Újabb súlycsökkenési tipp: Gyors hűtő és kamra átalakítás

tipp

2018. november 9., PÉNTEK (HealthDay News) - Az egészségesebb táplálkozás meggondolást igényel. De segít abban is, hogy változtatásokat hajtson végre otthoni környezetében, hogy ösztönözze az ételek új és jobb megközelítését - kezdve a konyhában.

Először mélyen merüljön el a hűtőszekrényben. Átrendezni szeretné a polcokat és a fiókokat, hogy az egészségesebb ételeket könnyebben megtalálja. Ez egyben remek alkalom mind az elavult termékek, mind az Ön számára nem megfelelő ételek megtisztítására.

Használjon magas kalóriatartalmú ételek fiókjait, amelyeket meg kell tartania, de nem kell látnia. Ezután vigye a zöldségeket és gyümölcsöket szemmagasságba, hogy minden alkalommal, amikor kinyitja a hűtőszekrényt, hogy valami ennivalót keressen, először ezt látja. Tipp: Készítse elő a zöldségeket és gyümölcsöket, mielőtt hűtőszekrénybe helyezné őket, így először nem kell megtisztítania és levágnia őket, amikor snacket szeretne.

A diófélék és a magok tele vannak ízzel és tápanyagokkal, ugyanakkor magas a kalóriatartalom is. Készítse el saját keverékeit, majd mérje ki az 1 uncia adagokat, és csomagolja őket zsákokba vagy viaszpapír csomagokba. Hűtőszekrényben tárolja, hogy frissebbek maradjanak.

Mindig legyen egy korsó D.I.Y. ízesített víz a hűtőszekrényben, hogy válaszoljon a szóda késztetésére. Kísérletezzen citrusfélék, görögdinnye vagy uborka szeletekkel, zúzott bogyókkal, mentával vagy más gyógynövényekkel, hogy lássa, mi ízlik a legjobban.

Töltse fel kamráját válogatott olajokkal és különféle ízesített ecetekkel, hogy saját salátaönteteket és pácokat készítsen. Tipp: A finom olajok, mint például a dióból készültek, hosszabb ideig tartanak a hűtőszekrényben. Más olajoknak hűvös, sötét szekrényre van szükségük - a fény az ellenség, ezért ne hagyja őket a pulton.

Töltsön meg minden sóztatót sótlan fűszerkeverékkel. Ezek változatosabbá teszik az egyszerű paradicsommártásokat és a teljes kiőrlésű tésztákat, valamint a párolt zöldségeket.

Ennek a konyhai "átalakításnak" csak körülbelül egy órája kell, de az eredmények egy életen át jobb egészséget eredményezhetnek.

Több információ

A Clevelandi Klinikának 10 tippje van a hűtő raktározásához a fogyás érdekében.