A táplálkozási szakember elmagyarázta, kell-e félnünk a gyümölcsben lévő cukortól

Különböző forrásokban hibás információk találhatók arról, hogy mi az a gyümölcs, ami a fehér cukor, nem éri meg, vagy szigorúan korlátozza a fogyasztást. van ennek értelme? A gyümölcs is cukor? Ezekre a kérdésekre Albina Komissarova táplálkozási szakember válaszolt az Instagramban.

A modern táplálkozási ajánlások szerint korlátozni kell a hozzáadott cukor mennyiségét. Ezeket a cukrokat adják az ételekhez vagy italokhoz az elkészítés vagy a feldolgozás során. Míg fekete-fehér: ez nem tartalmazza a tejben és gyümölcsökben található természetes cukrot.

A hozzáadott cukrot a legtöbb italban, édes kávéban és teában, cukorkában, süteményekben, süteményekben, fagylaltokban, szirupokban, lekvárokban stb.

A hozzáadott cukrot a címkén feltüntetik: cukor, barnacukor, glükóz, kukoricaszirup, maltóz, invertcukor, nektár, szacharóz és… fruktóz. Aztán megugrott az egész, de mi lesz a gyümölccsel?!

A gyümölcsökben és bogyókban található fruktóz biztosan tartalmaz. De az egész gyümölcs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami lassítja a gyors szénhidrátok felszívódását, és ezért nem befolyásolja negatívan testünket.

Az étkezés egyik szervezete sem korlátozza a napi gyümölcsök számát, éppen ellenkezőleg, az ajánlás mindig "legalább" játszik.

Egészséges felnőttnek ajánlott naponta 1-2 csésze gyümölcsöt meginni. 1 csésze = 250 ml. Vágott gyümölcsöt, zapolnaya Cup és rájön, mennyire történik.

Ha könnyebb, a tevékenységtől függően ajánlott napi 2-5 adag gyümölcs elfogyasztása (ANA és USDA ajánlás).
Ne féljen a gyümölcsöktől és a bogyóktól. Csokoládét eszünk „párolt kókusznektárral”, miközben félünk a banántól. Gyümölcsök és zöldségek - az egyik fő rostforrás.