mogyoróvaj, az édesburgonya és a dúsított gabona. Bár salátás zöldségekben és néhány olajban is megtalálható. És mivel a legtöbb gyerek szereti a mogyoróvajat és a gabonapelyheket, az E-vitamint könnyű beépíteni gyermekei táplálkozásába!

Zsírsavak

Annak ellenére, amit az alacsony zsírtartalmú élelmiszeripar mond, a zsír az emberi étrend elengedhetetlen eleme. Két specifikus zsírsav segíthet a szem egészségének javításában és megőrzésében, az Omega-3 DHA és az Omega-3 EPA. A DHA magas koncentrációban található meg a retinában, és az EPA szükséges a test számára az EPA előállításához.

Csecsemőkön és gyermekeken végzett vizsgálatok révén bebizonyosodott, hogy a DPA és az EPA fontos a retina izmainak és a szem más rendszereinek kialakulásában. A kutatók úgy gondolják, hogy a savak ugyanolyan fontosak az egészséges szemműködésben az élet későbbi szakaszaiban.

A vizsgálatok összefüggésbe hozták a DPA és az EPA alacsony étrendi szintjét számos degeneratív állapottal, beleértve az AMD-t is. Valamint a diabéteszes retinopathia és az idő előtti retinopathia.

A legtöbb természetben előforduló omega-3 sav a zsíros halakban és a tengerben élő emlősökben található meg. Az American Heart Association napi 0,5–0,0 gramm DPA és EPA bevitelét javasolja. Becslése szerint azonban a tipikus amerikai sokkal kevesebbet fogyaszt. A lazac, a tonhal és a makréla az omega-3 legjobb forrása.

Ami a gyermekek táplálkozását illeti, a cink elengedhetetlen nyomelem, a „segítő molekula”. Fontos szerepet játszik a szervezet melanintermelésében, amely a szem védő pigmentjeként működik. Kimutatták, hogy lassítja a fejlett AMD hatásait is, ezért különösen ajánlott azok számára, akiknek nagy a kockázata ennek a rendellenességnek.

Az FDA napi 11 mg cink bevitelét javasolta. Bár a kutatások kimutatták, hogy a magas AMD-kockázattal rendelkezők magasabb összegből profitálhatnak. A magas cinkszint azonban gyomorpanaszokat okozhat, és megzavarhatja a réz felszívódását. A legjobb cinkforrások közé tartozik a nyers osztriga, a főtt vörös hús és a homár.

Egyél korán okosan

A fent felsorolt ​​összes tápanyag fontos szerepet játszik az egészséges szem fejlődésében és fenntartásában. A szülők számára elég nehéz lehet megbizonyosodni arról, hogy gyermekeik valami zöldet és leveleset esznek a sajtburgerek között. Nem beszélve arról, hogy minden tápanyagot megfelelő mennyiségben kapnak meg. Ahhoz, hogy gyermekei étrendjében megfelelő táplálékot kapjon, a pótlást érdemes megfontolni.

Beszéljen gyermekorvosával, mielőtt elkezdene egy kiegészítő kezelést a gyermekek számára. És ne feledje, hogy a fent említett napi beviteli mennyiség felnőtteknek szól. A gyermekek kisebb tápanyagmennyiséget igényelnek, idősebb korukban nőnek. Legyen körültekintő, ha növekszik a mennyiség, beszéljen orvosával, és kezdje el megalapozni ezt az egész életen át tartó egészséges látást.

Újjáépítjük a Vision-t Az Ocu-Plus formula mind a 17 vitamint, ásványi anyagot és gyógynövény-kiegészítőt tartalmaz a szem egészségének javítása érdekében!