Cselekvési terv, amikor visszanyeri ezt a lefogyott súlyt

amikor

2018. október 29., HÉTFŐ (HealthDay News) - Ez a fogyókúra legfájdalmasabb része: Visszanyerje azt a súlyt, amelyet olyan keményen dolgozott, hogy elveszítse.

Segít megérteni, hogy ez miért történik, így nem hibáztathatja magát, amikor visszatér a pályára.

Sok hormon, amely szabályozza a testsúlyt és szabályozza az étvágyat, úgy tűnik, hogy súlyvesztés következik be a fogyás után, valószínűleg azért, mert a test vissza akarja állítani azt a súlyt, amelyet korábban ismert. Ezek a hormonok magasabb szinten maradhatnak, ösztönözve a súly visszaszerzését, több mint egy évig, még azután is, hogy a fontok visszakúsznak.

Tehát a súly visszaszerzésére való hajlam a test természetes ösztönének része lehet, és nem egyszerűen azért, mert visszatért a régi étkezési szokásokhoz. Ennek leküzdése érdekében étrendi gondolkodásmódot kell tartania legalább egy évig, miután elérte a célsúlyát.

De mit tehet, ha ez a súly már elkezdett visszatérni? Először is menjen könnyedén magára. A fogyókúra elkötelezett erőfeszítéseket igényel, és nem akarja pazarolni az energiát, hogy önmagát okolja.

Ezután térjen vissza minden olyan étrendre, amely segített a fogyásban. Végezzen önellenőrzést, hátha nagyobbak lettek az adagok az utóbbi időben, túl gyakran eszel-e, vagy nem vagy olyan óvatos a választott kalória minőségével kapcsolatban, mint a fogyáskor.

Az is előfordulhat, hogy nem gyakorol annyit, mint edzett. Bár úgy tűnik, hogy a kalória-korlátozás növeli az étvágyat, a testmozgás csökkentheti azt, valamint elégetheti a kalóriákat. A. - ban megjelent tanulmány Táplálkozás és anyagcsere évkönyvei megállapította, hogy az étkezés utáni testmozgás növelheti az étel által nyújtott elégedettség érzését. Ez hasznos lehet a kisebb adagok kezelésében.

Csak ne felejtsen el túlzottan edzés előtt. Egy kis harapnivaló rendben van, de várjon két órát a teljes étkezés után, hogy az emésztés ne küzdjön az edzéssel szemben.